Dacă ați putea să vă proiectați dieta de vis, punem pariu că criteriile ar include varietate de mese, beneficii pentru sănătate și încă o zi sub formă de înșelăciune. Aceasta include totul într-unul.

dieta

Criteriile pentru o dietă sănătoasă și gustoasă pentru majoritatea dintre noi ar fi varietatea de mese, beneficiile pentru sănătate și încă o zi sub formă de înșelăciune.

Vă puteți inspira cu îndrăzneală din acest meniu, care este plin de mese cu adevărat delicioase, dacă trebuie să vă ajutați personajul să arate în mod expres mai subțire rapid, de exemplu într-un costum de baie, pentru că va fi pentru o vreme. Cheia acestei diete este doar porții mai mici, mai multe proteine ​​și carbohidrați mai sănătoși în cele 6 zile ale săptămânii. În ultima zi, vă puteți răsfăța cu orice doriți, astfel încât să puteți înșela. Micul dejun conține aproximativ 300 de calorii, zeciuiala sau olovrantul aproximativ 150 de calorii, masa de prânz aproximativ 400 de calorii și cina aproximativ 500 de calorii. Deci, vă dorim bun gust.

luni

Mic dejun: tortilla integrala cu 1PL unt de arahide zdrobit si 1 quesadilla de mere feliata
Gustare: Iaurt grecesc cu aromă de fructe
Masa de pranz: burger vegetal integral cu o felie de brânză, 1 PL sos la grătar, cu frunze de salată și roșii, plus 1 cană de cuburi de pepene galben
Conduce: biscuiți cu latte cu conținut scăzut de grăsime și oreo
Masa de seara: friptură de vită cu cartofi copți, cu 2 PL de iaurt grecesc fără lapte, 2 căni de ciuperci în 2 PL de ulei de măsline

marţi

Mic dejun: 1 cană de brânză ricotta cu un vârf de nucșoară, ½ PL sirop de agave și 4 caise feliate
Gustare: 45 de fistic
Masa de pranz: pita integrală de cobai-slănină-avocado: carne de curcan cu 2 bucăți de avocado feliat subțire cu 1 felie de slănină, cu 1PL muștar miere, salată și roșii, 1 nectarină
Conduce: bagel de scorțișoară de zmeură sau alt tip similar de patiserie cu 1 PL de unt de soia
Masa de seara: paste de lămâie cu somon și sparanghel: somon la grătar, paste penne de grâu integral cu 1PL de ulei de măsline, 2 PL de suc de lămâie, 1 cățel de usturoi, 1 cană de sparanghel tocat și 1PL de busuioc proaspăt

miercuri

Mic dejun: 1 ou amestecat cu ulei de măsline 1PL, plus o baghetă subțire integrală, 1 felie de șuncă de curcan și suc de legume cu conținut scăzut de sodiu
Gustare: o jumătate de pere și două cuburi de brânză Bree
Masa de pranz: pita de grâu integral cu brânză albastră albastră: piept de pui fără piele, căni de salată alky cu sos de coacăze, ¼ căni de țelină feliată, ½ căni de morcovi rasi, 1PL caș, 1 piersică
Conduce: ½ cești de iaurt înghețat vanilat moale și 1 ceașcă de fructe de pădure mixte
Masa de seara: Bol de burrito mexican: 1/3 cană orez brun, ½ căni fasole, ½ căni legume la grătar în ulei de măsline, salată, salsa, ¼ cani guacamole

joi

Mic dejun: Pâine prăjită de căpșuni franceze: 1 felie de pâine integrală învelită și prăjită într-un ou pe unt și 1 cană de căpșuni feliate
Gustare: 1 ou fiert stropit cu sare integrală, plus 10 biscuiți integrali
Masa de pranz: supă de fasole neagră-roșii: 1-2 căni supă de roșii răcită sau suc de legume cu conținut scăzut de grăsimi, 2 GB oțet balsamic, ½ căni fasole neagră, ½ căni nuci de porumb, ardei galbeni, 1 roșie, 2 PL ceapă roșie, 15 chipsuri de tortilla ca o parte farfurie
Conduce: 4 căni de popcorn cu conținut scăzut de grăsime cu pudră de chili
Masa de seara: Tilapia italiană coaptă cu 1 cană de roșii tăiate felii, măsline verzi tocate, 1PL ulei de măsline, un vârf de piper italian, 1/3 cană de cuscus gătit integral

vineri

Mic dejun: 1 cană de făină de ovăz prăjită în 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia cu 2 cireșe uscate PL și nuci feliate 1PL
Gustare: felie de piper și fredonează căni de humus
Masa de pranz: Salată Cezar cu creveți la grătar: salată română, 10 creveți mari la grătar, sos de usturoi 2PL, parmezan ras 1PL, 12 chipsuri de pita integrale
Conduce: trei pătrate de biscuiți de scorțișoară cu 4 PL de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: filet de porc cu 1 cartof copt, 2 căni fasole verde în 2 PL ulei de măsline

sâmbătă

Mic dejun: sandwich cu ou: 1 felie de sandwich integrală cu 1 ou prăjit în ulei de măsline 1PL și 1 felie de slănină canadiană cu felii de roșii
Gustare: ½ banană și 1PL unt de arahide
Masa de pranz: salată de paste: paste integrale, fierte, apoi refrigerate, roșii cherry, brânză mozzarella cubulețe, piper galben, sos de vinaigretă italiană 2PL, frunze proaspete de busuioc
Conduce: ¾ căni de înghețată ușoară de ciocolată
Masa de seara: taitei de pui fara piele, 2 cani de broccoli, 2PL unt de arahide, ½ cani de orez brun fiert

Duminică: Ziua înșelătoriei

În al șaptelea, așa-numitul zi de înșelăciune vă puteți răsfăța cu păcatul sub forma oricăruia dintre cei zece menționați sau lideri, indiferent dacă este dulce sau sărat. Sau vă puteți răsfăța cu gustările preferate sărate sau dulci. Sau dacă decideți să omiteți al zecelea sau olovrantul, vă puteți răsfăța cu pizza, de exemplu, pentru cină.