Noemi Gergely
În căldură, nu numai că pielea noastră are nevoie de îmbrăcăminte mai deschisă, dar și organele noastre interne suferă de căldură.. In vara prin urmare, merită să schimbăm obiceiurile alimentare, credem că datorită transpirației intense, corpul nostru are nevoie de mai multă apă, vitamine și minerale.
În lunile de vară, febra, în special cele asociate cu umiditate ridicată, îi dă trupului o perioadă grea. Persoanele în vârstă, copiii și persoanele supraponderale se plâng în special de oboseală crescută și slăbiciune nerezonabilă în această perioadă. Unele dintre simptome pot fi atribuite contului unei alimentații necorespunzătoare din cauza alegerii necorespunzătoare meniul mult mai mult încarcă tractul digestiv și astfel afectează starea generală a omului. Din fericire, există o soluție: urmând o dietă de vară și câteva reguli alimentare simple, putem deveni - cel puțin din punct de vedere al sănătății - fără griji și gratuit.
Mănâncă de câteva ori mai puțin - stomacul nostru ne mulțumește
Brânză proaspătă în loc de felii
Să evităm produsele din carne, în special feliile, în locul cărora brânzeturile proaspete, cu conținut scăzut de grăsimi și albe sunt mai potrivite pentru dieta de vară. Totuși, să nu le consumăm nici cu pâine, ci mai degrabă cu fructe de sezon, struguri, mere, pere, pepeni galbeni. 500-600 de grame de fructe pe zi, acoperă complet pierderea (transpirația) vitaminelor solubile în apă, precum și a mineralelor.
Inghetata nu este un bubo!
Dacă respectăm principiile dietei de vară și mâncăm în special mese ușoare, în meniul nostru poate exista și un loc pentru înghețată. Cu toate acestea, este important să-l consumăm nu în momentul mesei principale, ci în perioada dintre mesele principale. Și după gust, deoarece nu există un exces semnificativ de calorii în delicatesele fără cremă, ele adaugă și un sentiment de sațietate, fără a menționa cât de gustoase și răcoritoare sunt. Zo dulciuri în special, evitați aluatul fermentat și gras, deserturile cremoase și deserturile cu frișcă. Aceste dulciuri nu numai că se îngrașă, dar înseamnă și o povară suplimentară asupra corpului.
Dieta de vară și plajă
Dieta de vară nu numai că contribuie la sănătatea organelor noastre interne, ci și ne protejează de razele solare dăunătoare și ajută la plajă uniformă, rapidă și cu un efect de durată. Dieta bogată în morcovi, spanac, caise, cicoare, pepene galben, pepene verde, ardei, roșii, piersici și tulpini de țelină mărește foarte mult aportul de vitamina A, care crește producția de melanină în piele, care absoarbe razele UV ale soarelui și le transformă în căldură inofensivă. În condiții normale, pierderea zilnică de apă este de 2-2,5 litri, care trebuie completată. Legumele consumate, fructele conțin și apă, dar în căldura verii este important să hidratăm în mod constant corpul.
Veți găsi, de asemenea, recomandări proaspete în cartea noastră de rețete aperitiv de vară.