Dieta în timpul alăptării este un subiect foarte des inflexionat. Multe mame nu știu după naștere dacă nu sunt sigure ce pot consuma.
Șase săptămâni
Cu siguranță este recomandabil să vă odihniți cât mai mult în această perioadă și să nu fiți stresați. Deoarece disconfortul poate afecta și bebelușul. După ce au născut, mamele ar trebui să nu mănânce doar chifle uscate și să renunțe la o dietă bună.
Mama are nevoie de o dietă bună pentru a fi în stare bună, pentru a avea suficienți nutrienți și minerale. Acest lucru este, de asemenea, asociat cu oboseala și satisfacția generală. Puteți prepara anumite alimente dacă bebelușul nu vă permite să gătiți în fiecare zi, astfel încât să aveți întotdeauna mâncare pregătită pentru a vă oferi tot ce aveți nevoie.
Dieta în timpul alăptării
În perioada de șase săptămâni, mama ar trebui să includă în dietă tot ceea ce obișnuia înainte sau în timpul sarcinii. Dieta ar trebui să fie variată și este ideal să folosiți cât mai puține produse semifabricate, în care să existe o mulțime de conservanți și zahăr. Nu este nevoie să te limitezi! De asemenea, asigurați-vă că mâncați regulat. Din cauza lipsei de alimente de calitate și a stresului asociat cu aceasta, aceasta poate afecta alăptarea cu succes. Sfaturi pentru mesele care alăptează pot fi găsite în articolul Meniuri pentru alăptare.
Dacă nu sunteți sigur dacă un anumit aliment va deranja copilul, includeți-l într-o zi și vedeți dacă are un efect vizibil asupra copilului dumneavoastră. Dacă nu se întâmplă nimic, continuați să îl consumați, clasificând astfel alte alimente „problematice”. Dacă credeți că observați reacții alergice sau dureri abdominale la copilul dumneavoastră, puteți sări peste mâncare și să încercați din nou în 3-4 săptămâni.
Cât și dureri abdominale
Nu vor exista întotdeauna colici sau dureri abdominale pentru plânsul bebelușului, deci nu este potrivit să mănânci doar supe de zmeură și chiflele uscate menționate. Urmăriți-vă bebelușul, încercați să aflați ce îi provoacă plânsul: este posibil ca seara să fie doar supraîncărcată sau să aibă prea multe senzații.
Alcool sau cafea
Dacă vă place cafeaua, nu ezitați să luați o cafea. Cafeaua sau berea, pe care le puteți consuma de exemplu seara, beți întotdeauna foarte puțin înainte de alăptare, deoarece următoarea alăptare va fi în câteva ore. Desigur, vorbim despre o cafea și o bere, sau un pahar de vin, nu o cantitate mai mare.