Grozav Teste
TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
În cele din urmă, sărbătorile temute sunt în spatele nostru, când este greu să reziste din nou bunătăților. Astăzi, însă, poți respira, cu siguranță ai terminat toate bunătățile. Și este timpul să vă concentrați cu adevărat pe dieta dumneavoastră.
Nu există un moment mai bun pentru a începe o dietă ca primăvara. Există mai multe motive și, indiferent de dieta pe care o alegeți, respectați regulile de bază ale dietei (fiecare reușită). Care sunt? Sunt 5 dintre ele și sunt foarte simple!
Principiul nr. 1: Bea mai întâi, apoi mănâncă
Această regulă este foarte importantă. O mare parte din foamea noastră, disconfortul și chiar problemele de sănătate și eșecul de a pierde în greutate sunt cauzate de lipsa de lichide. Și nu te încăpățâna! Dacă vă spunem că cafeaua și roțile ușoare nu contează, atunci ele nu contează. Numai apa contează. Ar trebui să beți într-o dimineață mare, să începeți câteva minute după trezire (chiar dacă nu doriți). Bea jumătate, adică aproximativ un litru de apă dimineața, restul după-amiaza și seara devreme.
Cafeaua, alcoolul, băuturile îndulcite și carbogazoase nu contează pentru regimul de băut, încercați să le înlocuiți cu apă simplă. Dacă nu sunteți profund mulțumiți, gustați-l cu suc de lămâie.
Principiul nr. 2: Mănâncă lângă lumini
Și chiar dacă nu urmezi o dietă. Când soarele apune (sau încă nu a răsărit), abțineți-vă de la mâncare. În lunile de primăvară și vară, fixează o oră după care nu vei mai consuma nimic - totul depinde de cât de lungă este ziua ta și de când te trezești. Cu toate acestea, după aproximativ ora șapte, ar trebui să vă odihniți digestia. În caz de mare foame, păstrați maxim o mână de legume crude.
Principiul nr. 3: Nu vrei totul dintr-o dată
Ce înseamnă? Mai simplu spus, nu trebuie să fii strict strict cu tine însuți atunci când pierzi în greutate, mai ales dacă în cele din urmă duce la un sfârșit rapid al pierderii în greutate. Dacă doriți să evitați zahărul în dieta dvs., nu excludeți imediat alte „capcane”, altfel veți descoperi brusc că dieta dvs. vă arată să omiteți tot ce ați mâncat până acum.Nimeni nu se poate descurca treptat cu o astfel de dietă.
Sfatul nostru secret: Dacă simțiți că unele fructe sau legume nu vă fac bine, schimbați timpul în care le consumați. Sunt ușor de digerat, așa că mâncați-le în loc de desert după prânz sau cină.
Principiul nr. 5: Nu te gândi la mâncare!
Așa este, o mare parte a pierderii în greutate este că nu te vei gândi la mâncare tot timpul. Lucrați diferit - ideal pentru activitatea fizică. Regula de aur a pierderii în greutate spune că ar trebui să cheltuiți mai multă energie pe zi decât primiți. Chiar dacă nu știți cum să vă calculați aportul de calorii, țineți o evidență pentru a urmări câte și de câte ori mâncați pe zi. Probabil vei fi surprins că există mult mai mult decât știai.