Vrei să slăbești fără efectul Jojo? Rețineți că nu există medicamente pentru efectul yo-yo. Dietele fără efect de yo-yo există cu siguranță și se bazează practic pe o dietă sănătoasă și regulată, nu pe post. A pierde în greutate printr-o dietă de reducere fără sens este greșită, un efect yo-yo vă așteaptă în viitorul apropiat. Mulți oameni supraponderali încearcă în continuare să slăbească, menținându-și aportul de energie la minimum. Mănâncă doar suficientă mâncare pentru a nu se prăbuși. Da, după stabilirea unei diete de reducere atât de drastice, greutatea începe să scadă, dar durează doar câteva zile. Apoi brusc pierderea în greutate începe să încetinească. Corpul detectează rapid că a avut loc restricția alimentelor și trece la modul de economisire maximă. Metabolismul este capabil să încetinească până la aproape jumătate din exercițiile normale. Este un reflex defensiv pentru supraviețuire.

greutate

O dietă săracă în foamete conține de obicei puțini nutrienți. Prin urmare, corpul își caută singura proteină disponibilă - proprii mușchi. Pierderea în greutate pare să aibă succes în greutate, dar da se pierde adesea apă și mușchi în special. După un timp, nu va dura mai mult cu dieta. El începe să mănânce „mai normal” (crește aportul de alimente) și va câștiga din nou viteză. De obicei, își recapătă câteva kilograme în plus decât greutatea înainte de a decide să slăbească. O persoană arată mai grasă decât înainte, pentru că ceea ce câștigă nu mai sunt mușchii, dar datorită metabolismului economic dobândit câștigă mai multă grăsime. Proporția de grăsime din corpul uman crește în detrimentul pierderii musculare. Se întâmplă că o persoană după multe diete, chiar dacă are greutatea corectă conform tabelelor, este de fapt încă puțin (sau mai mult decât puțin) grăsime. Mușchii sunt mult mai grei decât grăsimile. Iar dietele stricte (în plus, fără exerciții fizice) distrug în mod fiabil mușchii. Și mușchiul scăzut înseamnă nu numai slăbiciune, ci și metabolism mai slab. Mușchii sunt implicați în „arderea” energiei. Dacă aveți multe dintre ele, acestea „ard” energie chiar și atunci când nu faceți nimic. Un kilogram de masă musculară arde 28 de calorii pe zi, chiar și atunci când ești calm și nu faci nimic.

De ce Efectul JOJO vine după diete drastice.

Efectul yo-yo este notoriu pentru toți cei care și-au dedicat cea mai mare parte a vieții dietelor sau înfometării pe termen scurt pentru a slăbi câteva kilograme. Pentru haine, costume de baie sau doar pentru distracție. Experiența ne-a învățat că câteva zile pe o dietă sugrumată vor arăta inițial câteva cifre mai puțin în greutate. Repetând astfel de proceduri, riscăm nu numai consecințele estetice ale unui stil de viață slab, ci și sănătatea.
La începutul dietei, organismul, împreună cu grăsimile, este lipsit de glicogen și apă, ceea ce duce la pierderea a trei până la cinci kilograme de greutate corporală, dar apoi pierderea se oprește. După un astfel de rezultat, cineva se obișnuiește să revină la obiceiurile alimentare originale, fie din lipsă de răbdare, fie din cauza epuizării fizice. Astfel, alimentarea cu energie este crescută, depozitele de glicogen revin și apa se pierde în celule și persoana își recapătă greutatea inițială.

După o perioadă de înfometare, corpul va acumula provizii pentru perioade mai grele, s-ar întâmpla să îi lipsească suficientă nutriție, așa că, dacă nu decide să meargă la o dietă sănătoasă și echilibrată după un post, va stoca grăsimi aproape pure în corpul.

În cele din urmă, greutatea arată aceeași greutate, dar proporțiile corpului nu indică faptul că ceva s-a îmbunătățit, dimpotrivă. Dacă nu construiți mușchi și rămâneți pe aceeași greutate.

Masa musculară este înlocuită cu aproape de două ori mai multă grăsime, care este mai ușoară în greutate. Care este, desigur, un efect nedorit, deoarece nu-ți pasă cât de mult arată mâna cu greutate, ci cum va arăta corpul tău?.
Dar, în primul rând, metabolismul tău suferă de acest stil de viață. Există un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2, tulburări ale metabolismului lipidic - o creștere a grăsimilor din sânge, o scădere a nivelului de colesterol HDL protector, o creștere a tensiunii arteriale și riscul general de boli cardiovasculare. Nu uitați de grăsimea „ascunsă” care se acumulează în jurul organelor interne.
Cu încercări repetate de a pierde în greutate, un corp antrenat pentru efectul yo-yo poate crea mecanisme care economisesc energie și transformă caloriile în depozite de grăsimi mult mai eficient, astfel încât mulți par să câștige în greutate din aer și cu atât mai mult efort pe care trebuie să-l cheltuiască mai târziu la rezervele de grăsime private.

Așadar, înainte să vă simțiți din ce în ce mai greu să slăbiți, gândiți-vă dacă nu ar fi mai bine pentru dvs. să vă adăugați la activitatea fizică și să începeți să mâncați conștiincios, astfel încât dieta dvs. să conțină tot ce ar trebui să conțină într-o cantitate rezonabilă. Trebuie să vă reparați corpul distrus de alimentația necorespunzătoare și de dietele drastice și restrictive. Trebuie literalmente să îl renovați.

Cum puteți evita efectul yo-yo de a pierde în greutate. Slăbește cu înțelepciune, încet, include sportul în dieta ta și ajustează-ți meniul. Încercați să mâncați multe fructe, legume, carne albă, pește, mai puține dulciuri, smântână și supe și mese concentrate. Nu faceți niciodată greva foamei, pentru că nu veți realiza decât un singur lucru - metabolismul dvs. va încetini și mai mult. Schimbați-vă planul de dietă, astfel încât să nu fiți nevoit niciodată să-l încheiați.
În cazul pierderii în greutate sănătoase, este imposibil să trișăm și este necesar să respectăm regulile determinate de corpul însuși, nu confortul sau nerăbdarea noastră. Nu numai că pierderea în greutate nerezonabilă este ineficientă din punct de vedere estetic, ci este periculoasă și din punct de vedere al sănătății.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre