Trebuie să slăbești repede? Nu va fi zi de zi, dar dacă ai cel puțin o săptămână, ai șanse. Întrebi, cum să slăbești într-o săptămână? Răspunsul este simplu - dieta cu lămâie. Heidi Klum și Jennifer Aniston se laudă - doar datorită acestei diete sunt subțiri și frumoase. Ei susțin că dieta cu lămâie este cea mai simplă și mai eficientă modalitate de a slăbi. În acest articol veți găsi Plan de mese de 7 zile cu rețeteeu. Totul durează doar șapte zile și o dietă cu lămâie îți va curăța corpul, te va ajuta să câștigi o nouă forță. Singurul dezavantaj este că blugii vor cădea după 7 zile.

După cum sugerează și numele, lămâia este baza întregii diete. Se știe că lămâia crește vitalitatea, elimină toxinele din corp și ajută la scăderea organismului de kilogramele în plus. Așadar, cumpărați multe lămâi și un storcător, pentru că veți avea nevoie de mult suc de lămâie săptămâna viitoare. În fiecare dimineață începeți cu un pahar de apă călduță și suc de o jumătate de lămâie. De asemenea, vei prepara această băutură cu lămâie într-o sticlă și o vei purta cu tine toată ziua, astfel încât să poți bea.

1 ZI

În prima zi, trebuie să vă curățați corpul de toxine care împiedică începerea metabolismului. Nu înseamnă că vei mânca ceva. Veți bea apă călduță toată ziua - în această zi uitați de cafea, ceai sau alcool.

LEMON LEMONADE
Puteți să-l beți toată ziua - este răcoritor, sănătos și ars de grăsimi. Se toarnă sucul unei lămâi în 300 ml de apă filtrată. Adăugați 2 lingurițe de scorțișoară și un vârf de piper Cayenne. Se amestecă și gata.

săptămână

SUPA DE DETOX
Ia această supă minunată la prânz: 1 morcov, țelină, o jumătate de ceapă, 4 ridichi, un botez de mazăre și taie jumătate de fenicul în bucăți mici. După ce fierbe apă, puneți mai întâi morcovii, ceapa și țelina. După 5 minute de gătit, adăugați ridichea, mazărea și feniculul. Lasa supa sa se gateasca 10-15 minute. Poftă bună.

Deci ai prima zi în spate. Ar trebui să te simți ușor și energic. Pierderea în greutate așteptată este de 0,5 până la 1 kg.

ZIUA 2

În această zi, scopul tău va fi să bei multă apă cu lămâie. Întrebi de ce? Apa și lămâia pornesc sistemul digestiv și elimină toxinele din corp. De asemenea, suprimă pofta de mâncare. Deci, de când te trezești până te culci - ia cu tine o sticlă de apă cu lămâie și bea. Veți continua în acest stil în fiecare zi a dietei - va fi primul lucru pe care îl beți după.

MIC DEJUN
Salată de fructe, iaurt, fulgi de ovăz și 300 ml de lapte organic

GUSTARE
8 bucăți de migdale nesărate. Un pahar de suc de fructe proaspete diluat cu apă.

MASA DE PRANZ
Supă de legume de casă + pâine neagră.

MASA DE SEARA
Pește la grătar, pui sau tofu cu sos de lămâie (3 linguri de ulei de măsline, 1 lingură de suc de lămâie și o jumătate de cățel de usturoi). + Legume cu frunze verzi și 1 linguriță de semințe de susan. Și nu uitați de zeama de lămâie cu apă.

ZIUA 3

În ziua 3, obiectivul tău este să folosești puterea vitaminei C în avantajul tău. Este unul dintre cei mai eficienți nutrienți pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Se găsește în principal în fructe și legume. Deci, luați fructe sau legume cu băutura dvs. de lămâie de dimineață. Continuați așa pe tot parcursul zilei.

MIC DEJUN
1 ou fiert, pâine prăjită integrală cu unt și roșii la grătar. Pentru a face acest lucru, 300 ml de lapte organic. Și nu uitați mărul - vitamina C.

GUSTARE
2 caise proaspete sau uscate, câteva bucăți de arahide nesărate

MASA DE PRANZ
3 linguri unt, fasole și naut - amestecați cu roșii și piper verde + sos de lămâie. Adăugați 1 croissant integral și o farfurie cu salată verde cu arpagic. Vitamina C - kiwi.

