Filosoful Jean AnthelmeBrillat-Savarin: „Soarta națiunilor depinde de cum și de ce se hrănesc”.

În acest moment când avem toate informațiile la îndemână datorită internetului, putem găsi răspunsuri la majoritatea întrebărilor foarte repede. Dar o știți singură, informațiile se infirmă reciproc, sunt multe dintre ele și sunt confuze. Deci, de unde știm ce informații să avem încredere și pe care să le evităm? Veți găsi multe răspunsuri în aceste articole obișnuite pe ProMenu.sk. Veți găsi, de asemenea, o prezentare simplă și interesantă a nutriției adecvate, a calității alimentelor și a stilului de viață.

Subiectele pe care le voi discuta se vor referi la componentele individuale ale nutriției (așa-numiții macrunutrienți și micronutrienți). Aș vrea să vă explic cât mai mult și mai ușor ce primiți în corpul dumneavoastră și funcțiile diferitelor alimente din corpul vostru în fiecare zi. Vă voi prezenta și termenul „nutriție sănătoasă” și ce ar trebui să conțină. În același timp, puteți compara ceea ce este în meniul dvs. Subiectele populare sunt „Dietele”, de ce nu funcționează, livrarea efectului yo-yo și multe altele.

Pentru a putea explica tot ce este menționat, trebuie să începem cu o bază completă.

corpul dumneavoastră

De ce este atât de importantă nutriția pentru noi? Ce funcții îndeplinesc ele în corpul nostru?

Știi zicala: „Arată-mi ce ești și îți voi spune cine ești”. Să recunoaștem, cât de des avem o banană la micul dejun și eu pot să o fac. Din nou la prânz, grăbește-te, așa că voi obține ceva rapid de la fast-food și, cel mai important, să fie cât mai gras, pentru că va părea să se sature. Și seara îți este foame, ne lipsește energie toată ziua și apoi suntem capabili să ieșim cu jumătate de frigider. Uneori chiar îl terminăm cu niște înghețată sau desert. Gata dezastru! Nici măcar nu vorbesc despre un regim de băut plin de apă proaspătă și băuturi energizante pline de zaharuri. În cea mai mare parte, această dată grăbită, când nu avem timp chiar și pentru cele mai importante lucruri și, de obicei, ne mutăm pe următorul pistă. Prin urmare, îți voi spune doar câteva puncte pe care nutriția din corpul tău le îndeplinește și îți răspund singur dacă dieta ta actuală a fost suficient de bogată pentru a-ți oferi toate aceste puncte.

Deci, să rezumăm rolul nutriției în organism:

  • Dezvoltare fizică și mentală adecvată
  • Funcționarea corectă a corpului la adulți și copii
  • Afectează sănătatea
  • Este asociat cu emoții, sentimente de satisfacție
  • Oferă funcții metabolice
  • Susține producția și regenerarea țesuturilor
  • Creştere
  • Generarea de energie

Alimentația sănătoasă ar trebui să includă:

  • Cantitate suficientă macronutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine) pentru a acoperi cerințele energetice și funcționale ale organismului.
  • Cantitate adecvată de lichide, minerale. substanțe, substanțe de balast și micronutrienți (vitamine și oligoelemente).

Gândiți-vă la corpul vostru ca la o mașină. Dacă doriți să dureze și să vă servească mult timp, îl spălați adesea, îl curățați și îl „hrăniți” cu combustibil de calitate. Este un lucru care contează pentru tine și îl iei ca un trofeu personal. Dar de când este corpul tău mai puțin important decât lucrurile materiale din viața ta? Amintiți-vă că aveți o singură sănătate și, atunci când ceva nu merge bine, este foarte dificil să o remediați. Așa că respectă-te și începe să te gândești la „combustibilul” tău.:-)

În articolele următoare, vă vom explica ce este un „combustibil” bun pentru corpul dumneavoastră și, dimpotrivă, ce ar trebui să evitați. Încercați să începeți să vă îngrijiți mai bine azi. În loc de doar o cafea de dimineață, luați un mic dejun consistent, care vă va ajuta să începeți. De asemenea, nu părăsiți prânzul, dimpotrivă, găsiți acea jumătate de oră pentru a vă bucura de dieta binemeritată. Gândiți-vă la ceea ce mâncați și nu fiți victima vremurilor insensibile de astăzi.:-)