gata

Sarcina este cu adevărat o „stare diferită”! Ești pregătit pentru asta? Este necesar să vă pregătiți pentru maternitate și sarcină înainte de a cădea în ea cu picioarele „drepte”. Există mai multe motive, dar cel mai important este cu siguranță interesul femeilor - mamele de a naște un copil sănătos. Vă puteți pregăti singur pentru sarcină cu câteva schimbări în stilul tău de viață.

Ce poti sa faci?

Cu cel puțin 3 luni înainte de a începe să încercați să concepeți, opriți fumatul și eliminați alcoolul din regimul de băut. Corpul tău sănătos este cel mai bun loc pentru a concepe și a furniza o descendență sănătoasă. Desigur, nu poți planifica totul 100%, pentru că intră în joc, de exemplu. genetică sau factori externi. La fel de importantă este și o dietă sănătoasă în timpul sarcinii, deoarece tot ceea ce mănânci prin cordonul ombilical intră direct în copil.

Prin urmare, mâncați multe fructe, legume, cereale integrale și asigurați-vă că obțineți suficiente proteine ​​(găsite în pește, păsări de curte, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne roșie și ouă). Copilul consumă fier rapid, așa că trebuie să-l umpleți (se găsește în caise, prune uscate, stafide și din nou în carne roșie și pește).

În mod ideal, ar trebui să începeți să luați acid folic cu 3 luni înainte de sarcină (deficitul său cauzează defecte, cum ar fi fisuri), care se găsește în legumele cu frunze, nuci și cereale.

Și antrenament fizic?

Exercițiile fizice regulate vă vor menține într-o stare fizică și psihică bună - endorfine, care vă scot corpul în timpul exercițiilor, vă ajută să vă relaxați și să scăpați de tensiune. Circulația rapidă a sângelui în timpul exercițiilor fizice înseamnă că acesta își oxidează atât corpul, cât și corpul bebelușului.

Exercițiul este, de asemenea, un preparat ideal pentru naștere. Atât mediul nostru, cât și stilul dvs. de viață anterior pot provoca probleme de concepție (statistic, fiecare al șaselea cuplu depășește aceste probleme), ceea ce nu înseamnă că nu veți avea un copil. Majoritatea cuplurilor care se cred infertile sunt doar subfertile (fertile sunt limitate) și cu ajutorul medicamentelor actuale și medicii sunt capabili să conceapă. Bărbații sunt responsabili pentru cel puțin jumătate din problemele de concepție, deci este necesar să căutați cauzele infertilității de la bun început la ambii parteneri.

Sarcina și maternitatea vă vor schimba clar prioritățile. Chiar și partenerului tău, pentru că tot mai mulți bărbați vor să se implice activ în îngrijirea copiilor.