într-o

Trebuie să slăbești într-o săptămână și să te formezi rapid, de exemplu pentru o vacanță, bal sau altă ocazie? Totul este posibil dacă vrei. Această dietă de 7 zile poate fi soluția.

Trebuie spus de la început că pierderea rapidă în greutate nu este cea mai bună soluție pe termen lung. Pentru a obține rezultate, trebuie să urmați planul de dietă cu adevărat strict și, prin urmare, să vă limitați mai mult aportul de calorii. Dacă îți iei mai mult timp pentru a slăbi, întreaga dietă ar putea fi mai confortabilă și mai sănătoasă.

Dar înțelegem că uneori o persoană ajunge într-o situație în care vrea doar ajutor în ultimul moment. Amintiți-vă doar că, dacă trebuie să pierdeți mai multe kilograme și doriți să mențineți o siluetă subțire, va fi necesară o schimbare a stilului de viață și a obiceiurilor alimentare.

Deci, luați această dietă săptămânală într-adevăr ca o soluție unică, atunci când trebuie să slăbiți doar câteva kilograme pentru a slăbi pentru o oportunitate. De asemenea, vă recomandăm să vă consultați medicul înainte de a urma orice dietă.

Cât poți pierde într-o săptămână? Aproximativ 1-3 kg. Rata recomandată de slăbire sănătoasă pe termen lung este de 1-1,5 kg pe săptămână. Pentru dietele mai scurte, ar trebui să se ia în considerare și faptul că pierderea în greutate este cauzată în principal de apă și nu de grăsimi. Chiar și așa, vă veți simți mai ușor și mai subțire în general, și despre asta este vorba.

Beneficiile unei diete de 7 zile:

  • Pierderea în greutate 1-3 kg pe săptămână
  • Rezultate rapide
  • Dieta este scurtă, dar te poți descurca o săptămână cu puțină lepădare de sine
  • Mai potrivit pentru „acordarea” personajului pentru o ocazie

Dezavantajele unei diete de 7 zile:

  • Aceasta nu este o soluție pe termen lung
  • Pierderea în greutate este cauzată în principal de apă, nu de grăsimi
  • Dacă nu vă schimbați stilul de viață, probabil că veți pierde în greutate rapid după o dietă

Alimentele interzise pe o dietă de șapte zile

Alimentele care ar trebui evitate în timpul dietei nu vă vor surprinde. Acestea includ în special:

  • Dulciuri
  • Produse de patiserie
  • Alcool
  • Fructe
  • Cartofi
  • Orez
  • Paste
  • Băuturi dulci și aromate

Dimpotrivă, vă puteți răsfăța cu legume precum broccoli, salată verde, legume cu un conținut ridicat de apă (castraveți, dovlecei, roșii), varză sau spanac fără restricții.

Regulile dietei de 7 zile

Această dietă este concepută astfel încât să nu mori de foame. Răsfățați-vă 3 mese principale pe zi și 2 gustări mai mici. În același timp, furnizați corpului o combinație echilibrată de nutrienți necesari, 45% carbohidrați, 30% proteine ​​și 25% grăsimi sănătoase.

Nu uitați și regimul de băut, în special se recomandă apă curată, pe care o puteți savura cu suc de lămâie, iar cafeaua și ceaiul neîndulcit sunt, de asemenea, permise.

Pentru a susține pierderea în greutate cât mai mult posibil, delectați-vă cu 45-60 de minute de activitate fizică de 4 ori pe săptămână. O plimbare rapidă va fi suficientă, trebuie doar să transpiri cu adevărat cu ea ?

