Spre deosebire de dietele pe termen scurt de câteva zile, acele programe care durează mai mult au avantajul unui efect mai cuprinzător asupra pierderii în greutate, dar și a digestiei, metabolismului și a altor domenii ale sănătății. În mod similar, există o dietă de 14 zile, care este și curățare și detoxifiere.
O dietă de două săptămâni este un termen care se poate referi la diferite moduri de a schimba dieta și dieta. O astfel de dietă poate fi monotematică, cum ar fi oul sau lămâia, dar este mult mai bine dacă este o schimbare dietetică mai largă și mai profundă. De aceea, ne uităm la o dietă de 14 zile care amintește de proteine, carbohidrați, fructe și legume.
Ce este o dietă de 14 zile, care sunt efectele pozitive și care sunt negativele și riscurile
Dieta de două săptămâni este destinată acelor persoane care știu că în câteva zile nu vor pierde atâtea kilograme sănătoase de cât au nevoie, dar în același timp nu vor să aștepte mult inutil. Este o dietă axată în primul rând pe consumul și îmbunătățirea dietei.
Punctul pozitiv al unei diete de 14 zile este că ajută nu numai la optimizarea greutății, ci și cuprinzător pentru digestie, metabolism și, de asemenea, detoxifiere a corpului. În plus, accentuează alimentele sănătoase și proaspete, reduce semifabricatele, dulciurile și alimentele sărate, precum și faptul că, ca urmare a acestei diete, ajută la circulația sângelui.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
Pe de altă parte, trebuie văzute unele riscuri și dezavantaje:
- prima este că, din punctul de vedere al reducerii carbohidraților, precum și a grăsimilor, aceasta este o schimbare foarte drastică a dietei, care poate duce la o creștere a deficitului de energie.
- dieta recomandă să mâncați doar de trei ori pe zi și în porții mai mari, ceea ce la majoritatea oamenilor are un efect asupra încetinirii metabolismului și digestiei
- în meniu este posibil să combinați într-o singură masă unele tipuri de alimente, care reprezintă o povară asupra organismului în ceea ce privește utilizarea nutrienților
- Deși dieta conține o mulțime de vitamine și minerale, unele alimente pot experimenta foarte repede foamea și riscul de a mânca în exces.
Dieta își propune să slăbească, dar îi lipsește, de exemplu, exerciții fizice regulate. O puteți adăuga, dar este și un neajuns grav. În plus, nu trebuie uitat că dieta este limitată în timp și există riscul unui efect yo-yo.
PENTRU CINE ACEASTA DIETA ESTE ADECVATA?
Deși două săptămâni nu sunt prea lungi în ceea ce privește dieta, există încă grupuri de oameni care ar trebui să evite această dietă. Acestea sunt în principal persoanele cu diabet, probleme cu ficatul și rinichii, precum și femeile însărcinate și care alăptează.
Care sunt principiile unei diete de 14 zile?
Pentru a profita din plin de toate beneficiile unei diete de două săptămâni, concentrați-vă nu numai pe dieta în sine, ci și pe alte aspecte care susțin pierderea în greutate, digestia și metabolismul. Prin urmare, este necesar să ne uităm la modul de a mânca.
Iată cele mai importante 4 reguli ale unei diete de două săptămâni:
Imbarcare de 3 ori pe zi: Pentru mulți oameni, va fi un șoc cu această dietă că ar trebui să mănânce doar de trei ori pe zi, adică un sistem de mic dejun, prânz și cină. Spre deosebire de multe alte programe de dietă, al zecelea și plumbul sunt omise. Cu toate acestea, încercați să mâncați regulat, luați micul dejun la aproximativ 30 de minute după ce vă treziți.
Feriți-vă de proteine: O parte importantă a dietei în timpul dietei este proteina, în special cele de origine animală, este ideală dacă este vorba de carne de pui sau curcan. Pe de altă parte, trebuie evitat consumul lor în același timp cu carbohidrații, mai ales dacă este un fruct. Acest lucru trebuie consumat separat, dar le puteți combina cu legume.
Regimul de băut: Pentru a susține metabolismul și digestia în timpul dietei, este necesar să luați 2,5 litri până la 3 litri de lichide în timpul zilei. Ar trebui să fie în principal apă pură și neîndulcită sau aromată cu lămâie. Poate fi completat cu ceaiuri de plante neîndulcite, în special ceai verde. Cu toate acestea, evitați sucurile sau sucurile de fructe.
O mulțime de fructe și legume: În cadrul unei diete de 2 săptămâni, fructele sunt o sursă importantă de vitamine, minerale și carbohidrați sănătoși și ar trebui consumate în principal fără tratament termic. În plus, sunt importante legumele, care se află în categoria alimentelor neutre și le puteți combina cu fructe și proteine, adică carne.