Ești și un iubitor de alimente, dar îți dorești totuși silueta perfectă? Dacă ai răspuns de două ori da, această dietă va fi alegerea ideală pentru tine. Datorită acesteia, chiar și cei care nu știu să facă dietă sunt săraci.

dieta

O dietă ideală fără efect de yo-yo

Mâncare fără restricții majore

În multe culturi și religii, chiar și a noastră, Postul Mare era o tradiție recunoscută pe care strămoșii nu o puteau permite. Poate de aceea nu au folosit cuvântul obezitate în acel moment, la fel de des ca astăzi. Și, ca de obicei, ne întoarcem de obicei la bine. Și tocmai pe acest principiu așa-numitul dieta de post sau nutrițională.

Această dietă se bazează pe două zile de post și cinci zile complet normale. Cu toate acestea, chiar și în timpul Postului Mare, nu sunteți într-o grevă a foamei absolută.

Singura diferență este că, în aceste 5 zile normale, aportul zilnic trebuie să fie de maximum 2000 de calorii și în restul de două, de maximum 500 de calorii.

Este ideal ca ambele zile de post să se succedă. Ceea ce mănânci depinde practic de tine. Este esențial să păstrați venitul zilnic. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de aportul de lichide, este recomandat să ajungeți doar la apă și ceaiuri din plante. Treceți peste alcool, răsfățați-vă cu cafea cu doar 80 mg de cofeină administrate zilnic.

"O persoană poate urma acest tip de dietă pe termen lung, deoarece nu o limitează semnificativ. În nouă săptămâni, puteți slăbi aproximativ 8 kilograme ajustând această dietă." spune mgr. Emil Turáni, antrenor de fitness.

Exemplu de meniu de trei zile:

  • Mic dejun: iaurt alb cu căpșuni
  • Masa de pranz: burger de vită, cartofi dulci - cartofi prăjiți, roșii și salată verde
  • Masa de seara: supă groasă de morcovi

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu bucăți de 80% ciocolată și zmeură
  • Masa de pranz: pizza cruda de casa
  • Masa de seara: bulion fără tăiței

  • Mic dejun: acid
  • Masa de pranz: peste la gratar, piure de cartofi dulci cu legume
  • Masa de seara: supă de mazăre uscată