- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna, am slabit putin peste 7 kg in aproximativ 3 luni si jumatate, in timp ce am mancat aproximativ 4500-5500 kj pe zi, dar bineinteles ca uneori l-am rupt si am mancat si 7000-8000 kj. Am ieșit mult, am exersat puțin, cumva nu am limitat carbohidrații doar la calorii, am mâncat aproximativ 1 g de proteine la 1 kg de greutate, uneori mai puțin și alteori mai mult. Acum sunt complet mulțumit de greutatea mea, aproximativ 43 kg pe 163 cm. Dar nu vreau să mă îngraș, sau doar câteva grame, așa că vreau să-mi cresc treptat caloriile. Fie ca acesta să fie mai blând cu corpul meu, cu hormoni și așa mai departe. Crezi că pot începe cu 6000-6500kj pe zi timp de aproximativ o săptămână, apoi adaug la 7000-7500kj timp de aproximativ 2 săptămâni și apoi să stau la aproximativ 8000kj și pentru că este complet intuitiv, fără numărare aproximativă (dar bineînțeles sănătos) și să nu câștigi în greutate sau doar resturi? (până la 1 kg) + care sunt experiențele tale și cum crezi că ar trebui să procedez? Ei bine, multumesc
