astfel încât bebelușii să poată continua aici. 🙂
Buna ziua,
Poate o întrebare stupidă. dar ce zici de dieta de 90 de zile?! Mai alternează 4 zile? Și la sfârșitul lunii este prima zi de apă? Cumva nu mă pot gândi la principiu. Aș dori, de asemenea, să încep cu ea de la 1.2. și puțin ajutor de la mine m-ar ajuta.
Mai sunt micul dejun despre fructe? și zecimea unui fruct și o mână de nuci? De fapt, iau prânzul doar jumătate din porția mai mică seara?
În ceea ce privește fundul proteic, pot lua carne sau brânză la prânz?
Am păstrat-o pe Dukanova până acum, dar ea este prea strictă pentru mine și într-o zi cu proteine am mâncat toată ziua doar proteine pure sau șuncă de iaurt cu ouă și carne doar toate proteinele.
Aș vrea să se alăture mie cineva care ar dori să înceapă această dietă.
Bună, la fel cum scrii. Se rotește în jur de 4 zile și apoi la sfârșitul lunii o apă. În fiecare dimineață doar fructe, la zece în timp ce scrieți. Într-o zi cu proteine, puteți mânca fie carne cu legume, fie brânză sau pește. Cred că și ouăle sunt. Dacă aveți gust pentru șuncă, probabil aș încorpora-l în prânz - pâine, șuncă, legume. De asemenea, puteți mânca o bucată de pâine la prânz, dar nu seara. Porția de seară este pe jumătate
Am reușit să slăbesc frumos cu această dietă de 8 kilograme. dar când m-am întors la o dietă normală, în care nu excludeam mâncărurile clasice, greutatea, din păcate, mi-a revenit treptat. și nu l-am mâncat în exces. Deci, probabil, este vorba despre a face să se întâmple acest lucru cu acest sistem. Nu este un moment. Dar apoi dieta cutiei a funcționat pentru mine. Vaja scade un kilogram pe săptămână, mănânci regulat de 5 ori pe zi, nu excluzi nimic din dietă. doar papă porții mai mici. iar această greutate este durabilă
@ lenka0305 Am păstrat și ducanul și 90 de zile mi se potrivește mai bine 👍
@ lenkaaa22 dieta cutie? Ai gătit-o singur? L-ai comandat și ți l-ai adus? Am legat și eu, dar sunt mulți bani. ☹
Dacă v-ați gătit singur, vă pot cere câteva exemple de meniuri sau cel puțin cum l-ați urmat?
@ jajapaja14, deci cum ai făcut-o astăzi? Dalo sa? 😅
@jajatop tare dar doar l-am adormit ca să nu mă gândesc la foame 🙂
Super ... degetele mari, continuă. m-ai motivat, trebuie să-l dau și mâine! Și ai băut apă doar toată ziua? ceai, cafea. ee? 😲
@jajatop da doar apă, cafea și ceai Mărturisesc că sfârșitul rozka trebuia să intru în mod normal Nu controlam fiica mea de jumătate de an mă expune la dinți și încă alăptează breast
@ lenka0305 da ai scris-o corect, alternează în jur de 4 zile încă în aceeași ordine proteine, amidon, carbohidrați și vitamine, 3x este o zi de apă, și anume 28,58 și 87 de zile
arată cam așa:
DEJUNARE 8: 00-12: 00 (în fiecare zi)
tot felul de fructe proaspete și uscate, nuci, semințe, dar și sucuri de fructe și legume, smoties, fructe înțărcate. (fructul este minunat când îl stropiți cu scorțișoară, în special mere, banane, mandarine și portocale)
GUSTARE:
1 bucată de fructe sau nuci - o mână
OLOVRANT
- dacă vă este foame mâncați legume sau fructe dulci (de ex. NU: banane, struguri, pere, pepene galben)
PRANZE ȘI CINE după tipul de zile: 12: 00-20: 00
PROTEINĂ:
un tip de proteine (carne fără capre, pește, fructe de mare, tofu, felii sau cuburi de soia, ouă, lapte și produse lactate: brânză, brânză de vaci, iaurt alb, smântână) + LEGUME + bulion (legume sau pui) + 1 felie de paine integrala
(Două tipuri de proteine nu se amestecă niciodată! Deci fie produse lactate, fie carne, fie ouă, fie tofu sau.), Dar produsele lactate pot fi combinate între ele, de exemplu, pentru o salată vulcanică, legume și brânză străine, puteți face un sos de iaurt alb
- interval de timp între prânz și cină de cel puțin 4 ore
cina: 1/2 pranz + legume, fara bulion, fara paine
AMIDONI:
- culturi cu un conținut ridicat de amidon .
orez, cartofi, porumb, fasole uscată, mazăre uscată, soia uscată, sosovica, naut, (se poate amesteca și cartofi + sosovica, sos sosovica + cartofi într-o felie) + LEGUME + bulion de legume + 1 felie de pâine integrală
- interval de timp între prânz și cină de cel puțin 3 ore
cina: 1/2 pranz + legume, fara bulion, fara paine
CARBOHIDRATI:
paste cu diverse legume, pizza cu sos de roșii, ciuperci și legume, produse de patiserie sărate, covrigi, prăjituri sărate de mărimea unui aluat și aluat azim, pizza, clătite sau clătite FĂRĂ OU ȘI FĂRĂ LAPTE., dar și cereale și produse din acestea: hrișcă, jacnem, mei, grâu, tot felul de fulgi. (Mămăliga aparține și aici - caju de porumb, orez slovac, targon, cuscus, quinoa, muesli, „pâini din polistiren”.), Toate feluri de mâncare din făină .
- interval de timp între prânz și cină de cel puțin 3 ore
cina: 1 prăjitură sau 3 prăjituri mai mici sau 3 linguri de înghețată și 10 g de ciocolată caldă - pentru gătit - OBLIGATORIE, dacă nu sunteți pentru produse de patiserie dulci și sărate sau 1/2 prânz
VITAMINE:
fructe, nuci, semințe sau legume, compoturi, supe de fructe, supe de legume, fructe sau legume prăjite, piure de fructe fierte (puteți condimenta cu un îndulcitor artificial), netezire, .
(ATENȚIE nu include leguminoasele uscate și porumbul - acestea aparțin amidonului)
- puteți mânca la fiecare 2 ore în această zi
ÎNTRE 20: 00-4: 00 NU AVEM NIMIC
ALIMENTE NEUTRE:
- legume (cu excepția legumelor uscate și porumbului)
(mazărea verde și fasolea verde sunt legume - nu au un conținut ridicat de amidon)
- ciuperci
- piper
- ierburi
- nuci si seminte
- castane comestibile
- nucă de cocos
- care
ZIUA APEI
- 29,58 și 87 de zile, bem doar apă, sau ceai și cafea, neindulcit, deéééé 🙂
MOD DE BĂUTURI
nu uitați regimul de băut, cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr și fără lapte. cartea spune că dacă trebuie să faci lapte de soia. (despre aceasta este scris în carte în a 62-a zi în secțiunea Nu-ți place?)
apa cu lamaie (ghimbir, scortisoara, miere) este foarte gustoasa
dacă ceva nu vă este clar, cereți-mi să explic 🙂