Știința occidentală începe acum să descopere ceea ce știa filosofia orientală cu mii de ani în urmă. Datorită metodelor moderne de examinare, sunt disponibile și dovezi tangibile ale unicității și eficacității acestui exercițiu.
Aceste 4 componente fac din yoga ce este:
Prima componentă este locomotorul, care include diverse posturi și mișcări ale corpului, exerciții de respirație și relaxare. Acestea sunt părțile yoga care afectează funcționarea corpului nostru fizic.
O altă componentă esențială este așa-numita. autoreglare- capacitatea de a ne controla răspunsul interior la un răspuns la stres și capacitatea de a ne controla emoțiile.
A treia parte este despre conștientizarea propriei minți și a propriului corp. Învățăm să percepem ceea ce se întâmplă cu corpul nostru și ne observăm mintea în timp ce gândurile curg prin ea. Consolidarea acestei percepții se va reflecta într-un sens pozitiv în viața de zi cu zi.
Și ultima componentă a yoga este experimentarea unor stări meditative, spirituale și suprasenzoriale profunde. Chiar dacă aceste experiențe durează doar un timp foarte scurt, ele pot influența semnificativ o persoană în ceea ce privește înțelegerea sensului și scopului vieții sale.
Efectul yoga asupra tulburărilor mentale
Unul dintre studiile efectuate a fost efectul yoga asupra tulburărilor mentale.
Cercetarea a implicat 2 grupuri de oameni. Unii au practicat yoga timp de 6 săptămâni, iar grupul de control și-a continuat tratamentul de rutină. În medie, ei practicau yoga doar 12 minute pe zi timp de 5-6 zile pe săptămână. Rezultatul a fost după cum urmează:
Depresia a fost redusă cu 33% la persoanele care practicau yoga. Sentimentele de anxietate și stres, la care au devenit mai rezistente, au fost, de asemenea, reduse. Au început să experimenteze mai multe experiențe pozitive în viața lor și, dimpotrivă, a existat o scădere a experienței experiențelor negative.
Creăm spațiu
Spațiul din corp și minte este foarte important. Când mintea noastră este inundată de gânduri, trebuie să o lămurim. Și despre asta se referă întreaga meditație - despre golirea minții. Este similar în corpul nostru. Când practicăm Asanas, facem întinderea întregului corp. Datorită acestui fapt, creăm spațiul necesar - spațiul intercelularr. Oriunde există spațiu, prana poate curge liber - energia vieții noastre. Și unde curge prana, există și sănătate.
Conducem energia vieții
Prana (energia vieții) și Chitta (informații) curg în corp prin canale care sunt interconectate. În sanscrită se numesc Nadi. La nivel fizic, nervii, sângele și vasele limfatice îndeplinesc această funcție. Prana la nivel fizic poate fi din nou imaginată ca căldură, energie electromagnetică, chimică și molecule furnizoare de energie, cum ar fi glucoză și adenozin trifosfat (ATP).
Informația (Čitta) curge prin nervi prin energia electromagnetică și prin molecule care transportă informații - cum ar fi hormoni și neurotransmițători. Deci, energia curge prin corpul nostru la nivel fizic și energetic și, datorită yoga, acest flux este întărit.
Respirația este o rețetă pentru stres
Când practicați respirația pranică (yoga), scade tensiunea arterială și reduce stresul.
Tensiunea arterială este controlată de sistemul nervos simpatic, care este activat și în timpul unui răspuns la stres. Prin respirație conștientă, lentă și profundă, putem calma sistemul nervos simpatic, adică reducem răspunsul organismului la stres și tensiune arterială.
În yoga, schimbăm, de asemenea, diferite poziții ale corpului și astfel creăm o provocare pentru mintea de a face față acestuia. Deci respirația + redirecționarea gândurilor noastre calmează semnalele din sistemul nervos simpatic.
Controlul minții = control asupra vieții tale
Cu cât avem mai mult control asupra minții, conștiinței și subconștientului, cu atât avem mai multă forță în viața noastră. Ne controlăm nu numai corpul, ci și ceea ce se întâmplă în viața noastră și modul în care ne conectăm cu lumea din jurul nostru. Toate acestea se întâmplă prin sistemul nostru nervos - mintea noastră.
„Noua disciplină cu care mă ocup - epigenetica - dezvăluie că mintea noastră, conștiința noastră stă la baza sănătății noastre. Genetica are doar o cotă de 1% în dezvoltarea bolilor noastre. 90% dintre boli sunt cauzate de stres.
Și ce este stresul? Este o minte elaborată plină de frică. Simțim că suntem pierduți în lumea multor lucruri care se întâmplă în jurul nostru. Și yoga ne aduce înapoi la unitatea corpului și a minții. ”Bruce Lipton
Yoga vă va schimba creierul
Folosind metode moderne de examinare care pot monitoriza activitatea creierului, precum și modificările structurii creierului, s-a constatat că tehnicile de meditație vă pot schimba creierul.
Când vă concentrați atenția, activitatea creierului se schimbă. Și când se practică mult timp, se schimbă și structura creierului. Această proprietate de adaptare se numește plasticitate cerebrală. Aceste modificări sunt transmise și sistemului nervos, care are un efect pozitiv asupra răspunsului la stres.
În sens pozitiv, afectează atât activitatea neurotransmițătorilor din creier, cât și activitatea genelor noastre. Exercițiul aprofundează activitatea genelor care sunt benefice pentru noi - de ex. răspunsul imun este îmbunătățit. Pe de altă parte, activitatea genelor care ne dăunează atunci când suntem sub influența stresului cronic, cum ar fi inflamaţie.
Datorită yoga o lume mai bună?
Cucerim întregul ecosistem și ne distrugem mediul. Modul în care trăim este deja nesustenabil pentru Pământul nostru. Pentru a supraviețui, trebuie să ne schimbăm comportamentul de la bază.
Și care este soluția?
„Avem mult mai multă putere decât credeam. Să-l folosim pentru a crea armonie și unitate A. Și principiul yoga este unitatea. În primul rând, este vorba despre unificarea individului, adică vindecarea de sine în sensul recâștigării puterii asupra propriilor gânduri, emoții, comportament și viață. Când o astfel de schimbare are loc la indivizi, atunci se schimbă și puterea colectivă. Va fi mult mai puternic, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra planetei. Deci, cei care practică yoga sunt implicați și în evoluția umanității.
Are un impact uriaș asupra direcției societății și a lumii. Prin aceste exerciții, oamenii își deschid conștiința, încep să-și controleze corpul și mintea, sunt mai rezistenți la stres, sunt mai compasiuni față de ceilalți și sunt mai puțin atașați de materialism. Când yoga intră în societatea noastră, în școlile noastre și devine parte a culturii noastre, putem asista la transformarea umanității. ”Bruce Lipton
Yoga nu este doar un hobby, ci și o metodă de vindecare prin care ne putem schimba corpul la nivel celular și molecular. Este, de asemenea, despre cunoașterea de sine, despre depășirea provocărilor, despre realizarea de sine, despre cunoașterea sensului vieții.