Dieta zile

Astăzi, multe dintre principiile nutriției separate sunt susținute de experți, dar dietele bazate pe aceste principii nu reduc numărul de ventilatori: eficiența acestui tip de alimente a fost dovedită de mult timp. Mai ales la cerere, o dietă de 90 de zile, alimentată separat, care ajută la pierderea unei cantități foarte mari de exces de greutate - până la 25 de kilograme. Desigur, cu cât ești mai supraponderal, cu atât pierzi mai mult.

Dieta „90 de zile de auto-nutriție”

Una dintre cele mai importante caracteristici ale unei diete independente de 90 de zile este aceea că nu vă încetinește metabolismul. Toate alimentele sunt construite pe cicluri care se repetă la fiecare 5 zile și la fiecare 29 de zile - descărcare. Este un sistem relativ complex și numai cei care sunt bine organizați și disciplinați pot pierde în greutate și, de asemenea, nu văd niciun fel de dificultăți în păstrarea calendarului și monitorizarea atentă a alimentelor lor fără a-și da încredere în sine. Dar când sunt îndeplinite toate condițiile, rezultatul este garantat!

Așadar, o dietă de 90 de zile care mănâncă singură necesită următoarele condiții:

  1. Mâncare - strict de cel puțin trei ori pe zi, în timp ce nu puteți sări peste micul dejun.
  2. Micul dejun este strict până la ora 12.00.
  3. Cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 20:00.
  4. Trebuie să beți 8 pahare de apă (2 litri) pe zi.
  5. Puteți mânca în porții, dar mâncați prea mult până când vă simțiți stomacul supărat - în niciun caz!
  6. Alcoolul este strict interzis în toată dieta.
  7. Aportul oricărui suc este considerat o masă separată. adică sau sucuri sau mese.
  8. Dacă sunteți întrerupt din orice motiv - continuați doar în ziua ratată.
  9. În ziua proteinelor, intervalul dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 4 ore.
  10. În zilele de amidon și carbohidrați, intervalul dintre mese este de 3 ore.
  11. În ziua fructelor, intervalul poate fi minim - doar 2 ore.

Această dietă autonomă de 90 de zile se bucură de o popularitate uriașă, în ciuda faptului că regulile sale sunt destul de stricte. Mulți văd acest lucru ca un plus: un astfel de cadru vă permite să aduceți caracter și voință în același timp.

Meniu dietetic separat

Luați în considerare oferirea acestei diete împreună cu toate ouăle. Micul dejun va fi același în orice moment: fie 2 fructe, fie 1 cană de fructe de pădure. Acest mic dejun poate fi completat cu toate nucile. Restul depinde de dieta pentru ziua respectivă. Soiurile lor.

Ziua proteinelor

În această zi pentru prânz este necesar să mâncați carne, carne de pasăre sau pește, gătite fără ulei și grăsimi, cu o garnitură de legume proaspete sau înăbușite. Puteți mânca câteva ouă sau brânză de vaci în loc de carne. În plus, beți o cană de bulion cu 1 felie de pâine. Notă: aceasta este singura zi în care produsele lactate sunt permise! Nu este posibil ca o masă să aibă proteine ​​diferite - chefir și carne.

Mănâncă la cină la fel ca la prânz, dar exact cu jumătate mai puțin.

Ziua amidonului

Fasole, mazăre, linte, orez sau cartofi, felii de pâine, salată de legume sunt potrivite pentru prânz. Mănâncă la fel la cină, dar pe jumătate.

Ziua carbohidraților

La prânz, puteți mânca paste cu sos, pizza sau legume aburite. Se adaugă fără coacere. Cina în această zi este festivă: o mică înghețată sau tort și o fâșie de ciocolată fierbinte. Sau porții de pizza.

Ziua Vitaminelor

În această zi pentru prânz, este necesar să mâncați fructe în toate felurile, mere coapte, compoturi, salate de fructe și piure de cartofi. În plus, adăugați 100 de grame de nuci (o jumătate de pahar).

O dietă de 90 de zile cu mese separate vă ajută să nu vă negați în masa preferată, ci să măsurați în tot ce trebuie să știți. Dacă urmați toate regulile, veți pierde încet, dar sigur, kilograme.