Bună, pot adăuga o scrisoare? 🙂 De asemenea, slăbesc, dar, pe măsură ce vă citesc, mergeți sau faceți sport, ceea ce este mai bun, doar eu, din păcate, nu pot. Am coloana vertebrală deteriorată, deci nu exersez prea mult:( mă poate sfătui cineva? 🙂
@ aniko01 salut, daca poti merge asa zn am o cunostinta care l-a condamnat deja la un scaun cu rotile pentru coloana vertebrala si a inceput si a inceput sa mearga, daca mergi treptat si vei vedea mai multe rezultate
@ ebi52 Am încercat diferite tipuri de exerciții, dar a trebuit să mă opresc. Încă vreau să încerc stacio.bicykel, nu pot face o mulțime de lucruri și atunci mă face să fiu nervos și renunț la el, așa că cobor un mult greu
În sfârșit am început să fac ceva în iunie, merg la sală. au trecut două luni. Am nevoie și de 8 kg. până acum greutatea nu s-a mișcat în jos, dar a fost măsurată din centura pe care am 5 cm în jos. a avut un 90 teribil. era deja să înfrâng 🙂, peste șolduri, eu până la 10 cm aveam 104 cm, iar coapsa la aproximativ 3 cm în jos. Pur și simplu nu am nicio motivație săptămâna aceasta ☹. Prefer să merg într-un ritm rapid, apoi pe orbitrek și, în cele din urmă, să întăresc mașinile. Cea mai mare problemă este abdomenul. O cunosc o dată. ce ești în luna a cincea. dar te rog. ☹
@ aniko01 Exercițiile fizice și exercițiile regulate sunt foarte importante. dar! Nu este nevoie să uitați de dieta potrivită.
Îndrăznesc să spun că sunt mai mult de jumătate din succes. Am încercat-o și de fiecare dată când mănânc „sănătos” în mod regulat, de 5 ori pe zi, fără dulciuri și crăpături de seară, o cină ușoară, cobor în kilograme. deci, atunci când nu este posibil să faci olimpiadele, este necesar să faci dieta mai adecvată. DAR să nu mori de foame. Nu uitați de regimul de băut, 2 litri de apă pe zi.
salut copilaș, mă voi alătura 😀 Trebuie să dau jos cel puțin 20 kg. 😖 aaale, merg cu entuziasm 😎 Am o proteină și un arzător de grăsimi. Eu dau proteine de două ori pe zi ca înlocuitor de masă - mic dejun și cină, plus un arzător de pastile și bineînțeles o dietă modificată - de fapt o dietă divizată, am plantat carbohidrați și carbohidrați, le mănânc în cantități foarte limitate, nu am fost niciodată dulce, așa că fără dulciuri să fiu eu nu face nicio problemă 😝 când vine vorba de exerciții fizice, am un pas cu pas și un orbitrek acasă, o dată pe săptămână acum încep să sar - iubito ca și tu de la BA, în aupark în golem îl practic, miercuri viitoare mă duc pentru prima dată, aștept cu nerăbdare să ardă 😀 până acum mă concentrez pe exerciții fizice regulate și pe acea dietă, deoarece am un metabolism leneș, trebuie să mănânc puțin și de multe ori - pentru a descrie pe scurt problema mea cu supraponderalitatea, tot ce trebuie să fac este să mă uit la un croissant și am 2 kilograme în plus în timpul greutății am diabet I-am injectat 15 t de insulină și după ce am născut ca diabetul a dispărut și am început să mănânc normal, așa că tocmai m-am îngrășat frumos. Nu am fost niciodată sărac, dar nici nu am fost o astfel de matrona. scopul meu este să port pantaloni scurți în viitorul apropiat 😀 😀