Dacă doriți să slăbiți, căutați cu siguranță o modalitate adecvată de slăbit. De asemenea, veți întâlni o dietă divizată. Cred că toți cei care trebuie să slăbească au auzit despre dieta divizată. Când întrebi pe cineva dacă o dietă divizată i-a ajutat să piardă în greutate, de obicei îți spun că au. Dar întrebarea este dacă spune adevărul și dacă da, dacă și-a menținut greutatea. o dieta separata potrivita cu adevarat pentru slabit? Răspunsul este da sau nu. De asemenea, are avantajele și dezavantajele sale. A se vedea dieta divizată - principiu, dieta divizată - distribuția alimentelor, dieta divizată - meniuri, argumente pro și contra și ia în considerare dacă să te angajezi la ea. Dar putem spune cu siguranță că o dietă separată este una dintre dietele mai bune și mai eficiente pentru pierderea în greutate.
Dieta divizată - principiu
Principiul unei diete divizate este simplu. Fiecare dintre mesele dvs. în timpul pierderii în greutate poate conține numai alimente dintr-un anumit grup. Unele grupuri de alimente pot fi combinate între ele, altele nu (împărțirea alimentelor în grupuri este prezentată în continuare în articol). Alimentele sunt grupate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și pentru a vă ajuta sănătatea - astfel încât să nu vă acidulați excesiv stomacul și astfel încât organismul să proceseze cu ușurință alimentele pe care le consumați, care se află în dietă, respectiv. foarte important pentru pierderea in greutate. Vei învăța relativ repede principiul unei diete separate, oricine dorește o poate face.
Dieta divizată - divizarea alimentelor - grupuri
Împărțirea alimentelor în grupuri este după cum urmează. Mâncarea este împărțită în trei grupe. grup"A" - alimente acide, grup„B” - alimente neutre și grup „C” - alimente alcaline. Împărțirea este relativ memorabilă. Pentru a vă ajuta, este posibil ca grupa A să fie în principal alimente proteice, iar grupa B să fie în principal alimente cu carbohidrați. Mai jos puteți afla cum puteți combina alimente din grupuri individuale
Distribuția alimentelor - grupa "A" - alimente acide
- feluri de mâncare cu proteine - carne slabă - șuncă (nefumată), carne de pasăre, curcan, carne de vită, pește, soia, lapte de soia, tofu, brânză, ouă
- fructe - grapefruit, portocală, mandarină, lămâie, piersici, agrișe, coacăze, mere acre, sucuri de fructe
- băuturi - apă pură, ceaiuri de fructe și sucuri
Distribuția alimentelor - grupa „B” - alimente neutre
- legume și fructe - roșii, castraveți, conopidă, spanac, ardei, morcovi, varză, ceapă, broccoli, sfeclă . (aproape toate legumele, cu excepția cartofilor), pepene roșu
- produse lactate și grăsimi - iaurt, brânză de vaci, lapte, frișcă, kefir, unt, uleiuri - cele mai bune măsline
- alte alimente - nuci, sunca afumata, peste afumat (macrou, cod, somon, fructe de mare), ciuperci,
- băuturi - ceaiuri de plante de calitate
Distribuția alimentelor - grupa „C” - alimente alcaline
- alimente cu carbohidrați - pâine integrală, făină integrală, orez natural, fulgi de ovăz, paste integrale și leguminoase, cu excepția soia și a produselor din soia
- fructe și legume - banane, mere, pere, fructe uscate, cartofi
- băuturi - sucuri de fructe 100%, bere moale
Notă: dieta separată are, de asemenea, alimente interzise: ciocolată, pâine albă, făină albă, alimente grase, prăjite ...
Dieta divizată - combinații de alimente, principii și principii
O dietă separată are cele mai importante 2 principii pe care nu trebuie să le încălcați. Nu combinați niciodată alimentele din grupele A și C într-o singură masă. Deoarece alimentele din grupa B - sunt alimente neutre, le puteți combina atât cu grupa A, cât și cu grupul C
Dieta divizată - alte principii pentru succes la slăbit
La prima vedere, poate părea că există multe principii, dar principiul este simplu și cu siguranță îl veți stăpâni. O dietă divizată nu este atât de complicată pe cât poate părea la prima vedere.
