Cum să înșeli foamea

începe

Poate știți, uneori o persoană este atât de răutăcioasă încât ar mânca și mânca. Cu toate acestea, dacă tânjești după o siluetă frumoasă și nu cedezi gustului multor bunătăți, avem câteva sfaturi pentru tine despre cum să coplești foamea fără să-ți fie foame.

  • Primul truc este să vă implicați organele olfactive în procesul de saturație. Tot ce trebuie să faceți este să deschideți plicul de zahăr vanilat și să lăsați aroma să curgă prin bucătărie. Ești garantat că vei mânca mai puțin, deoarece foamea binecuvântează nu numai stomacul plin, ci și celulele noastre olfactive „bogate”.

o Înșelați perfect stomacul cu, de exemplu, pectină. Este o substanță naturală care este solubilă în apă și astfel își mărește volumul în stomac. Se compune în principal din mere și morcovi. Este important să beți suficiente băuturi cu conținut scăzut de calorii.

o Ceaiul este cunoscut ca unul dintre cei mai buni supresori de gust. O ceașcă de ceai cald cu 15 minute înainte de masă umple stomacul și atenuează senzația actuală de foame. Apa aromată cu suc de lămâie poate avea un efect similar.

o Ne putem imagina că alimentele picante și picante nu sunt o delicatesă pentru toată lumea, dar adevărul este că cei cărora le plac ardeii iute, de exemplu, se satură mai repede, deoarece receptorii gustativi devin plictisitori cu o astfel de masă. Senzația de foame vine cu o întârziere de câteva ore.

o Presopunctura este, de asemenea, un ajutor excelent în gestionarea foametei. Doar apăsați degetul mijlociu timp de 20-30 de secunde pe mica depresiune dintre nas și buza superioară, iar efectul ar trebui să vină imediat.

o Acupunctura urechii funcționează similar. Un expert cu experiență vă poate identifica cu precizie zonele de pe ureche care vă vor intepa ace și vor bloca foamea.

o Puteți râde, dar chiar și o astfel de gumă de mestecat obișnuită fără zahăr vă poate suprima pofta de mâncare, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Mestecarea îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit și ameliorează stresul și tensiunea.

o Un luptător uimitor cu senzație de foame este sucul de roșii, care nu are aproape grăsimi și doar 17 kcal la 100g.

o Cunoașteți kaki? Frunzele sale mici conțin multe oligoelemente de crom, despre care se știe că reglează senzația de sațietate. Puteți amesteca kaki într-o salată sau o felie de pâine subțire.

o Legumele verzi (salată, broccoli, varză etc.) sunt specifice prin faptul că sunt sărace în calorii, au un volum mare și sunt bogate în fibre, ceea ce te face să te simți sătul. Atunci când digerați legumele crude, corpul consumă mult timp și energie, astfel încât scăpați de câteva calorii în exces.

o Dacă trebuie să luați zahăr, nu îl înlocuiți cu îndulcitori artificiali, mai multe studii au confirmat că îndulcitorii chimici stimulează apetitul.

o Mancarea lenta nu este ideea parintilor nostri de a ne tine la masa. Dacă îi oferi stomacului suficient timp și nu arunci mâncare în el, te va surprinde prin confortul său. Îi ia cam 20 de minute să-i spună creierului că tocmai ai mâncat. Deci, cu cât mănânci și mănânci mai încet, cu atât mai bine.

Ce mâncare pentru a accelera arderea grăsimilor?

Citrice. Vorbim despre un arzător de grăsime excepțional. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, ele îndeplinesc și alte funcții importante și ne ajută metabolismul. Mandarinele, grapefruiturile, portocalele sunt o salvare pentru silueta și digestia noastră, unde nu mai există niciun ajutor. Sprijină rezistența corpului. Portocalele reduc colesterolul rău din sângele din organism. Gustul lor fierbinte favorizează formarea bilei și are un efect pozitiv asupra digestiei grăsimilor. În citrice, vorbim despre diferiți acizi și enzime din fructe care pot stimula metabolismul și accelera arderea grăsimilor.

