Acasă »Dieta: lent, dar sigur
Mulți dintre noi dorim să slăbim, să obținem o linie subțire, așa că mergem la dietă. Este important să aveți răbdare, deoarece greutatea stagnează uneori câteva zile. Să evităm cele mai frecvente greșeli și să încercăm să urmăm aceste sfaturi:
1. Să nu ne așteptăm la prea multe, astfel încât trecerea noastră la o dietă separată să nu eșueze. În decograme și centimetri, dar sigur.
2. Să nu mergem complet la o dietă unilaterală, de exemplu, numai pentru proteine sau fructe.
3. Nu este liber să excludeți complet grăsimile. Organismul are nevoie de ele, de exemplu, pentru a evalua anumite vitamine (A, D, E, K). Deci, să consumăm uleiuri vegetale, în special grăsimi presate la rece și grăsimi cu acizi grași nesaturați.
4. Să nu luăm niciodată laxative, pentru a obține rezultatul dorit mai devreme. Dacă vrem să stimulăm activitatea intestinelor, atunci doar cu ajutorul fibrelor. Pentru aceasta sunt potrivite leguminoasele, salatele, legumele, fructele.
5. Pentru a economisi calorii, să nu pierdem o singură masă zilnică. Am induce doar foamea și apoi am mânca mai mult de o masă ratată care ar economisi. Este mai bine să descompunem caloriile pentru 5 până la 6 mese pe zi, așa că evităm senzația urgentă de foame.
6. Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi sub formă de apă de la robinet, apă minerală (maximum jumătate de litru), ceaiuri din plante și fructe, sucuri de legume și fructe 100%. Este bine să beți un pahar cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă, ceea ce va alunga un val puternic de foame.
7. În perioada de slăbire deliberată, să excludem complet consumul de alcool (numai 1 până la 2 dl spray de vin inversat), deoarece încetinește semnificativ, chiar împiedică pe cineva să slăbească complet.
Am preluat articolul din publicația Katarína Horáková: Arta de a trăi sănătos.