2.2. 13:15 V-ați întrebat deja pe Instagram despre schimbările uimitoare prin care au trecut oamenii care au mâncat conform regulilor aparent libere ale IIFYM? Asta e adevarul!
Pilonul de bază al IIFYM se află în controlul strict al aportului zilnic de energie. Ca oriunde altundeva:
- Dacă doriți să slăbiți - cheltuielile cu energia trebuie să fie mai mari decât veniturile
- Dacă doriți să mențineți greutatea - veniturile și cheltuielile trebuie să fie în echilibru
- Dacă doriți să câștigați - venitul trebuie să depășească cheltuiala.
Până acum, simplu și logic. Iată cum puteți calcula optimul:
Formula este destul de complicată. Trăim încă în era tehnologiei, iar calculatorul IIFYM, care calculează macro-urile dvs. din date detaliate, poate face acest lucru pentru dvs. Puteți găsi calculatorul la www.iifym.com.
Mai ai nevoie de o cântar de bucătărie. Numai machrisii, care numără calorii de la vârsta de 13 ani, își pot încadra mesele în macro-urile din cap. Va trebui să cântăriți sincer fiecare ingredient al alimentului în starea sa crudă. După cântărire, recalculați, de exemplu, utilizând aplicația MyFitnessPal. Pentru a-l încadra în macro-uri.
Prin hashtaguri în masă și împărtășind fotografii cu ei înșiși și mesele lor, oamenii fac reclame masive pentru a mânca flexibil, dar cei care nu înțeleg asta fac pagube enorme unui concept altfel bine gândit. Accentuăm încă o dată - IIFYM poate fi, dar NU PENTRU TOATA LUMEA, chiar dacă arată așa pe rețelele de socializare. (Articolul continuă în pagina următoare)
- O dietă pentru care nu ți-e foame
- O dietă concepută pentru a arde eficient grăsimile - Arrza
- O dietă pentru care nu ți-e foame
- O dietă care îi face pe cei care nu fac dietă să slăbească în mod eficient și fără efect de yo-yo!
- Dieta - este muncă grea și renunțare, dar poate fi și sănătoasă și gustoasă, spune Martina Dvořáková -