Citricele sunt un miracol?
Parţial. Multe citrice, de ex. Grapefruitul conține și substanțe care acționează asupra organismului ca detoxifiant. Dacă substanțele toxice sunt spălate de pe corp, sistemul limfatic poate funcționa mai bine și deșeurile nu se acumulează inutil sub pielea noastră. Grapefruitul nu provoacă celulită la femei. Dacă mâncați o jumătate de grapefruit cu o jumătate de oră înainte de masă, nu va trebui să împachetați în continuare. Substanțele fierbinți din grepfrut inhibă apetitul.

Adăugați lămâie la ceai? Nu ai idee cât de mult îți ajuti digestia și arderea grăsimilor. Lămâile conțin substanțe care chiar declanșează hormoni în corpul nostru, care ard grăsimi! Lămâile ameliorează problemele digestive, îmbunătățesc digestia și stimulează circulația sângelui în corpul uman.

Câștigăm și rod?!

Cel puțin cinci porții pe zi! Acesta este un slogan fructat pe care probabil îl cunoașteți cu toții. Cu toate acestea, nicăieri nu este scris despre doza zilnică maximă, pe care o explicăm din greșeală ca fiind faptul că „prea mult fruct” nu există. Dar da. Mâncarea excesivă de fructe este, de asemenea, o supraalimentare și, ca atare, poate duce la supraponderalitate! Nu este adevărat că putem mânca fructe de dimineață până seara fără consecințe. Pe de altă parte, afirmația opusă - și, prin urmare, că câștigăm roade, este ușor înșelătoare. Ne îngrășăm pur și simplu atunci când aportul nostru caloric depășește cheltuielile calorice. Și acest lucru este valabil atât pentru banane și piersici, cât și pentru clătitele umplute.

Fructul conține o mulțime de vitamine, enzime, fibre și, cu câteva excepții, este aproape fără grăsimi. De asemenea, are o proporție mare de apă, care împreună cu fibrele curăță perfect corpul. Problema este fructoza, adică zahărul din fructe. În doze mici, este benefic deoarece eliberează imediat energie, dar dacă exagerați, există fluctuații ale zahărului din sânge în organism, ceea ce duce la foamea de lup, digestie lentă și tendința de a stoca caloriile ingerate. Cel mai rău este să mănânci porții mai mari de fructe chiar înainte de felul principal (și gras). Dacă consumi alimente grase atunci când nivelul tău de insulină este deja ridicat, vei crește în mod miraculos în greutate ușor și rapid.

Fructe într-o ceașcă
Ferește-te de sucurile de fructe proaspăt stoarse, fii, de asemenea, atent. Le lipsește fibra de coji și nediluatele au o valoare energetică ridicată. În plus, băutura trece prin tractul digestiv mai repede decât mâncarea, astfel încât nici sentimentul de sațietate nu este ceea ce ar trebui să fie.

Uscate sau confiate?
Fructele uscate sunt un desert care te va înveseli ca plumb, dar uită de el după cină. O bucată de fruct uscat are o valoare nutritivă de câteva ori mai mare decât cea proaspătă. Fructele confiate sunt un tabu alimentar complet. Deși este dulce și uimitor în prăjituri, nu conține aproape niciun nutrient original.

Nu există fructe ca fructele
Sunt specii dulci și mai dulci, așa că, dacă păziți linia, alegeți pe care să ajungeți mai întâi.

Specii mai dulci (economisiți pe ele)

  • Banane
  • Pere
  • Cireșe
  • Mango
  • Strugurii

Mai puțin dulce (tratați-vă mai des)

  • Citrice
  • Merele
  • kiwi
  • Prune
  • Caise
  • Zmeură
  • Afine

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)