Grozav Teste
TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
Unii îl au mai mult pe fese, alții pe burtă, iar pentru cineva, ca un monstru, stau mai ales în coapse. În orice caz, trebuie eliminat rapid și permanent. Vă vom sfătui ce ajută personajul nefericit de tip pere.
Meniuri slabe
Cel mai important factor în ceea ce arătăm este compoziția dietei noastre, inclusiv regimul de băut. Scuzele „Dar nu mănânc aproape nimic” sunt cele mai grave. Este importantă furnizarea regulată de energie și, dacă ignorați cu succes această nevoie, metabolismul va încetini și va intra într-un mod de economisire. Și atunci nu vă mirați că nu Nu ai nimic din ce mănânci imediat pe laterale, așa merge.
Învață să mănânci trei până la cinci porții pe zi, de preferință de fiecare dată la aceeași oră. Și, bineînțeles, te obișnuiești și cu o dietă mai slabă, adică o cantitate mai mică de alimente grase, dulci și calorice generale. Evitați consumul excesiv de alimente cu carbohidrați și nu le combinați niciodată cu carne sau pește. Alegeți întotdeauna legume, crude sau fierte, ca garnitură. Fructul este frumos, dar tratați-l mai ușor, conține o mulțime de zaharuri. Cel mai bun moment pentru a-l consuma este doar până la a doua oră după-amiaza, altfel veți fi greu de digerat.
Trimiți complet dezastrele sub formă de delicatese sărate și dulci la televizorul de seară. Bea mult, de preferință apă necarbogazoasă și ceaiuri din plante. Spune la revedere de la alcool, băuturi răcoritoare și diverse băuturi îndulcite pentru totdeauna, există un deal de calorii ascunse în ele.
Mișcare de patinaj
Mutați-vă mult, indiferent dacă este vorba de o mișcare vizată sau doar de o mișcare simplă de la punctul A la punctul B. Profitați de fiecare ocazie de a merge, obțineți chiar și un bonus suplimentar pentru a păși pe podea. Știi câte calorii în exces arzi în fiecare zi?
În plus, desigur, includeți o sarcină aerobă în programul săptămânal de cel puțin două ori. Dacă vremea nu te deranjează, alege să fugi afară. Cu toate acestea, îl puteți debloca în siguranță pe banda de alergat sau puteți alege un alt staționar. Simularea mișcării de patinaj este cea mai ideală pentru zona șoldului, aveți garantat că o veți găsi în fiecare potrivire mai bună. Ceva de simulat când îl poți finaliza pe cel mai apropiat lac înghețat care?
Cel mai important, amintiți-vă că grăsimile nu încep să părăsească corpul decât după aproximativ douăzeci de minute de exerciții continue. Dar trebuie să-l convertiți în intensitate medie, apoi corpul atrage energie din grăsimi. Așadar, rămâneți într-un ritm moderat cel puțin patruzeci de minute. Încercarea de a merge la limită nu merită în acest sens. Nu arzi grăsimi, ci zaharuri și acest lucru este în cele din urmă contraproductiv pentru silueta ta. În loc de coapse mai subțiri, veți avea două butoaie.
Pendul
Stai în picioare, cu mâinile libere de corp. Veți imita mișcarea simplă a unui pendul. Odată cu expirația, coborâți piciorul și, în același timp, armați ambele mâini, cu respirația, coborâți, prăjiți și transferați și pe celălalt picior. Încercați o mișcare lină coordonată, trunchiul trebuie să rămână în poziție verticală și fermă în orice moment. Evitați să vă balansați picioarele prea sus, dar articulațiile șoldului nu vă vor mulțumi foarte mult. Nu numărați, dar faceți-o continuu cel puțin un minut.
Deschidere
Veți efectua pași lateral, întotdeauna unul în afară și unul înapoi. În poziție verticală, pășiți cu piciorul drept în partea dreaptă, piciorul stâng în partea stângă, în timp ce mergeți într-un suport ușor. Îndoiți ușor genunchii atunci când vă deschideți picioarele. Conectați-vă cu respirația piciorului înapoi. Faceți cel puțin un minut și apoi schimbați picioarele. Mișcarea primului picior este întotdeauna puțin mai precisă, astfel încât să evitați supraîncărcarea unilaterală.
A sta în pat
Întindeți-vă de partea voastră, îndoiți piciorul liber, lăsați-l în sus. Așezați-vă confortabil capul pe brațul inferior. Odată cu expirația, trageți piciorul superior în sus, rămâneți în poziția de întărire câteva secunde și reveniți la covor cu respirația. Repetați cel puțin douăzeci de ori și apoi înlocuiți părțile laterale. Asigurați-vă că mișcarea ascendentă se efectuează numai până la faza de întărire, nu mai mare. Întărirea nu cunoaște leagănul, așa că mișcați doar trăgând.