Regula de bază a unei diete în zonă este să mențineți raportul corect între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în fiecare masă pe care o consumați pe parcursul zilei. Raportul corect al alimentelor consumate ar trebui să fie de 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. O altă regulă pentru un rezultat pozitiv al acestei diete este să observați pauze între mese (3-4 ore), dacă aveți dorința și dorința de a pierde cu adevărat câteva kilograme, atunci respectați aportul maxim zilnic, care ar trebui să fie de 2000 kJ.

dieta

Dacă urmați aceste reguli de bază ale dietei zonei, veți duce corpul într-o anumită zonă (de aici și numele) și veți începe să extrageți energie din grăsimi și proteine, ceea ce va determina procesul de scădere în greutate.

Vă recomandăm să urmați un regim de băut, mai ales sub formă de apă obișnuită, apă minerală, ceaiuri neîndulcite. Demolarea alcoolului dur este o necesitate, uneori este posibil să vă delectați cu un pahar de vin bun și puțină cofeină în cafea.

Este indicat să luați micul dejun imediat după trezire și să nu vă fie frică să luați cina, chiar dacă știți că veți merge aproape de culcare. Nu vă fie frică să vă răsfățați cu 5 - 6 porții de alimente pe zi (aproximativ 3 mese principale mai mari și 2-3 mese mai mici de plumb). În plus, exercițiile sănătoase vă vor aduce și beneficii.

Beneficiile unei diete de zonă:

  • nu ți-e foame
  • puteți mânca și seara
  • veți învăța să mâncați mai sănătos (ceea ce va fi foarte benefic pentru întregul organism)
  • mănânci regulat

Dezavantajele unei diete de zonă:

  • o abatere mai semnificativă de la regimul alimentar al zonei după sfârșitul dietei aduce un efect yo-yo (prin urmare, este bine să urmăriți ceea ce mâncați în fiecare zi sub forma unui jurnal de masă)