Totul despre dietele de slăbit

Dieta pentru acnee

împotriva

Dacă aveți o problemă cu producția excesivă de acnee, aceasta se poate datora multor factori.

Aici vă aducem una dintre opțiunile în lupta împotriva acneei și aceasta este o schimbare în consumul așa-numitei diete acneice.

Dieta pentru acnee

Funcționalitatea dietei împotriva acneei este asigurată de o serie de studii și cercetări efectuate de dermatologi, care oferă recomandări pentru persoanele din domeniul nutriției. Schimbându-vă dieta, dieta vă poate ajuta să scăpați de problemele acneei.

Dieta acneei se bazează pe un aport ridicat de fibre în diferite alimente.

În același timp, trebuie să evitați unele dintre alimentele și produsele pe care le conțin - arahide, produse lactate, alimente prăjite și alimente bogate în zahăr (dulciuri, băuturi cu zahăr)

Cauzele acneei

Cauza acneei este în majoritatea cazurilor efectele hormonale în corpul nostru. Ele pot fi cauzate și de ereditate, de efectele secundare ale medicamentelor, de alegerea slabă a produselor cosmetice, de stilul de viață slab

Dieta pentru acnee - Meniu

Dieta împotriva acneei a fost întocmită de nutriționiști, care au întocmit o listă cu cele mai potrivite alimente. Aceste alimente conțin vitamine benefice, minerale al căror consum este potrivit mai ales în perioadele cu o incidență crescută a acneei.

Iti recomandam

  • Consumul de fibre - fibra elimină toxinele din corpul nostru și ajută, de asemenea, la curățarea intestinului gros (20-40g de fibre pe zi)
  • Conținut mai scăzut de grăsimi - Pentru a reduce incidența acneei, este necesar să începeți să consumați alimente și produse cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Un conținut mai ridicat de grăsimi determină o creștere a nivelului de hormoni, care la rândul său provoacă acnee.
  • Regimul de băut - urmați un regim de băut!
  • Mișcare - de asemenea, este important să începem să ne mișcăm ... Transpirăm în timpul sportului și astfel substanțele nocive sunt excretate din corpul nostru, care joacă, de asemenea, un rol în formarea acneei.
  • Mancare sanatoasa - Asigurați-vă că mâncați numai alimente sănătoase ... Nu uitați de legume și fructe.

Vitamine si minerale - Următoarea listă de vitamine și minerale are un efect benefic asupra îmbunătățirii stării pielii.

  • Vitamina A, Vitamina E, Vitamina C, Vitamina B6
  • Seleniu, zinc, acizi grași Omega-3, crom

Alimente interzise

  • Arahide - Evitați consumul de produse care conțin alune. (Se confirmă că arahidele provoacă acnee)
  • Sare - deși fără sare nu este posibil să gustăm alimentele în mod corespunzător, ne referim în principal la chipsuri, alimente prăjite (cartofi prăjiți) ...
  • Zahăr - produse cu un conținut crescut de zahăr (zmeură, dulciuri, bomboane etc.)
  • Lapte - produse lactate, înghețată

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Dieta împotriva acneei nu este o dietă clasică. Nu se concentrează în primul rând pe pierderea în greutate, ci pe sănătatea pielii. Dar atunci când mănânci o dietă mai sănătoasă, există șansa să slăbești câteva kilograme.

Evaluare: 6 puncte

Efectele sanatatii

Dieta împotriva acneei este destinată în primul rând sănătății pielii. Deși nu este complet cel mai sănătos, deoarece îi lipsesc unele alimente și produse ... dar este în primul rând o chestiune de reducere a incidenței acneei ...

Reducerea aportului de produse lactate are ca rezultat un aport redus de calciu, care poate fi suplimentat sub formă de suplimente nutritive.

Evaluare: 8 puncte

Evaluare generală

Dieta pentru acnee este relativ simplă, tot ce trebuie să faceți este să eliminați alimentele necorespunzătoare din dieta dvs. și, dimpotrivă, să începeți să consumați cele adecvate în cantități mai mari. Această dietă nu vă face foame ... scopul său principal este să vă scape de acnee și cu siguranță va reuși ...

Evaluare generală Dieta pentru acnee: 7 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun

M-am gândit la „Dieta împotriva acneei”

Este o carne de vită bună cu laptele respectiv . dacă bei lapte, mai mult calciu îți părăsește corpul decât îl bei (dovedit științific), astfel încât să nu primești mai mult calciu pentru că nu bei mai mult lapte 😉