Mizui Toshi este un dietetician japonez care trăiește și lucrează în America. Are propriul blog, unde dezvăluie secretele slăbiciunii, bazate pe cultura și obiceiurile alimentare din țara ei. Toate dietele dezvoltate de această femeie sunt extrem de eficiente și ușor de urmat, deoarece se bazează pe orez.

orez

Dieta „4 farfurii de orez” vă va ajuta să slăbiți până la 2 kg pe zi. Datorită numărului strict limitat de produse, aveți permisiunea de a adera la acesta pentru maximum o săptămână. Dar veți vedea că, chiar și într-o perioadă atât de scurtă, efectul va fi impresionant!

Deci, înainte de a începe dieta, ar trebui să vă aprovizionați cu trei produse principale: orez brun, pui și piele fără grăsimi (sâni ideali) și prune. Alte produse - salată, ardei, castraveți, dovlecei, ulei vegetal.

Orez brun nerafinat, La fel ca hrișca, alimentează organismul cu fibre, proteine ​​vegetale sau vitamine B. Corpul uman se poate satura rapid și mult timp. Caracteristica sa unică este capacitatea de a absorbi și elimina substanțele toxice. Acest produs curăță intestinele, ficatul și sângele, ajută să facă față stagnării apei din organism.

Carne de pui - hrana principală a tuturor sportivilor și a persoanelor care încearcă să slăbească. Este bogat în proteine, ajută la pierderea în greutate fără a deteriora mușchii.

Prune au un efect laxativ ușor și în același timp previn constipația în timpul acestei diete cu orez. În plus, gustul dulce și acru al fructelor uscate ajută la evitarea tentației de a mânca dulciuri.

Plan de dietă - orez, faceți maximum 4 porții pe zi. Greutatea unei porții este de 110 g. Băutura principală din dietă este ceaiul verde. Tonifică perfect și hrănește celulele corpului cu antioxidanți. Evitați cafeaua.

Mic dejun: orez cu 1 art. ulei vegetal, ceai verde fără zahăr

Gustare: 5 - 6 p. prune uscate, ceai verde fără zahăr

Masa de pranz: orez, pui înăbușit cu boia și prune uscate

Olovrant: orez, salată de legume aromată cu ulei vegetal

Masa de seara: orez, dovlecei aburi, ceai verde fără zahăr

Înainte de culcare: apa cu lamaie

Conținutul de calorii al unei astfel de diete este de 1000-1200 kcal, ceea ce este suficient pentru pierderea în greutate cu succes. Mizui Toshi recomandă să beți cât mai multă apă pe tot parcursul dietei: 2 - 2,5 litri pe zi. Aceasta elimină rapid produsele metabolice din organism și previne constipația.

Vom fi fericiți dacă împărtășiți o dietă productivă cu prietenii dvs. de pe Facebook.