Dieta pentru slăbit timp de 7 zile

LUNI

Mic dejun: Din o ceașcă de albușuri de ou, faceți o tigaie pe puțin ulei de măsline. Adăugați roșii cherry feliate și serviți cu pâine prăjită integrală. Vă puteți delecta cu o mână de afine și un pahar de băutură proteică sau cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare: Iaurt grecesc cu căpșuni proaspete

Masa de pranz: z ceașcă de bulgur fiert, 120g piept de pui la grătar feliat, ¼ căni de dovlecei tocați, ¼ căni de ardei tocați, arpagic și puțin oțet de vin după gust

Conduce: 2 PL humus și 6 bucăți de morcov

Masa de seara: felie de somon la grătar, 1 cană de orez sălbatic și 1 PL de frunze de migdale, o cană de spanac înăbușit cu ulei de măsline și parmezan ras, ½ căni de pepene galben, ½ căni de zmeură și 1 linguriță de nuci tocate

MARŢI:

Mic dejun: ¾ cani de fulgi de ovăz cu lapte, o mână de afine

Gustare: ½ cesti de ricotta, ½ cesti de zmeura, 1 PL pecan tocat

Masa de pranz: 120g piept de curcan, salată de spanac pentru bebeluși, roșii cherry, ½ căni de ciuperci înăbușite

Olovrant: Cupe de brânză de vaci cu salsa

Masa de seara: burger de curcan, ¾ cani de broccoli fiert și conopidă, ¾ cani de orez brun, 1 cană de salată de spanac pentru bebeluși cu puțin oțet de vin

MIERCURI:

Mic dejun: Omletă cu 4 albușuri și un ou întreg, ¼ căni de broccoli, fasole fiartă 2PL, ceapă, o mână de ciuperci înăbușite, o tortilă mică de grâu coaptă cu puțină brânză, o felie de pepene

Gustare: ½ căni de iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsime, cu un măr tocat și nuci tocate 1PL

Masa de pranz: salată de 2 căni de salată verde, 120g piept de pui la grătar, ½ căni de țelină tăiată felii, ½ căni de ciuperci înăbușite, 2PL brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 PL sos de Cezar cu conținut scăzut de grăsimi, ca desert 1 nectarină, un pahar de băutură proteică sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Conduce: 1 mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, 1 portocaliu mediu

Masa de seara: 120g creveți la grătar într-o tigaie cu puțin ulei de măsline și usturoi, 1 anghinare înăbușită și ½ cești de cuscus amestecat cu ardei roșu, arpagic și muștar 1PL

JOI:

Mic dejun: pâine prăjită integrală cu unt de nucă 1 PL, o mână de zmeură, un pahar de băutură proteică sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Gustare: parfait de iaurt din 1 cană de iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi, 2 căpșuni sau zmeură feliate în PL și 2 cl granoli

Masa de pranz: Înfășurați 120g felii de carne de vită la grătar, tortilla de grâu, ¼ căni de salată verde, 3 felii de roșii și 1 linguriță de muștar Dionese. În plus, cani alky de fasole pinto fiartă cu busuioc tocat proaspăt și 1 PL de dressing Caesar cu conținut scăzut de grăsimi

Conduce: 8 nachos de porumb cu 2 PL guacamol de casă

Masa de seara: 120g pește la grătar (de exemplu halibut), ½ căni de ciuperci înăbușite cu 1 linguriță de ulei de măsline, ¼ căni de ceapă și 1 cană de fasole verde. Adăugați o salată de 1 cană de rucola, ½ căni de roșii cherry și 1 linguriță de oțet de vin

Ca desert ½ nutriție de mere neîndulcită cu ¼ o cană de iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, 1 PL pecan tocat și un vârf de scorțișoară.

