Dacă sunteți în căutarea unei diete pe termen scurt, cu efect benefic asupra corpului, încercați DIETA DE FRUCTE. Nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va curăța și corpul și, în parte, vă poate îmbunătăți și metabolismul. Se bazează pe fructe. Pierderea în greutate se bazează pe fructe proaspete pline de vitamine, fibre și alte substanțe benefice. Cu o dietă cu fructe, ar trebui să consumi până la 1 kg de fructe în timpul zilei. Este important să alternați diferite tipuri de fructe în timpul zilei. Și nu uitați să beți (cel puțin 2 litri de apă curată) atunci când slăbiți.

superpesoare

Ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci în timpul dietei cu fructe.

Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Va ajuta la atenuarea foametei în cele mai rele momente.
Excludeți carnea și laptele din dietă. Dacă îți este foarte foame, încearcă să o alungi cu produse din soia.
Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des. Pe o dietă normală numai cu atenție!

Cum să procedați cu o dietă cu fructe.
În primul rând, ar trebui să decideți cât timp să păstrați această dietă de curățare. Pentru a obține cel puțin efectul de bază, ar trebui să-i acordați trei zile, este chiar mai bine să-l observați timp de cinci până la șapte zile. Băuturile joacă, de asemenea, un rol extrem de important în dietă. Sari peste cafea, zmeură sau chiar băuturi energizante, bea doar apă pură, apă minerală fără bule și ceaiuri de plante. Cele mai bune ceaiuri din dietă sunt ceaiul matern, mușețelul, menta, teiul sau ceaiul de măceșe.

Concentrați-vă pe alimente, nu le consumați în timpul altor activități.
S-ar putea să vi se pară ciudat, dar atunci când mâncați, ar trebui să vă asigurați că mușcați alimentele în mod corespunzător, să vă acordați mult timp, liniște și, cel mai important, să nu vă distrageți atenția. Dacă mâncați, pe lângă alte activități importante, cum ar fi la locul de muncă, nu acordați suficientă atenție mâncării și încărcați stomacul cu alimente insuficient ingerate.

Nu uitați să vă odihniți
Dacă, din orice motiv, dieta dvs. nu funcționează pentru dvs., încercați următoarele opțiuni înainte de a termina: încercați un schimb de fructe și, dacă aveți o criză, aveți o lingură de miere sau culcați-vă și odihniți-vă.

Nu consumați banane ca principal fruct al dietei. Banana are cea mai mare energie dintre fructe, 100 de grame are 400 kJ. Nu exagerați cu dieta dvs., dar o banană pentru micul dejun nu vă va face rău. În plus, te satisface suficient, ameliorează oboseala și te pregătește să începi o nouă zi. Dieta nu prescrie exact ce fructe trebuie să mănânci, deoarece depinde de disponibilitatea actuală a fructelor și, de exemplu, de preferințele tale personale.

După încheierea dietei, nu uitați de tranziția adecvată la o dietă adecvată.
Trecerea la o dietă normală este foarte importantă. Asigurați-vă că nu începeți să consumați produse grase sau lactate imediat după dieta, deoarece acest lucru ar putea provoca un șoc grav pentru corpul dumneavoastră. În prima zi după dietă, puteți mânca doar legume crude, răciți morcovi și țelină. A doua zi, puteți găti un cartof pentru masa de prânz și pune-l într-o piure și faceți o salată de legume. În a treia zi, gătește supa de legume la prânz, dar ai grijă! Puteți mânca legume, dar numai cu adaos de rasca, nu este permisă sare. Vă puteți delecta cu o felie de pâine integrală cu supă. Ca și în cazul oricărei diete și fructe, este necesar să mâncați în doze mici.

Nu mâncați fructe uscate în timpul dietei cu fructe.
Fructele uscate nu vor beneficia foarte mult de silueta ta. De exemplu, 100 de grame de stafide au 1.035 kJ și aceeași cantitate de banane uscate până la 1.400 kJ! Așa că înmuiați-l în apă caldă timp de o jumătate de oră înainte de a mânca.

