principiu
Am încercat de mai multe ori să slăbesc kilograme în plus și mi s-a confirmat întotdeauna că exercițiul fizic singur nu este suficient, este necesar să reglezi stilul de viață. Probabil singura dietă pe care am suportat-o ​​și care a avut efectul final este dieta divizată. Prima săptămână am reușit să slăbesc o jumătate de kilogram pe zi, apoi a încetinit și am renunțat la slăbirea mea, dar întotdeauna mai ușoară cu trei kilograme, care nu s-a mai întors atât de curând.

Pentru cei dintre voi care nu au încercat încă o dietă divizată, am informații de bază aici. Potrivit medicilor, aparține dieta împărțită între diete relativ sigure, cu toate acestea, trebuie să respecte principiile unei nutriții adecvate. Se spune că are succes, deoarece duce la respectarea unei diete, o persoană acordă mai multă atenție dietei sale și acest lucru ajută la îmbunătățirea nutriției. Principiul acestei diete nu este acela de a combina anumite alimente. Mai exact, alimente din grupuri de animale și plante, respectiv. proteine ​​cu glucide.

Într-o dietă divizată, distingem aceste grupe de alimente.

  • Grup de animale: lapte, brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), brânză de vaci, iaurt (alb), ouă, carne
  • Grup de plante: pâine, produse de patiserie (întunecate, integrale), leguminoase, cartofi, orez (ideal integral), făină (de preferință integrală), soia, paste (fără ouă), fulgi de ovăz, soia, miere cu senzație
  • Legume
  • Fructe
  • Neutru sunt nuci, migdale, cacao, sare, condimente și cafea

Regulile de bază pentru respectarea unei diete divizate sunt:

  • Grupurile de plante și animale nu pot fi combinate.
  • Alimentele dintr-un grup de animale pot fi combinate numai cu legume.
  • Alimentele din grupul de plante pot fi combinate cu legume sau fructe (niciodată în același timp, la distanță de cel puțin 3 ore) - Fructele cu legume nu trebuie combinate.
  • Alimentele cu un grup neutru, le putem combina cu orice.

Alte reguli importante:

  1. Băuturile sunt apă ideală, apă minerală, ceai neîndulcit.
  2. Alcoolul încetinește procesul de slăbire
  3. Nu contează cantitatea de alimente (clar nu există extremități bune), dar nu trebuie să existe o combinație nedorită, grăsimile sunt stocate imediat.
  4. Zaharul nu contează în legumele murate, da în compoturi.
  5. Cartofii nu sunt legume. Aparțin grupului de plante. Ciupercile sunt clasificate drept legume.
  6. Mazărea verde și fasolea verde sunt legume, dar terciul de mazăre sau fasolea aparțin leguminoaselor (adică grupul de plante).
  7. Atunci când alegem pastele, ne asigurăm că nu conțin ouă.
  8. Când coaceți sau prăjiți, frecați ușor recipientul cu ulei vegetal. Nu în cantități mari!
  9. În caz de mare foame de dulciuri, ajungeți la fructe, dar amintiți-vă că în ziua în care fructul este consumat, legumele nu trebuie consumate. Alternativ, 1% ciocolată într-o zi cu proteine.
  10. Zaharul este strict interzis.

Voi adăuga experiența mea:

După părerea mea, dieta împărțită este foarte variată, pentru că mănânci aproape tot, pur și simplu nu o combini. Și cere automat multe legume. Practic, zahărul și alcoolul sunt interzise, ​​făina albă, produsele grase trebuie să fie limitate, dar nimic din toate acestea nu aparține unei diete sănătoase, poate cu excepția vinului roșu, într-o măsură adecvată. Uneori începeam ziua dimineața cu fructe, nuci și sucuri neîndulcite, iar de la prânz aveam una dintre variantele unui grup de plante sau animale până seara. Între timp, este nevoie de o pauză suficient de lungă. Cu toate acestea, este ideal dacă ziua de proteine ​​sau plante este deja dimineața.

Dacă am respectat cu strictețe regulile, rezultatul a venit, dar nu trebuie să existe încălcări. Ciudat, când deja mă hotărâsem pentru o dietă divizată și am perseverat cu ea o vreme, nu am simțit un gust nebunesc pentru dulciuri ca de obicei. Dacă încercați să slăbiți, o dietă divizată este o modalitate de a vă „ordona” dieta.