Dacă ai nevoie de o schimbare, să înveți cum să slăbești sănătos, să te simți mai frumos și mai mulțumit, atunci ești în locul potrivit. Acest articol și acest videoclip vă pot schimba viața în bine. Și nu este vorba doar de a mânca și de a face mișcare.

Începeți să trăiți sănătos și, mai presus de toate, să slăbiți sănătos - aceasta este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou. Cu toate acestea, schimbarea vieții nu este o muncă de o zi. De aceea mulți renunță în ianuarie.

Nu vă alăturați nici lor. Înconjoară-te cu informații utile și motivație prin acest articol și atinge-ți obiectivele visate.

Interviu video cu un antrenor despre cum să slăbești sănătos și să ai o minte pregătită corespunzător

Am câteva sfaturi pentru tine cu care te poți ocupa începe transformarea ta astăzi. Pentru început, există câteva lucruri de reținut:

  • Nu există un ghid unic pentru toate persoanele. Suntem diferiti. Și tu ești o ființă complet originală.
  • Totul este conectat în corp. Inima cu capul, mintea cu corpul...
  • În drumul spre sănătate, trebuie să ții cont de dieta ta, de mult exercițiu și relaxare, dar și de bunăstarea mentală.
  • Transformarea este proces pe termen lung. Nu va veni o zi când îți dai seama că totul în viața ta este perfect. Este un drum, sinuos pe alocuri, dar frumos. Deci, bucurați-vă!
antrenorul

1. Scapă de ceea ce nu este necesar, deschide calea spre bine

Primul pas către noul tău început ar trebui să fie îndepărtarea obiceiurilor, care sunt un obstacol în calea ta către o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Ai nevoie de nicotină? Dulciuri ori de câte ori ești stresat? Să spunem adevărul: nu te ajuta deloc. S-ar putea să te mângâie și să te mângâie o vreme, dar pe termen lung doar te vor face rău. La fel ca drogurile - efectul lor calmant dispare și în timp îți dai seama că ai nevoie de ele din ce în ce mai mult.

Găsiți o modalitate sănătoasă de a scăpa de stres. De exemplu, respirație conștientă, meditație, alergare - orice ți se potrivește într-o situație dată.

2. Fericit și vesel 365 de zile pe an

Începeți să gândiți pozitiv, veți fi mai sănătos. Sună simplu, totuși?

Nu, asta nu înseamnă că trebuie să zâmbești de dimineață până seara. Inseamna a lua viața așa cum este și, în același timp, căutați partea luminoasă în fiecare situație. Vedeți toate frumusețile sale și supraviețuiți-le din plin. Permiterea sentimentelor negative, supraviețuirea furiei și tristeții, evacuația - aceasta face parte și din viață. Abia atunci poți începe să lucrezi la sinele tău mai bun, mai fericit și mai sănătos.

Ceea ce nu ajută la sănătate este negativitatea, frustrarea și grijile inutile. Îngrijorările sunt legate de un viitor care nu a venit încă. Îl creați astăzi și cu cât vă acordați mai bine, cu atât va fi mai frumos.

Tristețea și regretul vin din trecut și nu îl vei mai influența. Faceți față trecutului și învățați să acceptați tot ce s-a întâmplat. La urma urmei, toate acestea te-au condus către frumoasa ta personalitate excepțională care ești astăzi.

3. Înconjoară-te cu motivație

Motivația nu este niciodată suficientă. Puneți pe perete (frigider, avizier ...:) citate care v-au inspirat în viață, fotografii și imagini care vă amintesc de obiectivele dvs., precum și cele care v-au inspirat se umplu de fericire.

Ascultați muzică care vă va înveseli, citiți cărți despre dezvoltarea personală, urmăriți un videoclip motivațional sau povești de succes ale femeilor care au realizat ceva. Comunicați cu prietenii care știu să vă susțină și să vă pună într-o dispoziție mai bună. Sau ieșiți singur, vizitați locuri frumoase, mutați-vă. Vă va oferi energie pozitivă și putere pentru viață.

4. Meditează

Meditația are efecte uimitoare asupra sănătății mintale a unei persoane. Faptul că sunteți bine va fi imediat arătat în exterior. Vei deveni o ființă mai relaxată, mai empatică și mai calmă.

Ar trebui să vă răsfățați în momentul în care vă cufundați în interior în fiecare zi. Îți ștergi capul de gânduri inutile, dai prioritate. Și vei învăța a supraviețui frumuseții prezenței la maxim. Fără griji pentru trecut, frica de viitor, judecarea pe sine și pe ceilalți oameni.

