ouăle
Care sunt beneficiile consumului de ouă pentru pierderea în greutate.

Ouăle sunt printre alimentele care încă mai au un loc în meniurile noastre, deoarece sunt gustoase și conțin substanțe nutritive de calitate.

Avantajul de neînlocuit al ouălor pentru pierderea în greutate este în special conținutul ridicat de proteine. Proteina din ou este mai ușor de digerat pentru corpul uman decât proteina din unele tipuri de carne.

Grăsimile conținute în gălbenușul de ou sunt satisfăcătoare pentru pierderea în greutate, deoarece conțin acizi grași nesaturați mai benefici decât saturații, ceea ce, după cum știm, crește nivelul colesterolului din sânge. În plus, grăsimile nesaturate din acesta formează împreună cele mai utile mai nesaturate, care permit absorbția colesterolului „rău” din sânge și reduc semnificativ riscul formării cheagurilor de sânge.

Fiecare gălbenuș de ou dintr-un ou de găină conține 270 mg de colesterol, cu o doză zilnică recomandată de 300 mg, conține, de asemenea, substanțe utile care reduc conținutul de colesterol dăunător din sânge. Inclusiv lecitina care susține pierderea de grăsime. Lecitina este prezentă în ouă într-o măsură mult mai mare decât în ​​soia, din care se obține această substanță grasă pentru producerea suplimentelor nutritive. Aproape de două ori cantitatea de colesterol se găsește în ouăle de gâscă, rață și curcan, cu toate acestea, nu le consumăm des în țara noastră. Un organism sănătos poate descompune continuu cantități excesive de colesterol pe cont propriu.

Ouă și pierderea în greutate. Mulți menta săraci se întreabă dacă pot mânca ouă în timp ce slăbesc. Răspunsul este da, puteți. Cu toate acestea, este important sub ce formă. Ar trebui să renunți cu siguranță la garnitura prăjită, decorată cu multă slănină. Ouăle consumate în acest mod sunt o sursă de o cantitate imensă de calorii și, prin urmare, hrană pentru creșterea în greutate, nu pentru scăderea în greutate.

Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente și chiar și atunci când slăbești, poți mânca câte un ou în fiecare zi.

Avantajul ouălor este că, sub forma de bază, ouăle au un conținut scăzut de calorii, sunt o sursă bogată de proteine, vitamina D, B12, seleniu și colină. Un ou de găină conține în medie 66% apă, 34% substanță uscată compusă din 12% proteine, 10% grăsimi, 1% zahăr și 11% minerale.

Ouăle sunt o sursă importantă de vitamine.
Ouăle sunt o sursă importantă de vitamine A, E, D și K, dar și a întregului complex de vitamine B. Dintre minerale, acestea conțin în principal fosfor, fier și sulf, învelișul conține calciu.

Culoarea cojii nu determină calitatea ouălor.

Ouăle de pui au coaja albă și maro. Nu există nicio diferență de calitate între ele, ci doar în aspect. Culoarea cochiliei este influențată de tipul găinii ouătoare. Este recomandat să le cumpărați numai în magazine și supermarketuri, unde este sigur că au trecut inspecția veterinară. Atunci când cumpărați animale de companie, este imposibil să verificați data depunerii lor și dacă au fost depozitate corect în orice moment. Pot fi depozitate timp de 28 de zile de la depunere la o temperatură de 6 - 18 grade Celsius.

MULȚUMIM OUȚELOR PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Ouăle joacă, de asemenea, un rol cheie în dietele și pierderea în greutate, deoarece cercetătorii au descoperit că un ou mediu are mai puțin de 80 de calorii. Ouăle sunt importante pentru sănătatea ochilor, nutriția adecvată și controlul greutății optime.

Importanța colesterolului și a grăsimilor din ouă.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor