Mergi în vacanță, dar ești încă departe de figura râvnită? Nu vă faceți griji, încă îl urmăriți. Ai nevoie doar de 48 de ore și vei arăta grozav!

respectați

Dacă urmați această regulă în fiecare lună, pierderea a 10 kilograme într-un costum de baie nu va fi o problemă

Dacă crezi că ești pe punctul de a arunca un costum de baie, te înșeli. Avem pentru tine o dietă excelentă, care nu numai că funcționează, dar te salvează și în ultimul moment. Veți arăta grozav după el și în același timp vă veți simți la fel. Și despre asta este vorba. Ei bine, nu?

Totuși, dacă nu îți lipsește hotărârea de a face ceva cu personajul tău, crede că cu aceste trucuri și sfaturi vei reuși destul de repede. Chiar dacă nu ați reușit să rezistați în ultima vreme cremei sau cartofilor prăjiți Baza este să curățați frigiderul, să vă îndrăgostiți de legume, să faceți o listă și să învățați cuvântul regularitate.

Concentrați-vă pe ceea ce aveți în farfurie

Cu siguranță nu vă așteptați să slăbiți 10 kilograme în două zile. Matematica nu va dispărea și asta ar fi nerealist. Cu toate acestea, dacă stăpânești acest meniu și îl urmărești două zile pe lună, te vei îndrepta spre cifra dorită și vei pierde cu adevărat până la zece kilograme. Cu această dietă, compoziția dietei dvs. este importantă pe tot parcursul lunii. Alfa și omega reprezintă raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați pentru dvs. Luați proteine ​​vegetale din leguminoase ca prioritate sau mâncați mai multe ouă, brânză, nuci sau nucă de cocos. Când vine vorba de grăsimi, îmbogățiți-vă dieta cu nucă de cocos, ulei de măsline sau unt prăjit.

Dar ceea ce trebuie să oprești complet este zahărul. Nu numai că ne îngrășăm după aceasta, dar provoacă și schimbări ale dispoziției, insomnie, oboseală și contribuie la dezvoltarea bolilor civilizației. Și cheia este două zile pe lună, când mănânci doar un smoothie de legume. În acea perioadă, beți doar apă, omiteți complet alcoolul și cofeina, chiar trebuie să iertați ceaiul verde.

Mănânci asta două zile pe lună

  • Mic dejun: smoothie de roșii - morcov
  • Masa de pranz: supa de legume
  • Masa de seara: morcov - smoothie cu spanac

În mod ideal, dacă țineți aceste două zile de detoxifiere în weekend. Corpul se va deshidrata, deci ar putea să te limiteze un pic la locul de muncă. Încercați întotdeauna în a 13-a sau a 15-a zi a lunii. În acel moment, totuși, nu ar trebui să aveți „zilele voastre” sau să luați antibiotice. Aceasta ar fi o povară inutilă pentru organism.

Exemplu de meniu pentru următoarele 26 de zile

  • Mic dejun: banane migdale shake lapte
  • Masa de pranz: supa de rosii, salata de somon
  • Masa de seara: cartofi dulci la cuptor cu câteva picături de ulei de măsline

Nu va funcționa fără exerciții fizice

Nu vă faceți griji, nu vorbim despre cursuri de gimnastică, ci trebuie doar să vă mișcați. Este ideal dacă rămâi în natură. Cu toate acestea, alegeți un teren deluros unde veți arde mult mai multe calorii. În plus, dacă este frumos afară, primești și vitamina D naturală în corpul tău și asta contează și. Răsfățați-vă cu un astfel de „antrenament” de cel puțin trei ori pe săptămână. Deci, mergi cu noi?