OLOVRANT
brânză de vaci și căpșuni

MASA DE SEARA
Tocanță de legume (roșii, naut, spanac, cartofi, stafide și orez integral). Desert: Banana la grătar cu 2 cuburi de ciocolată caldă topită.

ZIUA 4

Scopul pentru astăzi este de a regla zahărul din sânge, deoarece este un factor important în pierderea în greutate. Dacă zahărul din sânge este scăzut sau ridicat, vă va determina să acumulați grăsimi și grăsimi în timp ce mâncați. În această zi, adăugați 1-2 linguri de suc de lămâie la fiecare masă.

MIC DEJUN
Zmeură și căpșuni amestecate cu 2 lingurițe de fulgi de ovăz și 300 ml de lapte + nectarină

GUSTARE
Salată de fructe cu suc de lămâie și 300ml de lapte organic sau de soia

MASA DE PRANZ
Salată de fasole uscată + croissant integral cu unt și iaurt natural

OLOVRANT
1 lingură semințe de floarea-soarelui.

MASA DE SEARA
File de somon cu suc de lămâie, copt la cuptor cu o porție mare de legume înăbușite. Desert: O lingură mică de înghețată de ciocolată cu nuci tocate.

ZIUA 5

MIC DEJUN
Smoothie de banane (amestecați 300 ml lapte organic, 1 iaurt alb, 2 banane mici și 1 linguriță de stafide) + 2 felii de pâine prăjită integrală cu un strat subțire de unt.

GUSTARE
Semințe și fructe uscate.

MASA DE PRANZ
Cartofi curățați și o cutie mică de fasole. Salată cu un vârf de brânză rasă. Pere sau piersică.

OLOVRANT
Legume cu umor de casă (naut, lămâie, paste de susan și usturoi).

MASA DE SEARA
Ardei umpluți: 4 linguri de orez basmati din cereale integrale, 2 lingurițe de nuci de pin, arpagic tocat, roșii cherry și 60 g feta - amestecați împreună. Se servește cu legume înăbușite. Desert: Mar copt cu scorțișoară.

ZIUA 6

MIC DEJUN
Ouă fierte și roșii pe pâine de secară. Câteva zmeură.

GUSTARE
O mână de nuci și 300 ml de lapte de soia.

MASA DE PRANZ
Felii de somon și muguri pe pâine prăjită integrală + Iaurt.

OLOVRANT
Piersică. O mână de stafide și o mână de semințe de floarea soarelui.

MASA DE SEARA
Pasta de ton și zahăr din porumb: amestecați 6 linguri de paste integrale fierte din grâu, o jumătate de conserve de ton în saramură, 2 linguri de porumb și o mână de broccoli tocate. Se servește fierbinte, cu legume înăbușite și suc de lămâie. Desert: piure de fructe și fructe uscate.

ZIUA 7

MIC DEJUN
Salata de fructe. Iaurt natural cu fulgi de ovăz și 300ml de lapte organic.

GUSTARE
Nectarină și o mână de amestec de nuci și semințe.

MASA DE PRANZ
Avocado mic cu creveți. Salată cu suc de lămâie, ulei de măsline și oțet balsamic. măr.

OLOVRANT
O felie de pâine prăjită de grâu integral presărată cu brânză rasă.

MASA DE SEARA
Omletă din 2 ouă, ciuperci tocate, 3 linguri de brânză rasă și ulei de măsline + legume fierte. Desert: O banană mică și căpșuni.

După aceste 7 zile de dietă cu lămâie, te vei simți ca o persoană nouă. Mai ușor, mai sărac și mai sănătos. Rețineți, totuși, că dieta poate dura maximum 7 zile. După această curățare, vă recomandăm să continuați un stil de viață sănătos, astfel încât efectul yo-yo să nu apară. Păstrați obiceiul de a începe cu apă și lămâie în fiecare dimineață, păstrați-l. Este o modalitate excelentă de a începe ziua și de a pierde în greutate. De asemenea, veți învăța cu siguranță câteva rețete sănătoase din această dietă și le veți încorpora în dieta dumneavoastră.