Video despre sănătate și medicină: dietă expresă de 5 zile (februarie 2021).

Această dietă cu patru cicluri este concepută pentru a vă confunda metabolismul pentru pierderea rapidă în greutate. Deși poți pierde rapid kilograme, această dietă poate fi dificil de menținut.

Una dintre cele mai importante astăzi este o dietă de 17 zile, creată de Dr. Mike Moreno în California. Această dietă promite rezultate rapide și ușoare. „Se spune că puteți pierde până la 10 până la 15 kilograme în primele 17 zile”, a declarat Manuel Villacorta, RD, CSSD, expert în pierderea în greutate din San Francisco și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.

zile

Dieta este împărțită în patru cicluri de 17 zile pentru a preveni plictiseala, care este una dintre principalele probleme pe care dietele le au cu cele mai multe programe de slăbire. Schimbarea modului în care mâncați la fiecare câteva săptămâni este pentru a vă împiedica să atingeți platoul, o altă problemă obișnuită cu mulți.

Dieta de 17 zile: Cum funcționează?

După cum sugerează și numele, dieta de 17 zile are patru cicluri de 17 zile. Cea mai rapidă scădere în greutate are loc în primele două cicluri, când mănânci 1.200 - 1.500 de calorii pe zi. Celelalte două cicluri limitează în continuare caloriile, dar vă permit să mâncați mai mult. Regulamentul este, de asemenea, o parte importantă a acestei diete populare.

În timpul ciclurilor 1 și 2, se recomandă efectuarea a cel puțin 17 minute pe zi. Mersul pe jos este un exercițiu preferat - nu doriți să fie prea greu din cauza aportului limitat de calorii. În timpul ciclurilor 3 și 4, doriți să exercitați un total de 150 și 300 de minute pe săptămână pentru a continua să slăbiți și să vă mențineți pierderea în greutate.

Nu trebuie să fii strict aproximativ 17 zile în fiecare ciclu. Și puteți continua să conduceți între viteză și activare până când ajungeți la pierderea în greutate țintă. „Ideea alternării felului în care mănânci la fiecare câteva săptămâni este să-ți menții metabolismul ghicind ce se întâmplă și să nu ajungi niciodată pe un platou”, spune Villacorta.

Dieta de 17 zile: oferă probe

Previzualizarea primei zile

Mic dejun: Omelette Mic dejun

Prânz: creveți și gumbo de pui

Cina: Bovine Bourguignon din Lumea Veche

Eșantion Ziua 2

Mic dejun: Mixt Berry Crepe

Prânz: Philly a inspirat fripturi de pui crude

Cina: filet de porc cu tapenadă de măsline

Exemplul 3

Mic dejun: Omelette Mic dejun

Pranz: cina cu broccoli si vita

Cina: cina la cafenea

Previzualizare în ziua 4

Mic dejun: Spanac și brânză de crep Ricotta

Prânz: vas de creveți

Cina: mere de pui la cuptor

Dieta de 17 zile: Pro

  • Rezultate rapide. Veți experimenta o pierdere rapidă în greutate, pe care compania noastră „trebuie să o aibă acum”, spune Villacorta.
  • Plan alimentar diferit. Nu vă veți plictisi pentru că vă schimbați planul alimentar la fiecare două săptămâni și jumătate.
  • Dieta echilibrata. Dieta este relativ echilibrată și promovează o dietă sănătoasă. Villacorta spune: „Folosește toate grupele alimentare - fructe și legume, carne, grăsimi și produse lactate”.

Dieta de 17 zile: Dezavantaje

Dieta de 17 zile: efecte pe termen scurt și pe termen lung

Este o dietă de 17 zile doar un alt moft sau poate funcționa cu adevărat? Poate avea efecte pe termen scurt, spune Villacorta, deci, dacă trebuie să slăbești câteva kilograme pe acțiune, o astfel de dietă ar putea funcționa bine pentru tine. Cu toate acestea, menținerea greutății pe termen lung poate fi problematică. "Poți trăi așa mai mult de câteva săptămâni?" „Este puțin probabil”, spune Villacorta. „Mi se pare că nu este prea captivant, are prea multe reguli și, cu această dietă, nu știi niciodată cu adevărat cum să gestionezi mâncarea, acesta este unul dintre lucrurile pe care aceste diete nu le arată bine”.