tocmai asta mă interesează, sunt și în prezent în ceto.
experiențele specifice ar ajuta cel mai mult . mese . 🤔😑
@ ada309 Tocmai cercetez, caut plase și nu am găsit încă nimic. Și cât timp ești pe keto?
Fată, voi încerca puțin diferit.
începând cu psihologia. Pentru ca noile tipare de comportament să apară în creier, unele activități trebuie repetate timp de 60-90 de zile până când devine un obicei. până când se creează o nouă hartă de comportament
Prin urmare, toate dietele care sunt de 90 de zile (diverse provocări) au șansa de a lucra. Tot ce se face timp de 10-14 zile, vezi dieta lactatelor și altele asemenea, se bazează pe sistemul „Cica nezer”. O persoană fără hrană va dura 3 săptămâni și dacă primește niște lapte cu el, așa va face și 4ri, așa că dacă îl las să moară de foame timp de 2 săptămâni nu va muri. El va obține un rezultat rapid, dar nesustenabil (pentru că se va întoarce la sistemul său anterior de a mânca) și avem yo-yo aici.
Și acum răspunsul pentru tine. Ai avut un anumit obicei alimentar. Ai mâncat de câteva ori pe zi, știi ce porții și mâncare știi, deci știi +/- care a fost aportul tău caloric. Știi că nu a fost dieta potrivită pentru tine, deoarece te-ai îngrășat și te-ai simțit rău.
Acum aveți o dietă (keto, deși este practic o baterie) și timp de 90 de zile ați încercat să vă schimbați obiceiurile alimentare. Ai găsit ceva care ți s-ar potrivi. Ai slăbit. Ce mai faci?
Dacă te simți bine, de ce vrei să-ți schimbi obiceiurile alimentare? Acum, că știi ce mâncare poți avea și în cât de mult și corp a învățat corpul tău, a devenit un obicei și s-a creat o hartă în creierul tău, de ce vrei să o schimbi? Nu spun edit. Dacă nu mai doriți să slăbiți, creșteți ușor aportul de calorii, dar harta dietei (principiu, vă veți numi dieta ceea ce doriți) nu se schimbă.
Sunt de acord că cel mai apropiat este probabil lowcarb. Știți că pe fici lowcarb, de exemplu, Matej Toth, pietonul? Vlado Zlatos l-a învățat cum să mănânce. Verificați site-ul său web, sunt acolo pentru un blog lowcarb.
Și, în cele din urmă, mă voi întoarce la psihologie. Aruncați o privire în jur și aflați un lucru frumos.
a/femeile de succes cu diete și-au schimbat stilul de viață și nu s-au mai întors niciodată la consumul de inundații, dar continuă să mănânce +/- ca în cazul unei „diete”
b/femeile nereușite au luat-o doar ca dietă, au susținut-o, au pierdut în greutate și au revenit la stilul de inundație de a mânca și au câștigat somn