O femeie frumoasă cu o figură divină nu este doar soția lui Tomi Kid, ci și un antrenor care se ocupă cu antrenamentul de grup și modelarea corpului.

dieta

De vreme ce faci mișcare?
Exersez de când aveam vreo 15 ani, când am început să rezolv cifra, ea a vrut să slăbească, așa că am început să merg la aerobic, erau întotdeauna exerciții ușoare de aerobic. Și fac un exercițiu activ de un an și jumătate.

Câte ore pe săptămână faci mișcare?
În momentul de față fac doar 3 ore pe săptămână, câștig masa musculară. Am antrenamente foarte intense, după care regenerarea este foarte importantă.

În opinia dumneavoastră, este corect ca femeile să facă mișcare fără ajutorul unui antrenor?
În opinia mea, cu siguranță ar trebui să se antreneze cu un antrenor la început, care îi va învăța tehnica și modul corect de antrenament. Văd o mulțime de femei în sala de sport, dar și bărbați care au o tehnologie teribilă, vor face mai mult rău decât vor ajuta.

Cum să vă pregătiți pentru o fitness bikini?
În acest moment câștig în continuare masa musculară, deci greutăți mari și un număr mic de repetări. În aproximativ 2 săptămâni voi începe să desenez, când îmi voi regla dieta, voi reduce numărul de carbohidrați și voi adăuga 2 antrenamente de fază pe zi.

Ți se va întâmpla că ai momente în care nu vrei nimic? Ce sau cine te poate lovi cel mai mult atunci?
Desigur, mi se va întâmpla mie (numai din fericire) și apoi voi avea un interviu cu mine:-) Voi clarifica ce vreau și îmi voi spune că nimeni nu trebuie să o facă, dacă nu vreau să fă orice și apoi o să dau cu piciorul și plec, pentru că vreau:-)

Cum mănânci în timp ce te pregătești pentru un fitness bikini?
Mananc de 6 ori pe zi portii sanatoase de mese compuse din proteine ​​de calitate, carbohidrati si grasimi, cu conditia ca seara sa omit carbohidrati.

De ce fitness bikini?
Mereu mi-a plăcut antrenamentul, dar aveam nevoie de ceva motor, de o anumită motivație și l-am găsit în competiție. Bikini pentru că este cea mai feminină categorie, mușchii blândi, mi-au plăcut întotdeauna astfel de personaje.

Cum te menții în formă pe tot parcursul anului?
Încerc să mănânc sănătos și bineînțeles că fac exerciții fizice în mod regulat. Este un stil de viață, l-am învățat spălându-mă pe dinți:-)

Unde crezi că greșesc femeile de a reduce greutatea?
Acolo nu mănâncă, sar peste mese, ceea ce le încetinește metabolismul și nu slăbesc, apoi sunt dezgustați de acesta, mănâncă în exces și câștigă ceea ce au pierdut la început + ceva mai mult.

Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac sportivii atunci când mănâncă?
Deci nu știu, fiecare sportiv este diferit și nu toată lumea trebuie să aibă greutate sau formă.

Ce alimente credeți că sunt cele mai potrivite pentru scăderea în greutate?
Cheia pierderii în greutate sunt proteinele care încep metabolismul și ard grăsimile. Cele mai potrivite sunt carnea albă, peștele, ouăle, proteinele.Desigur, sunt importanți carbohidrații de calitate, precum și grăsimile sănătoase.

Ce sport preferi în privat?
Gata cu sportul, obișnuiam să patinez înainte, dar de când concurez, prefer să nu risc să mă accidentez. Altfel, îmi place când eu și familia mea mergem la plimbare sau doar cu bicicleta.

Ce formă de relaxare cauți?
Îmi place să citesc cărți, aceasta este relaxarea mea împreună cu meditația.

Cum arată ziua ta normală?
Mă trezesc întotdeauna la 5:30, închiriez și pregătesc micul dejun pentru băieții mei. Dacă nu merg la sală aproape dimineața, îl duc pe micuțul meu la grădiniță (mi-a ieșit doar o dată săptămâna asta) și apoi la serviciu, unde mă antrenez eu + administratorii mei. Cam 13 merg acasă, mă închiriez, fac ce am nevoie acasă. Mereu găsesc o jumătate de plimbare pentru a mă relaxa când citesc sau meditez. Soțul meu și cu mine tindem să mergem după cel mic și petrecem timp împreună. Seara încă fac antrenamente de grup de box pentru femei, așa că alerg la plimbare și apoi pregătesc cina, îl pregătesc pe cel mic să doarmă și pregătesc lucrurile pentru dimineața:-)

După Crăciun, multe femei suferă de kilogramele în plus. Ce i-ați sfătui pe cititorii noștri care încearcă să slăbească?
Consumați porții regulate de mese sănătoase la fiecare 3 ore, beți aproximativ 2-3 litri de lichide (apă, ceai neîndulcit) și includeți activități sportive de 2-3 ori pe săptămână. Acesta este singurul mod eficient care funcționează.

Ce formă de pregătire preferați?
Îmi place întărirea și antrenamentul dinamic circular.

Antrenezi femei. Ce vă place cel mai mult la locul de muncă?
Îi place să inventeze antrenamente, să-i surprindă și să-i ajute să-și depășească granițele.Am avut un client care a făcut 10 repetări cu faptul că nu mai poate, nu-l mai poate controla, dar era doar în capul ei că am convins-o că i-a dat 20 de mișto. Și ceea ce mă bucură cel mai mult atunci când bebelușii obțin rezultate și se bucură, asta este recompensa mea, senzație bună:-)

Care este relația ta cu moda?
Îmi place moda, îmi plac hainele elegante. Deși sunt în sport toată ziua, dar îmi pasă și de asta, am haine de antrenament colorate de bun gust, pe care le potrivesc întotdeauna cu adidași. Parolă: chiar și în pantaloni de trening în stil:-)

În timpul liber preferați un stil sportiv sau elegant?
De când fiul meu s-a născut atât de sportiv.

Ești soția unui faimos boxer. Box te-a câștigat și tu?
Boxul este foarte bun pentru fitness, modelarea corpului. Fac antrenamente de box pentru femei, dar o versiune modificată, astfel încât să lovim sacii de box, să nu facem sparring și ne concentrăm mai mult pe formarea zonelor problematice ale femeilor, cum ar fi fese, coapse, abdomen.

Tu și soțul dvs. sunteți sportivi. Fiul Kristiánko merge și el în acest fel?
Da, Kristiánko merge deja la antrenamente cu noi și încearcă diverse exerciții acolo și este destul de la îndemână. De asemenea, are o a doua pasiune și asta este instrumentele muzicale, a primit tobe de Crăciun, așa că acum toacă.

Care sunt următoarele planuri pentru viitor?
Să se pregătească cât mai bine posibil pentru campionatele slovace, care vor fi pe 2 mai și să fie nominalizate la Campionatele Europene.

Vă mulțumim pentru interviu și vă dorim tot binele:)