Feriți-vă de zahăr - calorii.

Fructul este plin de zahăr (fructoză), așa că, dacă stai acasă în timpul dietei cu fructe, se poate întâmpla cu ușurință ca, în loc să slăbești, să te îngrași.

În plus față de vitamine, fibre, care sunt conținute în fruct, organismul are nevoie de alte substanțe necesare pentru buna funcționare (proteine, ...). Dacă urmați dieta pentru o perioadă mai lungă de timp, echilibrul din organism va fi deranjat, ceea ce poate avea un efect negativ.

Care sunt aspectele pozitive ale unei diete cu fructe.

  • Este ideal vara, te vei simți minunat după ea (durata de la 1 la 3 zile)
  • Corpul primește o mulțime de substanțe nutritive, te vei simți mai ușor
  • De asemenea, vei pierde ceva
  • Începeți să curățați corpul - starea este un regim suficient de băut

Care sunt negativele dietei cu fructe.

  • Lipsa de proteine ​​și alți nutrienți importanți
  • Nu este o dietă cu care slăbești 20 de kilograme

O dietă cu fructe este o modalitate eficientă de a slăbi?
Da și nu. Totul depinde de cât fructe mănânci. Este adevărat că fructele nu conțin grăsimi, dar unele specii sunt bogate în calorii, deoarece conțin destul de mult zahăr. De exemplu, jumătate de kilogram de cireș are 200 kcal. În plus, unele fructe (mere) încurajează pofta de mâncare. Cu toate acestea, fructele sunt o sursă importantă de vitamine și fibre în dietele de reducere. Cu toate acestea, mulți dieteticieni recomandă cu tărie să faceți o zi de fructe o dată pe săptămână, deoarece deficiențele de vitamine și oligoelemente apar adesea în timpul dietelor de reducere. O astfel de zi de post curăță corpul de toate toxinele, ceea ce facilitează pierderea în greutate ulterioară. Nu vă așteptați la o slăbire miraculoasă și rapidă de la o dietă cu fructe. Acest lucru se va întâmpla într-o oarecare măsură, dar efectul va fi diferit. Corpul dumneavoastră ar trebui să fie reîmprospătat, după câteva zile ar trebui să simțiți un aflux de energie, un chef mai mare de viață și motivația de a mânca mai sănătos, ceea ce vă va aduce de fapt pierderea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, dacă înlocuiți toate mesele cu fructe pentru o perioadă mai lungă de timp, ați aștepta în zadar un rezultat pozitiv. O dietă unilaterală ar avea în curând un efect negativ asupra sănătății și vitalității dumneavoastră.

Dacă decideți să urmați o dietă de curățare de trei zile, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.

Dieta de curățare cu fructe de trei zile.
1 zi
Mic dejun: o banană mică, 100 de grame de struguri, ceai verde neîndulcit
Al zecelea: un măr
Prânz: salată dintr-o pere, un kiwi și grapefruit stropite cu o linguriță de miere, apă minerală nesaturată
Olovrant: portocaliu
Cina: 100 de grame de prune și 70 de grame de căpșuni, ceai fără zahăr
Ziua 2
Mic dejun: două nectarine, una mandarină, ceai alb neîndulcit
Al zecelea: grapefruit
Prânz: 100 de grame de ananas proaspăt, 100 de grame de căpșuni, un pahar de apă minerală
Olovrant: un măr mare
Cina: 2,5 dl suc proaspăt preparat din orice fruct
Ziua 3
Mic dejun: un kiwi și jumătate de mango
Al zecelea: jumătate de mango
Prânz: 100 de grame de pepene galben, 100 de grame de struguri, ceai de gheață neîndulcit
Olovrant: 120 de grame de ananas proaspăt
Cina: 150 de grame de pepene galben, ceai de hibiscus fără zahăr

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre