Multe femei pot face ceea ce poate părea imposibil - pretind că sunt supraponderale. Cum să evitați această greșeală fundamentală?

dieta

Este începutul lunii iunie, în afara temperaturilor de vară și posibilitatea de a vă bucura în cele din urmă de soare. Cu cât este mai aproape data de sărbătoare, cu atât îmi scriu mai frustrate femei care sunt încă nemulțumite de aspectul lor. Pentru că trebuie să arate uimitor în vacanță. Cererea lor? „Am nevoie să slăbești cât mai curând posibil. O vacanță în spatele ușii și încă mai am falduri pe burtă ".
Care este scopul meu? Adu-ți experiența mea. Fără articole și studii pe internet. Pentru că veți găsi atât de multe pe net, încât vă va roti capul. Și simt că uneori se învârte - ascult atât de mult ceea ce ai studiat pe internet, dar nimic nu funcționează pentru tine.

Dieta cu varză sau orez?
Funcționează sau nu? Dacă cineva îți spune să mănânci un singur tip de mâncare, cât timp o poți mânca? Gandeste-te la asta. Mâncarea nu trebuie să fie monotonă. Nu vă veți bucura și rezultatele vor fi de scurtă durată. Nu degeaba spun că mănâncă ochii. Mâncare variată, renunțare constantă și interdicții.

Valuri de carbohidrați?
O dietă care vă va garanta rezultatul. Da, de asemenea, o pierdere semnificativă în greutate. O greseala? Valurile care sunt în mare parte pregătite pentru tine sunt atât de extreme încât mănânci mai puțin decât cursanții în antrenamente grele. Un alt minus - verificarea constantă a macro-urilor. Cine vrea să numere și să urmărească fiecare mușcătură care le pune gura în toată viața. Nimeni nu vrea să fie sclavul mâncării lor. Trebuie să găsiți o modalitate de a mânca o dietă echilibrată și sănătoasă, fără monitorizare și cântărire constantă. A fi prins într-un carusel de numere pentru tot restul vieții nu este pur și simplu cea mai plăcută viziune.

Eliminarea completă a carbohidraților și a grăsimilor din dietă?
Toată viața mea fiind doar pe albușuri, carne și pește gătit. Probleme digestive, lipsă de energie, anorexie. Încă o dată, rezultatele pot veni, dar în orice caz, energia și bucuria vieții vor dispărea. În plus, este o extremă însoțită de probleme de sănătate. Calitatea pielii, a părului și a unghiilor se va deteriora semnificativ. Și cine vrea să refuze orezul, cartofii dulci, fructele, nucile, untul de nucă și așa mai departe pentru tot restul vieții?.?

Există o mulțime de capcane, dar ce se întâmplă după ce psihicul nu o poate rezolva și începeți să mâncați normal? Cea mai bună opțiune care se întâmplă este să reveniți la greutatea inițială. Dacă măturați în acest carusel, se vor adăuga mai multe kilograme în plus. Și ce zici de psihicul tău? Vei fi mereu nemulțumit de tine însuți și vei căuta noi diete care să te satisfacă o vreme, dar care să nu fie durabile pentru viață și nu vei ieși niciodată din acest cerc vicios. Sfatul meu? Folosteste-ti capul. Analizează-ți veniturile zilnice. Indiferent dacă mâncați regulat sau doar apăsați noaptea înainte de culcare. Indiferent dacă aveți suficientă mișcare țintită sau pur și simplu stați în grădină și ați pus o față zâmbitoare în jurnalul dvs.

Sfat mic:
Începeți ziua cu apă călduță, o mână de nuci. Asigurați-vă că micul dejun, prânzul și cina conțin toți macronutrienții - proteine, carbohidrați, grăsimi. Pentru o zecime și olovrant, răsfățați-vă cu ceva mai mic, de exemplu fructe, smoothie, baton de proteine, întins - de ex. avocado cu pâine proteică, ouă etc.

Începe să te gândești pozitiv la tine. Nu vă concentrați doar pe neajunsuri. Găsește-ți plusurile și încearcă să le evidențiezi.

Elimină stresul - ascultați muzică, faceți o baie, mergeți în natură, citiți cărți, aveți grijă de familia și de cei dragi. Trăiește cu zâmbetul pe buze și încearcă întotdeauna să-ți faci și zâmbetul din jur. Veți vedea că așa vor veni rezultatele, precum și un sentiment de fericire. Fii rabdator, lucreaza mult pe tine.

Pentru că: „Cea mai adevărată formă de iubire este modul în care te tratezi pe tine însuți”.