Dieta divizată - meniuri
O dietă separată este probabil cea mai ușoară dintre toate dietele. Deoarece o dietă împărțită vă permite să mâncați o cantitate mare de alimente, puteți mânca practic ca înainte, pur și simplu urmați combinația de alimente. Așadar, compilarea propriului meniu pentru o masă delicioasă nu vă va fi deloc dificilă.
Exemplu de modificări - meniu: dacă obișnuiați să mâncați pâine albă (interzisă), unt (B) și șuncă (A) la micul dejun, schimbați-le în pâine integrală (C), unt (B) și șuncă afumată (B) - alimente în grupele C și B pot fi combinate. Sau de ex. prânz: inițial schimbați carnea (A) cu orezul (C) în carne (A) și legumele (B) - grupele A și B pot fi combinate
Cu toate acestea, meniurile pentru o dietă divizată trebuie să respecte și alte principii - regularitatea dietei și o cantitate adecvată de calorii consumate și, de asemenea, meniurile nu trebuie să fie monotone, ar trebui să conțină o varietate de alimente cu suficienți nutrienți necesari organismului. De asemenea, cantitatea adecvată de alimente este individuală, depinde de greutate, sex, sănătate - deci acest meniu este general și servește în principal ca sursă de inspirație, dacă ați ales o dietă divizată ca dietă adecvată pentru pierderea în greutate.
Prima zi de meniuri - alimente împărțite
Mic dejun - 50g șuncă, ou și legume zeciuială - prânz de mere - piept de curcan cu legume olovrant - cină cu nuci - salată de legume cu tofu
A doua zi a meniurilor - alimente împărțite
Mic dejun - fulgi de ovăz cu zeciuială de miere - prânz cu banane - macrou afumat cu cartofi olovrant - cină cu iaurt - pâine și șuncă afumată
Ziua 3 - meniuri - alimente împărțite
Mic dejun - pâine cu gem al zecelea - prânz cu iaurt - paste - salată de legume olovrant - cină cu pere - brânză de vaci cu fructe
Dieta divizată - evaluare
Ca orice dietă, o dietă separată are argumentele pro și contra. Așa o vedem.
Dieta divizată - profesioniști (avantaje):
- Dacă ați mâncat mult până acum, dacă vă ajustați dieta în funcție de grupurile de dietă divizată, vă veți reduce aportul de calorii și veți începe oricum să slăbiți.
- A mânca după o dietă divizată este relativ sănătos - nu uitați că meniul dvs. este variat
- Este recomandat să beți o mulțime de lichide, care este, de asemenea, potrivit pentru pierderea în greutate
Dieta divizată - contra (dezavantaje):
- Meniu, resp. Principiul și principiul sunt foarte stricte - vă obligă să combinați alimente cu care probabil nu sunteți obișnuiți, ceea ce vă va determina să rezistați în timp. (De exemplu, uitați de carnea cu orez, carnea cu produse de patiserie, de ex. Pe grătar, ...)
- Pierderea în greutate are un efect pozitiv, dar atunci când încetați să o urmăriți, se poate întâmpla cu ușurință ca kilogramele să înceapă treptat să crească. O dietă separată nu garantează că nu va exista un efect yo-yo.
| Te va ajuta să slăbești | Alte diete populare |
| - Curs rapid de slăbire de 5 minute | - Dieta lui Dukan |
| - Câte calorii arzi - calcul | - Dieta divizată |
| - Ce să mănânci atunci când slăbești | - Dieta dietetică |
În general, o dietă divizată este într-adevăr una dintre dietele mai bune de slăbit, deși vor fi necesare eforturi suplimentare pentru a preveni efectul yo-yo. Deși nu sunt un susținător al dietelor, deoarece acestea te limitează și te stresează, pot descrie o dietă divizată ca o dietă mai bună. În orice caz, aveți răbdare, pentru că în curând o dietă divizată va începe să vă ia nervii 🙂
Nota finala: 2
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"
- Dieta divizată - cele mai bune rețete care conțin dieta divizată - 21
- Dieta împărțită Cum și de ce albinele te vor ajuta să slăbești
- DIETA ÎMPĂRȚITĂ Cum să slăbești DIETA DE GRUPURI DE SÂNGE
- ALIMENTE ÎMPĂRȚITE Cum să slăbești Când vrei să slăbești, nu uita să faci 6
- ALIMENTE ÎMPĂRȚITE Cum să slăbești Cum să FUCS DE VÂNZĂ ce să mănânci în timpul zilei și să slăbești în același timp