Cu toții trăim etapele vieții noastre când trebuie să renunțăm și să plecăm. Când încercați să schimbați ceva, cum ar fi obiceiurile dvs. de sănătate și fitness, poate fi foarte ușor să renunțați atunci când vă lipsește o lipsă de motivație.

antrenament

Urmarea unei rutine regulate de exerciții fizice și dietă este deosebit de dificilă atunci când este ceva ce nu ați încercat niciodată înainte sau ați încercat fără succes. Este o muncă grea, uneori poate fi dureroasă și motivația este dificilă. În plus, dacă aveți o zi proastă, puteți veni cu ușurință cu o mulțime de motive pentru a sări peste antrenament.

Nu lăsa circumstanțele să te rostogolească în drumul către destinația ta de vis.

Îți vine să renunți? Să ne uităm la cele mai frecvente 6 motive pentru care oamenii renunță la exerciții fizice și la noi obiceiuri alimentare mai sănătoase.

1. Lipsa timpului

Acesta este unul dintre cele mai ascultate motive pentru care au venit vreodată. Dar opusul este adevărat și a nu avea timp să faci mișcare sau să te miști în general este la fel de rău ca să nu ai timp pentru muncă, angajamente, examinări medicale etc. Este unul dintre lucrurile pentru care există obligația de a-ți face timp nu numai în contextul sănătății tale fizice, ci și al mentalului tău.

Cu toate acestea, știm foarte bine că lucrurile neașteptate se întâmplă adesea în timpul zilei, care ne pot strica întregul program. Dacă se întâmplă cu adevărat că nu ai timp să te antrenezi, dă-i măcar o clipă. Chiar dacă a fost doar o plimbare de 20 de minute sau pe o mașină de vâslit, orice contează.

Un sfat bun este, de asemenea, să configurați ceas cu alarmă ceva mai devreme. 20-30 minute extra în timpul zilei poate face timp pentru exerciții fizice și, în același timp, nu vă strică somnul.

2. Nu aveți setările corecte

Sau credeți că aveți nevoie de o movilă de echipamente de fitness, un antrenor, cunoștințe pentru a vă menține în condițiile de fitness. Faptul este că puteți continua să vă mișcați, dar puteți vizita și fără centre de fitness și puteți rămâne în blocajele de drum în drum spre ele. De asemenea, nu aveți nevoie de propria echipă de bucătari pentru o alimentație sănătoasă. Este nevoie doar de puțină voință, planificare și câteva rețete bune.

Aleargă afară, mergeți cu bicicleta, înotați, urcați dealuri sau pur și simplu aranjați-vă propriul acasă fitko, pe care îl ai la îndemână ori de câte ori găsești timpul și poți urmări simultan serialele tale preferate în el. Nici nu te gândești la asta și arzi calorii cu o singură bucurie.

Dacă nu vă simțiți bine să vă curățați casa cu echipamente de fitness, puteți expune antrenament frumos cu diverse ajutoare pentru exerciții fizice sau pur și simplu antrenați-vă cu propria greutate.

3. Închideți acasă

Fie că nu mai puteți ieși din casă din cauza copiilor sau a unei pandemii, puteți folosi în continuare sfaturile de la punctul doi. Dăruiește-te o serie adecvată ghemuituri, manivele, engleză, blocare cu cauciucuri de rezistență, gantere ... fantezie, nu există limite.

4. Ești începător și te pierzi în multe informații

Dacă abia începeți cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, ar putea fi multe pentru dvs. Este dificil să distingi ce când și cum să mănânci, ce să combini cu ce și cum să setezi dieta potrivită pentru a fi un beneficiu al antrenamentelor tale și nu invers.

La început, prin urmare, este bine să apelăm fie la cei dragi care au deja ceva experiență, fie cel puțin la început consultați cu experți, pentru ca eforturile tale să nu fie zadarnice și să nu te fi rănit mai mult decât te-a ajutat.

Dar cel mai important, nu te compara cu ceilalți, alege ritmul și modul care ți se potrivește cel mai bine și în care te simți bine. De asemenea, asigurați-vă că nu uitați regenerare. Fiecare dintre noi este diferit și de aceea există atât de multe stiluri de mâncare diferite, antrenamente în lume ... Găsiți ceea ce vi se potrivește cel mai bine și respectați-l.

5. După un timp te plictisești

Făcând aceeași rutină de antrenament în fiecare zi, săptămână după săptămână, poate deveni frustrant în timp, precum și obținerea de rezultate pot stagna și se pierde cu ușurință motivația. Prin urmare, este de dorit ca după cel puțin două săptămâni să încercați întotdeauna ceva nou în antrenament, să includeți exerciții noi, a încercat instrumente noi sau a mers să se antreneze cu prietenii. Vă susțineți reciproc și însuflețiți exercițiul unul cu celălalt.

6. Te simți obosit și fără energie

O săptămână aglomerată la școală sau la muncă ne poate suge cu adevărat, am experimentat-o ​​cu toții. Găsirea energiei pentru antrenament este și mai dificilă dacă lucrezi noaptea târziu sau noaptea. Dacă îți dai seama că simți oboseală constantă, probabil că va trebui să o faci schimbă ceva în obiceiurile tale. De exemplu, opriți toate dispozitivele electronice cu o jumătate de oră înainte de culcare, dorm cel puțin 7 ore dacă să beți ceaiuri din plante sau să includeți suplimente nutritive somn linistit, pentru a vă face corpul să se simtă odihnit dimineața.

Vă puteți simți obosit și fără energie chiar și după alegerea greșită a alimentelor, grele sau grase, combinate necorespunzător. Ascultă-ți corpul, observă ce alimente îți provoacă astfel de sentimente și încearcă să le eviți.

Cel mai important, chiar dacă vă simțiți fără energie, ar trebui totuși să mergeți la antrenament.. Dacă nu stăpânești, fă doar un antrenament de intensitate redusă, dar de multe ori, imediat după câteva minute de efort, corpul tău începe să producă hormoni ai fericirii și îți inundă corpul cu energie bună și ajungi să deblochezi antrenamentul ca nimic. O mare motivație pentru a face mișcare este, de asemenea imbracaminte noua.