VINERI:

Mic dejun: Tortilla burrito din cereale integrale, 4 albușuri de ou, 1 cl ulei de măsline, ¼ căni fasole neagră, 2 fasole PL, 2 brânză rasă, o bucată de arpagic tocat, ca desert 1 cană de pepene galben

Gustare: 3 felii de sunca slaba, 1 mar

Masa de pranz: burger cu carne de curcan, plus salată de spanac pentru bebeluși, roșii cherry, ½ linte fiartă, parmezan ras 2PL, 1 PL sos calorii, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Conduce: 1 mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de struguri roșii

Masa de seara: 120g somon la grătar, ½ căni de orez sălbatic, 2 căni de legume cu frunze, 1 PL sos cu conținut scăzut de grăsimi, ca desert ½ căni sorbet de căpșuni cu felii de piersică

SÂMBĂTĂ:

Mic dejun: Fritatta din 3 albușuri, 2 PL ardei roșii, 2 PL mozzarella rasă, 2 cl pesto, ca desert ½ căni de zmeură, 1 brioșă integrală, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Gustare: ½ cești de iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi, 1 PL semințe de in măcinate, 1 piersică

Masa de pranz: 120g piept de curcan, salată de roșii-castraveți cu ierburi proaspete și dressing cu conținut scăzut de grăsimi

Conduce: smoothie din ¾ cești de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ½ banane, ½ iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ¼ căni de căpșuni

Masa de seara: 120g pește copt cu ulei de măsline, lămâie și sare, 1 cană de dovleac prăjit cu ulei de măsline și parmezan, o cană de fasole verde înăbușită și 1PL migdale

DUMINICĂ:

Mic dejun: 2 felii de slănină de carne de calitate, 1 pâine prăjită integrală, ¾ căni de fructe de pădure, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Gustare: ¼ căni de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ¼ căni de cireșe, 1 PL migdale

Masa de pranz: Salată cu 3 căni de spanac pentru copii, 120g piept de pui, 1 PL afine uscate, 3 felii de avocado, 1 PL nucă și 2 PL oțet de vin, ca desert 1 măr și o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Conduce: ¼ căni de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, 1 PL de gem fără zahăr fără calorii, 1 PL de semințe de in măcinate, ¼ căni de afine

Masa de seara: 120g carne de porc slabă, prăjită într-o tigaie cu ceapă de primăvară, usturoi, broccoli și ardei roșu. În plus, cani de orez brun și salată de roșii cu ghimbir, arpagic, sos de soia și oțet de orez

Dieta săptămânală cu proteine ​​într-un pachet

Desigur, fiecare dietă necesită o temeinică aderarea la dietă și pregătirea alimentelor sănătoase conform planului de dietă. Acest lucru nu este ideal pentru o persoană care lucrează, care are un program complet. Si de aceea există programe de dietă care vă vor ușura totul.

Nu trebuie nimic de gătit, nimic de cumpărat, nimic de rezolvat. Nu trebuie să vă faceți griji dacă ați pregătit corect mâncarea și dacă mâncați cantitatea prescrisă de calorii. Gratuit Mâncați doar din planul dvs. de dietă și îl aveți echipat. Puteți fi sigur că primiți un raport optim de substanțe nutritive și calorii pentru a pierde în greutate și, în plus, a nu muri de foame. Un astfel de plan este, de exemplu, populara dietă proteică KetoMix.

Planul de dietă de 7 zile include 35 de mese pentru întreaga săptămână, cu O porție vă va costa doar 1,23 €. Pachetul include, de exemplu, un cocktail dietetic, supe de proteine, o omletă, un shaker și un manual practic cu reguli dietetice și rețete ceto. În plus, există un nutriționist disponibil pentru tine într-un grup de FB închis în orice moment, cu care te poți consulta pe dietă? Pur și simplu tot ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate săptămânal cu succes.

Cum functioneazã?

  • Mâncați de 5 ori pe zi mese din pachetul dietetic
  • Pregătire ușoară și rapidă
  • Gust grozav
  • Fără înfometare
  • Organismul primește toate vitaminele și mineralele necesare în timp ce face acest lucru arde singur depozitele de grăsime
  • Nu trebuie să faci mișcare (dar poți)
  • Cu dieta KetoMix mii de clienți mulțumiți au slăbit deja

Experiențe și recenzii Ketomix

Încercați dieta KetoMix - este cu adevărat grozavă ?

Dacă doriți să slăbiți ușor și rapid, încercați pachetul dietetic KetoMix timp de 7 zile.