Dacă aveți probleme de sănătate, meditația vă va ajuta să vă vindecați. Funcționează în special împotriva dificultăților provocate de stres. Memoria și concentrarea dvs. se vor îmbunătăți, de asemenea, este posibil să începeți să prosperați la serviciu sau la școală. Începeți observându-vă respirația. Lasă gândurile să respire ...

5. Nu va fi posibil fără o dietă sănătoasă

Dacă vrei să începi să trăiești sănătos, dieta este cheia succesului tău. Mâncarea poate fi fie un combustibil, fie o povară pentru corpul dumneavoastră. Poate fi un medicament sau o cauză a problemelor de sănătate. Totul este să alegi ingredientele potrivite și puțină răbdare pentru gătit acasă.

Pentru a începe, am câteva sfaturi pentru dvs.:

6. Începeți să vă exercitați astăzi

Corp subțire și ferm, un deal de energie, sentimente de fericire, somn mai bun - Puteți obține totul dacă începeți să vă exercitați în mod regulat. Alege o mișcare care ți se potrivește. De exemplu, puteți începe cu cursul nostru online Exercițiu fără fitness, unde veți învăța datorită unui plan de antrenament și videoclipuri cum să slăbiți sănătos și cum să obțineți un corp mai frumos și mai sănătos.

Dacă aveți chef, participați la exerciții de grup. Veți învăța tehnicile corecte de exercițiu, respirație în timpul exercițiului, veți afla ce ritm și tip de mișcare este cel mai potrivit pentru dvs. Cu siguranță există o mulțime de oportunități de a vă deplasa: zumba, crossfit, yoga, pilates, înot… Și ca bonus, veți face noi prieteni cu care vă veți motiva reciproc.

Începeți să vă exercitați și să mâncați mai sănătos conform cursului online Exercițiu fără fitness și obțineți rezultate în primele 7 zile.

Instruire pentru slăbire și modelare corporală, 13 lecții video, plan de antrenament la domiciliu și 3 cărți electronice

E-book Rețete pentru slăbit 1 - 101 rețete sănătoase și gustoase pentru fiecare zi.

Un ghid despre cum ești alege mâncare + tractor sănătos la frigider

Video despre asta cum să rămâi motivat și să nu mai dai greș în timpul unei diete și exerciții fizice sănătoase

7. Respiră!

Respirația este o chestiune firească pentru noi. Rareori ne gândim dacă o facem corect. Cu toate acestea, respirația are un efect profund asupra sănătății noastre. Respirația superficială și neregulată nu vă va ajuta prea mult.

Este posibilă respirația adecvată calmează mintea, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează durerea. Respirația afectează și efectul exercițiului. La urma urmei, mușchii au nevoie de suficient oxigen. Aflați cum să faceți acest lucru corect, de exemplu, în acest videoclip: Cum să respirați corect

În sfârșit, mai am un sfat pentru tine: nu atârna capul când nu te descurci bine. După cum am menționat, transformarea nu vine peste noapte. Ești grozav doar pentru că te hotărăști să trăiești sănătos.

Cu toate acestea, este un proces lung și în timpul acestuia veți învăța o mulțime de lucruri noi. S-ar putea plin de urcușuri și coborâșuri. Prin urmare, dacă vă veți simți „jos”, veți simți că nu o puteți face, permiteți-vă să experimentați emoții negative. Du-te la fugă, strigă sau notează-ți sentimentele. Apoi loviți motivația, ca la punctul 2. Și continuați să zâmbiți în drumul spre sinele vostru mai bun, mai frumos și mai sănătos.

Dacă acest articol despre cum să slăbești ți-a fost util, atunci nu uita să-l împărtășești pentru a ajuta alte femei. Și într-adevăr ... Scrieți în comentariul de mai jos dacă ați încercat deja unele dintre aceste 7 puncte și cum v-au schimbat viața.

Și un ultim lucru. Nu uitați să vizitați cursul online de exerciții fără fitness Monika, care vă poate ajuta să obțineți primele rezultate în doar 7 zile.

Lucrez ca antrenor de fitness și natura și dependența mea de un sentiment extraordinar de exerciții și mișcare m-au condus la această lucrare:-)

Motto-ul meu: „Dă-ți seama că corpul tău este cel mai prețios lucru pe care îl ai în această lume și, așa cum ai nevoie de un corp sănătos, tot așa corpul are nevoie de îngrijirea ta, îți asumi întreaga responsabilitate pentru el!”