Conținutul articolului
- Principiile principale ale dietei
- Cursul regimului alimentar
- Prima etapă a dietei
- A doua etapă a dietei
- Cât pot mânca?
- Șapte zile din dieta lui Maching
- Oamenii și dieta lui Maching
Fiecare dietă constă din trei componente principale, și nu eu în cazul unei diete scrise de Antónia Mačingová. Perseverență, determinare și disciplină. Prelucrarea unei diete de sânge este un tip unic de dietă care vă va ajuta să vă subțireți. Ce este acest sistem de catering? Care sunt principiile de bază? Este posibil să slăbești eficient datorită acestuia? Ne vom imagina întregul curs al dietei și vom afla care sunt experiențele persoanelor care au încercat dieta Making.
Autorul dietei, Antónia Mačingová, este dedicat domeniului catering mai mult de 20 de ani și a încercat dieta propusă de ea însăși. Este un autor al multor cărți de bestseller Mănâncă subțire, slăbește o dată, dar pentru totdeauna și mult mai mult.
Pe baza unei schimbări a obiceiurilor alimentare, autorul a dezvoltat o dietă sistem de catering dovedit, care este benefic pentru trup și suflet. Conform principiilor acestei diete, o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare este o cheie și aduce pierderea în greutate pe termen lung fără efect de yo-yo. Deși numele dietei Maching sună ca ceva ce trebuie să încerci doar o lună și vei pierde brusc kilograme, nu este cazul. Antónia Mačingová o marchează „Dieta” pentru stilul de viață.
Cărți de Mačingová
| Antónia Mačingová - Mănâncă subțire | Vizualizați produsul | |
| Antónia Mačingová - Mănâncă subțire 2 | Vizualizați produsul | |
| Antónia Mačingová - Mănâncă până la slăbiciune 3 ✔ SFATUL NOSTRU | Vizualizați produsul |
Principiile principale ale dietei
Cuvântul dietă nu trebuie să însemne întotdeauna că pierzi câteva kilograme, trebuie să mori de foame sau să mănânci un minim de alimente. Dieta de prelucrare constă în plus față de pierderea în greutate, mai ales în detoxifierea organismului - îndepărtarea substanțelor nocive din organism. În timpul dietei Antoniei Mačingová nu există riscul ca stomacul dvs. să sufere de o deficiență. Uneori s-ar putea să simți că mănânci în exces.
Ciclul alimentar în sine este stabilit pentru 28 de zile. Acest Program de 28 de zile vă va asigura că vă reconstruiți corpul de la o dietă normală la o sănătos și valoros. Pur și simplu, dacă o faci comandă în capul tău, poți face comanda pe o farfurie. Calea corectă către o viață sănătoasă și de calitate. Fiecare schimbare este provocatoare la început, dar să urmezi această dietă de 28 de zile îți poate aduce doar aspecte pozitive. Funcția digestivă adecvată, un somn mai bun, senzație de vitalitate, sănătate mai fermă iar kilogramele nedorite se vor pierde. În plus, tipul acestei diete (dietă) este cu adevărat potrivit pentru toată lumea. Alegerea este a ta.
-
Sursă de hrană (calitate BIO, reproducere internă, resurse proprii); Regim de băut (3 - 3,5 litri de apă pe zi, apă fierbinte, ceai); Potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează, copiii, persoanele cu diabet zaharat, boala celiacă, obezitatea.; Departamentul de carbohidrați și proteine; Creșterea aportului de proteine; Detoxifierea corpului; Singurul alcool este vinul alb sau roșu sec; Adaptat la grupa de sânge; Cantitate limitată de proteine din lapte; Decofeinizat; Fără ulei de palmier; Fără numărarea caloriilor; Fără măsurare și cântărire; Întotdeauna un stomac saturat.
Cursul regimului alimentar
Dacă totuși credeți că dieta de 28 de zile a lui Maching nu diferă de celelalte, acum veți înțelege probabil cel mai important lucru. Dieta Antoniei Machingova, nu este prioritar să slăbești o cantitate enormă de kilograme. Doar pentru că cantitate mâncarea nu este limitată. Singura regulă dificilă este că nu trebuie să mâncați alimente timp de 2 ore înainte de culcare. Reducerea în greutate este doar factor de însoțire pe parcursul ei. Este menționată esența detoxifierea organismului și să scapi de vechile tale - obiceiuri alimentare proaste.
Și de ce 28 de zile? De ce nu 30 sau 31 de zile? Motivul este simplu. Celulele care trăiesc în corpul nostru sunt trăiesc doar 28 de zile. Ulterior, vechiul va fi înlocuit cu altele noi. Și dieta lui Maching îl va pregăti celulele noi un mediu sănătos în corpul nostru, astfel încât acestea să poată funcționa cât mai eficient posibil.
Prima etapă a dietei
Începutul dietei poate fi împărțit în etape, resp. faza de mâncare. Primele 28 de zile sunt concentrate asupra ta corpul tău este obișnuit cu materiile prime, pe care îl veți primi mai târziu în mod regulat. De asemenea, va avea loc detoxifierea organismului iar corpul se adaptează astfel la combinațiile corecte de carbohidrați, proteine și proteine. O vei face mereu mananca doar de trei ori pe zi. În prima săptămână la sala de mese se vor adăuga cantități mari de fructe și legume. Sfecla, broccoli, morcovi, leguminoase, mere, stafide sau nuci vor fi o parte obișnuită a dietei.
Treptat, în a doua săptămână, dieta se diversifică și aportul de proteine este crescut. Veți începe întotdeauna micul dejun cu legume și fructe sau nuci cu iaurt alb. Cu toate acestea, va fi adăugat la prânz mai multe proteine sub formă de carne slabă (pui, curcan, pește) și ouă. De asemenea, vor fi adăugate paste sau brânză.
