Urmați sfaturile noastre și lunile reci nu vor fi semnate pe figura dvs. cu tampoane de grăsime suplimentare.
Urmați sfaturile noastre și lunile reci nu vor fi semnate pe silueta dvs. cu tampoane de grăsime suplimentare.
Zilele uscate și scurte nu trebuie să aibă un efect negativ asupra siluetei. Mizați pe fructe de sezon, legume, răsfățați-vă cu leguminoase, produse lactate acide și carne slabă. Vei scăpa de kilogramele care ți s-au lipit până acum, îți vei spori imunitatea, pielea îți va lumina și oboseala nu va avea nicio șansă.
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la atacurile de foame sau la un gust irezistibil pentru dulciuri. Dacă mănânci regulat, adică de cel puțin 5 până la 6 ori pe zi, aproximativ la fiecare două ore și jumătate, vei începe metabolismul, îți vei ataca tampoanele de grăsime și te vei împiedica să dezvolți altele noi.
Va fi mai ușor cu ei
Salată verde - are un minim de calorii si il poti incarca cu usurinta si mai mult fara teama de a se ingrasa. Vă satisface în mod fiabil, stimulează digestia leneșă și vă scapă de excesul de lichid din corp. Usturoiul și ceapa - stimulează digestia, te ajută să reziste la răceli și gripă. Usturoiul suprimă colesterolul rău și promovează bunul, pe lângă scăderea tensiunii arteriale. Ceapa inhibă procesele inflamatorii și previne subțierea oaselor. În plus, mâncarea are un gust fantastic, fără a fi nevoie să exagerați cu sare sau grăsimi.
legume rădăcinoase - nu considerați morcovii, țelina, pătrunjelul sau sfecla drept o legumă secundară. Sunt pline de fibre necesare pentru a digera și curăța corpul, sunt sărace în calorii și sunt, de asemenea, disponibile. Acestea nu vor adăuga greutate la dvs. și nu vă vor împovăra bugetul.
Varza - sunt ușor de digerat, au multe vitamine, susțin digestia și reînnoirea celulară. În plus, conțin magneziu, care reduce stresul și tensiunea și este o substanță generală importantă pentru sănătate. Încercați germeni din fasole mung, semințe de sfeclă roșie sau naut, hrișcă sau linte. Unele muguri, precum grâul, pot fi obținute și în varianta uscată, le puteți adăuga în iaurt sau zer sau cocktail de chefir.
Ciuperci de stridii, ciuperci - Ciuperca de stridii este o bombă pentru sistemul imunitar și vă alimentează cu energie. Eliberează substanțe nocive din organism și susține buna funcționare a intestinelor. Are un conținut ridicat de proteine vegetale și, deoarece este format în mare parte din apă, are o valoare energetică scăzută. Ciupercile sunt bune pentru metabolismul dvs., susțin arderea grăsimilor și sunt un antioxidant eficient. Ciupercile aduc înapoi strălucire și culoare pielii tale.
Trezește digestia!
Înainte de micul dejun, luați o ceașcă de ceai călduț neobișnuit de mentă cu jumătate de lămâie. Vă va duce până a doua zi, va începe digestia și vă va susține metabolismul.
Cum să o facă?
Conform recomandărilor noastre, puteți mânca toamna și iarna. Ar trebui să pierzi aproximativ jumătate până la trei sferturi de kilogram într-o săptămână. Inspirați-vă de sfaturile noastre pentru meniu și rețete.
Dar uitați de semifabricate, alimente prăjite și prăjite, produse din făină albă, paste din ouă, brânzeturi grase și produse din carne grasă.
Mic dejun
- Iaurt alb cu o linguriță de miere, două linguri de germeni de grâu uscați și pere tocate mărunt.
- Brânză de vaci aromată cu o lingură de nucă de cocos rasă și o linguriță de scorțișoară măcinată.
- Doi ochi de taur cu șuncă, legume proaspete.
Gustare
- Un pahar de chefir aromat, posibil ca cocktail - amestecat cu fructe proaspete.
- 30 de grame de brânză de oaie, roșii cherry.
- Boia de ciuperci de stridii sau ciuperci de smântână, paste fără ouă.
- Cojoc stufat cu cartofi, piept de pui natural, salată de varză.
Pachete cu legume rădăcinoase
Bateți puțin o felie de piept de curcan, tăiați în două până la trei bucăți mai mici și prăjiți scurt pe puțin ulei. Așezați pe un șervețel pentru a absorbi grăsimea. Tăiați un morcov, un pătrunjel, o sfeclă mică, curățată și o șalotă pe runde la fel de groase. Curățați cei doi căței de usturoi. Într-un castron, amestecați legumele tocate cu puțină sare, câteva picături de suc de lămâie și o linguriță de ulei. Ungeți ușor o bucată suficient de mare de folie de aluminiu, întindeți legumele pe fund, așezați carnea deasupra, sareți ușor și condimentați cu piper alb măcinat. Faceți un pachet și coaceți într-un cuptor încălzit.
Masa de seara
- Salată de paste fără ouă, cu muguri de fasole mung, linte și dovleac înăbușit.
- Varză murată înăbușită cu roșii, pulpă de pui prăjită.
Salată de țelină cu măr, șuncă și smântână
Radeți o țelină tânără și lăsați deoparte două tulpini frumoase din ea. Radeți un măr acru și amestecați cu țelina. Adăugați puțină sare, adăugați 30 de grame de șuncă bogată în grăsimi tocate mărunt, un vârf de nucșoară măcinată și câteva picături de suc de lămâie. Se amestecă cu două linguri de smântână și se mănâncă cu un coc mic integral.