Visezi să poți mânca totul și să slăbești în același timp? Încercați mâncarea pe principiul divizia de alimente.

Principiul unei diete divizate este simplu:

Puteți mânca totul, dar nu în același timp. Dieta divizată are o regulă foarte importantă: alimentele proteice sunt separate de alimentele cu carbohidrați. Exemplu: mâncați carne și legume la prânz și cartofi și legume la cină. Acest principiu al mâncării vă va ușura digestia, iar metabolismul dvs. va funcționa mai bine, iar pierderea în greutate va fi mai rapidă.

principiilor

Între neutru Alimentele pe care le puteți combina cu proteine ​​și carbohidrați includ: vinete, avocado, conopidă, broccoli, varză, mazăre, fasole, rață, dovleac, praz, morcovi, ardei, țelină, sfeclă, spanac, roșii, ceapă, salată, rucola.

Între neutru limitat Alimentele pe care le puteți consuma cu moderație includ: ulei de cocos, lapte, chefir, smântână, iaurt, brânză de vaci, Emmental, feta, parmezan, mozzarella, carne și pește afumat: șuncă, somon, păstrăv, macrou, nuci.

La glucide sunt clasificate: hrișcă, orz, ovăz, porumb, orez, cuscus, griș, paste, fulgi de ovăz, cartofi, fructe: banane, smochine, fructe uscate.

La proteină recomandăm: fructe: ananas, măr, pere, cireșe, kiwi, piersici, citrice, brânzeturi: cheddar, eidam, gouda, brânză de capră, produse din soia pure: tofu, lapte de soia, carne gătită și pește gătit, fructe de mare.

O dietă divizată vă va ajuta să vă reduceți greutatea corporală fără a vă afecta negativ sănătatea. Respectați principiul unei diete variate și echilibrate. Luați cel puțin o pauză de 3 ore între mese.