În a treia săptămână a primei etape, se vor adăuga mai multe fibre. Graham sau patiserie din soia, fulgi de hrișcă sau grâu cu nuci. Prânzele vor continua să fie pline de legume combinate cu carne slabă. De asemenea, puteți aștepta cu nerăbdare ton, cod, cartofi prajiti de telina.
În ultima săptămână a primei etape, puteți aplica feluri de mâncare similare la micul dejun, prânz și cină ca în săptămânile anterioare. Vă puteți bucura de mâncăruri care vi se par insipide, mai ales la micul dejun să gust cu scorțișoară, Miere, salate precum lămâia. Și ceea ce nu trebuie uitat este regimul de băut. Cel puțin 3,5 litri pe zi ar trebui să fie o condiție pe care nu o încălcați.
A doua etapă a dietei
După prima etapă, ai o fază de detoxifiere. Nu ai slăbit? Ești dezamăgit? Va trece repede. La urma urmei, după 28 de zile de dietă, cu siguranță te vei simți mult mai vital și vei slăbi doar. El începe după prima etapă ajustarea generală a meselor iar dieta se va transforma într-un stil de viață sănătos. Dieta pe care o include dieta Maching, va fi conceput pentru grupa de sânge. Întreaga dietă este că mâncarea este preparate din alimente sănătoase. Legume fierte, fierte, proaspete fără pregătire pentru grăsime. Suplimentarea cu acizi grași omega-3, mai mulți nutrienți, minerale, vitamine. Toate acestea aduc o mulțime de aspecte pozitive pe care le oferă dieta Maching.
Cât pot mânca?
Întrebări foarte frecvente privind multe tipuri de diete. Undeva mănânci puțin, undeva mult. Mai ales tu obișnuia să asculți că trebuie să mănânci porții mici și des. Să spunem de șase ori pe zi. Pe dieta Maching mănânci de trei ori pe zi, dar nu te duci doar să completezi energie și calorii. Mănânci să mănânci. Este posibil să găsiți trei mese pe zi scăzute, dar dacă vreți urmați dieta conform planului și urmați un regim de băut, cunoașteți ingredientele și alimentele pe care le veți consuma ca parte a dietei, stinge-ți foamea.
Șapte zile din dieta lui Maching
Pentru a vă face o idee mai bună despre cum arată dieta Maching în practică, am pregătit-o pentru dvs. meniuri timp de șapte zile. Pe măsură ce citiți în etapele dietei, prima săptămână începe cu un debut semnificativ de legume și fructe, ulterior adăugați mai multe proteine. Vă vom prezenta amestec alimentar dietetic, ceea ce vă poate inspira să încercați în cele din urmă această dietă.
1 zi
Mic dejun: morcovi rasi, mere, miere, nuci si stafide
Prânz: salată de sfeclă roșie cu ou fiert
Cina: perkelt de morcov cu brânză rasă
Ziua 2
Mic dejun: iaurt alb cu miere, scorțișoară, nuci
Prânz: paste fără ouă cu rați
Ziua 3
Mic dejun: morcovi rasi, mar, miere, stafide, nuci
Prânz: perkelt de morcov cu brânză
Seara: salată de sfeclă roșie cu ou
Ziua 4
Mic dejun: iaurt alb, miere, nuci, scorțișoară
Prânz: păstăi de fasole cu ou
Seara: sfeclă roșie cu nuci și prune uscate
Ziua 5
Mic dejun: 2 dcl suc de citrice, 2 chifle de soia, miere, nuci
Pranz: pui cu telina
Cina: mozzarella cu castraveți sau roșii
Ziua 6
Mic dejun: grâu fiert cu miere, nuci și prune uscate
Pranz: supa de legume, dovlecei intercalati cu busuioc, branza, usturoi si sos de soia
Cina: supa de legume
Ziua 7
Mic dejun: iaurt alb cu miere și nuci
Prânz: sfeclă roșie fiartă cu ton și ceapă
Cina: salată de sfeclă roșie, piept de pui învelit în nuci și prăjit
Aceasta nu este o dietă care corespunde primei sau celei de-a doua faze a consumului. Ideea o folosiți ingredientele pe care le folosește dieta Maching și apoi le poți aplica mult timp în stilul tău de viață. Rețete specifice pentru borș, risotto, clătite și multe altele puteți găsi pe pagina autorului.
Oamenii și dieta lui Maching
Opiniile, ca și în cazul oricărei diete, variază. Mai presus de toate, însă, trebuie să știi diferențiați ceea ce așteptăm de la dietă. Dieta lui Maching nu promite pierderea rapidă în greutate și centimetri de circumferința centurii. Pierderea în greutate este un aspect secundar și mulți oameni care au încercat-o înțeleg.
Ei o evaluează pozitiv, deoarece este modul de a mânca, potrivit lui Mačingová, care vă va permite corpului pentru a vă curăța cu adevărat metabolismul în profunzime și să i-o înapoiezi microflora armonică. Unii au încercat 28 de zile și destul, alții au durat și 3-4 etape (3-4 luni) și la mâncare s-au obișnuit uneori se răsfățează cu mesele în afara dietei, deoarece corpul lor este bine stabilit.
Pe termen lung, dieta oferă, mai ales pentru un tip sărac în calorii și astfel mai puțină valoare energetică. Oamenii care se bazau pe slăbit erau adesea dezamăgiți, alții s-au plâns că se simt flămânzi. Cu toate acestea, dacă o persoană urmează rețetele și învață să gătească mâncarea cu drag și gust, foamea nici nu se va apropia de el. Mulți folosesc dieta Making ca Tratament de 28 de zile exclusiv pentru detoxifierea organismului.
Din recenziile despre dieta Maching: