• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Dieta de 13 zile nu numai pentru femei

zile
Această dietă de 13 zile este provocatoare din cauza mai multor factori. În prima zi, nu mănânci aproape nimic. Este mai bine zilele trecute, dar este totuși o dietă dificilă. În prima zi, nu mâncăm aproape nimic pentru că vrem să obținem arderea tuturor zaharurilor pe care le avem în corp. Când corpul nostru nu mai conține zaharuri, va lua energie din grăsimi și vom pierde în greutate. Această dietă de 13 zile este destinată în principal femeilor, dar poate fi încercată și de bărbați. În acele 13 zile, poate pierde câteva kilograme frumoase cu ea. Este individual pentru fiecare, dar media este de 6 kg. Asigurați-vă că respectați timpul necesar pentru a mânca și nu confundați mâncarea cu alții.

1 zi

7:00 - ¼ lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
10:00 - nu mâncăm nimic
13:00 - nu mâncăm nimic
16:00 - nu mâncăm nimic
19:00 - nu mâncăm nimic

Ziua 2

7:00 - termix sau iaurt cremos
10:00 - 150 de grame de brânză de vaci
13:00 - 150 de grame de carne albă (de ex. Piept de pui gătit)
16:00 - 150 de grame de orice legumă (în principal pentru a o menține proaspătă)
19:00 - 2 ouă fierte

Ziua 3

7:00 - 100 grame de fructe (fructe proaspete, fără compoturi)
10:00 - 100 de grame de legume proaspete
13:00 - 10 kg de salam dietetic sau șuncă
16:00 - milk l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
19:00 - 150 de grame de carne de vită gătită

Ziua 4

7:00 - termix sau iaurt cremos
10: 0 - ¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi0
13:00 - 100 grame de legume (proaspete)
16:00 - 100 de grame de fructe
19:00 - 10 kg de salam dietetic sau șuncă

Ziua 5

7:00 - 2 ouă fierte + 100 grame de legume proaspete
10:00 - 100 de grame de fructe proaspete
13:00 - 150 de grame de brânză de vaci
16:00 - 100 de grame de fructe proaspete
19:00 - 100 de grame de legume + ¼ l de lapte

Ziua 6

7:00 - 10 kg de sunca sau salam dietetic
10:00 - 100 de grame de fructe proaspete
13:00 - 100 de grame de brânză de vaci
16:00 - 100 de grame de carne gătită slabă
19:00 - milk l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 7

7:00 - 2 ouă fierte
10:00 - 100 grame de fructe (proaspete)
13:00 - 150 de grame de brânză de vaci
16:00 - 100 de grame de carne gătită slabă
19:00 - milk l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 8

7:00 - 200 de grame de fructe
10:00 - 200 de grame de legume
13:00 - 200 de grame de fructe
16:00 - 20 de grame de legume
19:00 - 200 de grame de fructe

După a 8-a zi, reîncepeți din prima zi și vă încheiați cu un total de a 5-a zi. Atunci vor fi 13 zile.
În timpul acestei diete, beți multă apă pură și apă minerală. Cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi.
Evitați apele îndulcite. Puteți bea cafea, dar fără zahăr și îndulcitori artificiali.

Îmi țin degetele încrucișate pentru această dietă și sper că vei obține rezultate bune cu ea.