dieta

Dieta Atkinson este una dintre cele mai populare diete din Hollywood. Printre fanii ei cei mai importanți se numără Catherine Zeta-Jones și Jennifer Lopez.

Dieta se bazează pe o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta are patru faze. Nu trebuie să consumați mai mult de 20 g de carbohidrați pe zi în prima fază (faza de inducție). Cele 20 g permise sunt luate în mod ideal sub formă de salate sau alte legume. Prin urmare, este exclus consumul de pâine, lapte și produse lactate, fructe, orez, cereale, sucuri, cartofi sau orice dulciuri. În schimb, puteți mânca orice cantitate de alimente care conține proteine. Sunt de ex. carne, ouă, unt. Această fază „cea mai dură” durează cel puțin două săptămâni și duce la o slăbire mare.

Se recomandă exerciții fizice cu dieta Atkinson (ca și în cazul tuturor celorlalte diete). Acest lucru va crește efectul general al dietei. Ar trebui să beți doi litri de apă pe zi în timpul dietei. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide asupra acestui tip de dietă. Avantajul dietei este că, împreună cu arderea grăsimilor, cele mai multe toxine sunt eliminate din corp. Dieta nu este recomandată persoanelor cu afecțiuni renale, diabeticilor sau femeilor însărcinate.

În prima fază a dietei Atkinson este permis să mănânce pește (somon, ton, păstrăv, sardine.), carne de pasăre (pui, rață, gâscă, carne de curcan), fructe de mare (caracatiță, creveți, crabi), ouă și alte tipuri de carne precum porc sau carne de vită. Atenție însă la șuncă sau cârnați. Pot conține zahăr. În această primă fază, puteți consuma într-o oarecare măsură și tipuri selectate de brânză (85 - 115g pe zi): Emmental, mozzarella, cheddar, brânză albastră sau brânză de oaie și capră. Nu sunt permise brânzeturi proaspete și caș. Dintre grăsimi, uleiul de măsline este cel mai acceptabil. Sunt permise toate uleiurile vegetale, precum și untul. Desigur, zaharurile nu sunt permise. Le puteți înlocui cu îndulcitori artificiali, cum ar fi zaharina, ciclamatul sau sucraloza. Pe lângă apa pură, băuturile includ cafea, ceai, sodă, lămâie și suc de lămâie.

În timpul celei de-a doua faze Dietele întăresc capacitatea organismului de a arde grăsimi. Reducerea în greutate nu mai este la fel de semnificativă ca în prima fază. Aportul de carbohidrați în dietă crește de la 20 la 25 g.

În a treia fază doza zilnică de carbohidrați poate fi crescută cu 10 g. Ar trebui să continuați această fază până când ajungeți la greutatea dorită și apoi încă o lună pentru ao menține.

În a patra etapă finală este sarcina ta principală să construiești o masă sensibilă. Puteți mânca practic tot, dar cu măsură și cu rațiune.:-)