18.11. O dietă axată pe dieta corectă în timpul zilei vă va ajuta să slăbiți, nici nu veți ști cum. La urma urmei, ce ar putea fi mai bun decât să te trezești mai subțire?

greutate

Shutterstock

Popular de pe web

ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Articole similare

Vrei sa slabesti? Roșiile acționează ca o prevenire a obezității

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Incredibil că poți mânca orice vrei și să slăbești în același timp. Care este secretul dietei de somn?

● Un mic dejun consistent vă va furniza carbohidrați care vă mențin nivelul insulinei la distanță. Proteinele precum laptele, brânza și altele asemenea au efectul opus, așa că ar trebui omise.

● La prânz, când metabolismul este la apogeu, puteți mânca orice vă place. Este important să omiteți mesele între mesele principale, deoarece acestea promovează producția de insulină.

● Seara, nu mănânci carbohidrați, ci multe proteine ​​care ajută la descompunerea grăsimilor în timpul somnului.

MIC DEJUN:

  • Începeți ziua sănătoasă
    Carbohidrați - da!
    Proteine ​​animale - nr!
  • fulgi de ovăz, musli sau fulgi de porumb cu suc de fructe
  • cornuri, chifle
  • pâine prăjită, pâine integrală
  • gem, sirop de trestie
  • nuga de alune răspândită
  • margarină
  • răspândire de roșii sau soia

Regimul de băut:

  • apă sub orice formă
  • sucuri și spray-uri de fructe
  • cafea și espresso (negru sau cu lapte condensat, cu sau fără zahăr)
  • cappuccino
  • ceai (negru, verde, pe bază de plante sau fructe, cu sau fără zahăr)
  • lapte de soia

MASA DE PRANZ:
Bucurați-vă de ceea ce le place carbohidraților - da!
Proteine ​​- da!

  • paste, găluște
  • cartofi
  • orez, cuscus, gris
  • linte, porumb, fasole
  • tot felul de legume
  • carne de pasăre, curcan, carne de porc, miel, carne de vită
  • icre
  • produse din soia
  • produse lactate

Regimul de băut:

  • apă sub toate formele
  • sucuri de fructe (max. 200 ml)
  • suc vegetal
  • spray-uri cu fructe
  • lapte, zeama, zer
  • băuturi de limonadă și cola (maxim 500 ml)
  • ceai (negru, verde, pe bază de plante, fructe, cu și fără zahăr)
  • cafea, espresso (negru sau cu lapte condensat, cu sau fără zahăr)

MUNCĂ: Dacă trebuie să slăbești mai repede, sări peste carbohidrați la prânz și mănâncă ca o seară.

MASA DE SEARA:

  • păsări de curte, curcan, carne de porc, carne de vită, miel
  • icre
  • produse din soia
  • produse lactate
  • toate legumele (cu excepția porumbului, morcovului, fasolea și mazărea)

Regimul de băut:

  • apă (fără aditivi aromatici)
  • ceai verde și de plante
  • cafea neagra
  • lapte, lapte, chefir, zer (maxim 200 ml)
  • limonadă ușoară
  • vin (maxim 200 ml)
  • bere (max. 300 ml cu alcool, 500 ml fără alcool)