care

Există multe de spus despre pierderea în greutate: ce și cum să fac, ce să mănânc, ce să beau și cum să fac mișcare, dar ce să aleg din asta, astfel încât să reușesc în cele din urmă? Există câteva sfaturi simple pentru de ce și de ce să nu crezi, deoarece dacă implici acest lucru fără cap în pierderea în greutate, efectul s-ar putea să nu vină, în ciuda eforturilor mari.

Pierderea permanentă în greutate nu înseamnă niciodată un singur lucru, pierderea în greutate permanentă și sănătoasă este întotdeauna interacțiunea mai multor puncte, care, dacă alegeți în mod necorespunzător, probabil că veți pierde în greutate pentru o perioadă foarte scurtă de timp și apoi va apărea efectul clasic de yo-yo. Evitați acest eșec.

1. Fă exerciții fizice foarte mult, slăbești mult

Desigur, această formulă s-ar aplica numai dacă aveți suficient timp și o dietă perfectă, cu un regim de băut.

Este o prostie să te arunci pe deplin în mișcare dacă nu ai o dietă de calitate cu o cantitate bună de proteine ​​și carbohidrați. Încercați mai întâi să vă ordonați mâncarea și băutura și abia apoi alegeți un exercițiu adecvat care să vă distreze și veți avea timp pentru ea în mod regulat.

2. Nu mâncați făină și produse din ea

Consumul de produse de patiserie și mese farinacee este limitat în timpul pierderii în greutate, deoarece mesele farinacee au o valoare energetică mai mare, iar descompunerea carbohidraților durează mai mult decât din alimentele convenționale (fructe, legume, orez, carne, produse lactate).

Preferați pâinea neagră în timpul pierderii în greutate, deoarece are o valoare nutrițională mai mare și o singură bucată la micul dejun. În timpul zilei și mai ales seara, evitați să mâncați produse de patiserie, alegeți alte feluri de mâncare cu drepturi depline, cum ar fi cartofi cu legume, mâncăruri din orez, paste cu legume și brânză, garnisite cu castroane, legume, șuncă, brânză, carne slabă, bulgur, amarant, preparate lactate, preparate cu fructe și altele în diverse combinații. Evitați să consumați nu numai produse de patiserie în timpul zilei, ci și găluște, pâini, găluște.

3. Nu mai bea cafea

Oprirea cafelei în timp ce slăbești este importantă, chiar și una mică, doar dacă o bei cu zahăr sau frișcă, de ce?

Dacă beți 1 - 3 cafele pe zi, fără zahăr și, în mod ideal, fără lapte, vă veți accentua atenția, veți începe digestia, excreția și golirea, dar nu există încă multe calorii în ea, deci din acest punct de vedere este inutil. . Dacă beți 3 cafele pe zi cu o lingură de zahăr și altele asemenea, este important să dați zahăr, astfel încât să nu vă irosiți inutil indicele glicemic. Dacă beți alte tipuri de cafea, cum ar fi espresso, treceți și la espresso. Espresso este cea mai sănătoasă variantă a cafelei. Dacă beți 5 - 7 cafele pe zi, este de asemenea ideal să treceți la numărul 1 - 3. Așadar, oprirea consumului de cafea în timpul pierderii în greutate nu este foarte importantă, atât timp cât nu vă pune în pericol sănătatea.

Pierderea în greutate este o combinație de mulți factori ... Pierderea în greutate nu trebuie să fie și nu ar trebui să fie drastică. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre pierderea în greutate vara ...

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"