Dieta DASH: Îmbunătățirea sănătății în timpul pierderii în greutate

îmbunătățirea

Ai auzit vreodată citatul lui Ralph Emerson „Prima bogăție a sănătății”? Dacă nu, punem pariu că ați auzit o altă frază cu semnificație similară: „Tu ești ceea ce mănânci”. Sănătatea este cu adevărat cea mai mare comoară și putem fi mai bogați dacă acordăm mai multă atenție obiceiurilor noastre alimentare.

Sunteți de acord că o dietă poate fi numită sănătoasă dacă nu numai că ajută la pierderea kilogramelor în plus, dar aduce și beneficii sănătății?

Credem cu tărie că suplimentele alimentare ar trebui să facă parte din fiecare dietă, deoarece acestea furnizează organismului vitamine și oligoelemente vitale în perioada de slăbire. Un supliment alimentar sănătos poate menține bunăstarea generală a corpului și poate facilita procesul metabolic. Compoziția Harmonica Linea conține nu numai vitamine, ci și ingrediente care pot reduce grăsimile transformându-le în energie.

Vă vom împărtăși acum recenzia noastră despre dieta DASH.

Care este ideea principală a dietei DASH? De ce se numește așa?

Denumirea dietei este derivată din primele litere ale sintagmei în limba engleză „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”. Dieta este concepută pentru a combate hipertensiunea (tensiunea arterială crescută). De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului circulator al organismului și ajută la reglarea sau evitarea diabetului.

Alimentele cheie din această dietă sunt: ​​fructele, legumele, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi care scad tensiunea arterială cu nutrienții lor precum potasiu, calciu, proteine ​​și fibre. Există o restricție privind băuturile îndulcite cu zahăr, dulciurile și produsele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă, produsele lactate grase și uleiurile tropicale.

  • Iată regulile de bază ale dietei DASH:
  • Completați fiecare dintre mese cu fructe sau legume
  • Consumați alimente fără carne de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână
  • Înlocuiți sarea cu ierburi și condimente
  • Nu zgâriați mâncarea junk și începeți să mâncați nuci sau fructe uscate (de preferință migdale sau nuci pecan)
  • Dacă se coace, folosiți făină integrală
  • După prânz și cină (sau cel puțin o dată pe zi), mergeți 15 minute

Când vine vorba de exerciții fizice, acestea sunt necesare dacă intenționați să slăbiți câteva kilograme. Începeți cu o plimbare de 15 minute de două ori pe zi, dimineața și seara, apoi încercați plimbări mai intense și mai lungi (aveți grijă și luați în considerare abilitățile fizice).

În general, nu este atât de dificil să urmezi această dietă. Desigur, această dietă implică evitarea produselor grase, sărate și dulci, dar nu există restricții stricte. Puteți bea chiar și o cantitate mică de alcool zilnic. Există multe rețete și instrucțiuni gustoase disponibile, datorită cărora dieta DASH este o experiență plăcută. Deși această dietă înseamnă că trebuie să petreceți mai mult timp planificând meniul, gătitul și cumpărăturile, ceea ce poate fi puțin incomod. Cu toate acestea, dieta DASH poate ajuta la modelarea corpului și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Mai ales dacă trebuie să renunți la consumul de băuturi cu zahăr, completează-ți dieta cu un delicios cocktail Harmonica Linea. Deși nu se adaugă zahăr la Harmonica Linea, are gust de suc dulce datorită extractelor sale naturale de fructe de pădure. Doar adăugați 20 de picături de Harmonica Linea în apă și savurați o băutură suculentă cu alimente dietetice.

Urmați-ne și obțineți mai multe informații utile despre diete și îmbunătățirea stării de sănătate!