dieta

Una dintre dorințele femeilor, precum și ale bărbaților, este să arate în formă cât mai mult timp. De multe ori încercăm tot posibilul, dar nu toate metodele sunt eficiente. Un factor important care ne afectează și aspectul este stilul de viață. Prin urmare, dacă dorim să contribuim la frumusețea noastră, este necesar atât exerciții fizice regulate, cât și includerea unor alimente adecvate în dieta ta. Dacă doriți să vă simțiți și să arătați mai tineri și, în același timp, să evitați unele boli legate de vârstă, consumați aceste alimente. Sunt foarte benefice pentru sănătate și le poți mânca în fiecare zi.

Pestele

În ceea ce privește consumul de pește, putem lua exemplul locuitorilor originari din Alaska - Inuit. Deoarece le consumă regulat și în cantități mari, bolile de inimă sunt un concept necunoscut pentru ei. Peștii se caracterizează printr-un conținut ridicat acizi grași omega-3 care stabilizează ritmul cardiac și combate acumularea de colesterol în artere. Și oricine este sănătos în interior are suficientă energie pentru a o manifesta și în exterior.

Ulei de masline

Deoarece uleiul de măsline conține o mulțime de acizi grași mononesaturați, este unul dintre alimentele care sunt eficiente în tratamentul cancerului și al bolilor de inimă. Studiile au arătat că Consumul acestui ulei reduce incidența bolilor cardiovasculare în rândul cetățenilor din Grecia care îl consumă zilnic. Adăugând ulei de măsline la mese, veți furniza organismului dvs. antioxidanți și polifenoli, care ajută la combaterea bolilor asociate îmbătrânirii. Ulei de masline are chiar un efect asupra reducerii ridurilor, ceea ce au dovedit oamenii de știință de la Universitatea Monash din Australia. Au descoperit că, cu cât îl consumăm mai mult, cu atât avem mai puține riduri.

Afine

Afinele au un efect fantastic asupra corpului uman. Dacă includeți aceste boabe gustoase și sănătoase în dieta dvs., rezultatele vă vor surprinde cu siguranță. Conform studiilor științifice, afinele îmbunătățirea coordonării persoanelor în vârstă. În plus, conțin compuși, pot reduce daunele oxidative și inflamațiile. Aceste probleme de sănătate pot duce la probleme cu memoria și funcțiile motorii la bătrânețe. Deci, pentru o îmbătrânire sănătoasă, afinele sunt alegerea potrivită.

Un morcov

Morcovii sunt un alt aliment excelent care te va face să arăți mai tânăr și să îți aprovizionezi corpul cu nutrienții de care are nevoie pentru sănătate. Vă va oferi o doză bună corpului dumneavoastră alfa și beta-caroten, care este bun pentru îmbunătățirea imunității. În plus, morcovii pot fi folosiți și pentru îngrijirea pielii, deoarece carotenoizii o iau protejați împotriva daunelor UV. Nu numai că previne îmbătrânirea, dar poate și repara unele daune. Beta-carotenul poate fi transformat în retinol, care face parte din vitamina A, și are un efect anti-îmbătrânire eficient.

Avocado

Avocado are o utilizare dublă și rezultate întotdeauna vizibile. Îl putem consuma și folosi ca o compresă pentru față. În ambele cazuri, are un efect benefic asupra pielii. Mulțumită conținutului ridicat Acizii grași Omega-3 hidratează eficient pielea din interior. De asemenea, suportă creșterea producției de colagen, ale cărui efecte ajută la prevenirea ridurilor.

Prune uscate

S-ar putea să fiți surprins că am inclus și prune uscate în listă, dar în această stare sunt chiar mai eficiente decât proaspete. Sunt mândri de conținutul lor de multe minerale și vitamine. Vitamina A este deosebit de importantă, care participă la aspectul pielii noastre și încetinește îmbătrânirea celulelor. Și ei sunt antioxidant excelent și au o capacitate regenerativă. Stafidele uscate sunt, de asemenea, un substitut adecvat.

În care dintre alimentele menționate vă răsfățați cel mai des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.