Starea dvs. a fost actualizată!
Dieta lui Dukan
Dieta lui Dukan
din Richie »
Cineva știe dieta lui Dukan?
Cineva o ține?
Trebuie să scap de cel puțin 12 kg, ideal 17 kg și am nevoie de ceva de care nu îmi va fi foame.: laugh out Loud:
Dacă cineva are experiență în această dietă sau dorește să o încerce, scrie-mi. Ei bine, multumesc.
Re: Dieta lui Dukan
din kvetka22 »
Nu cunosc dieta. dar dacă pot să vă sfătuiesc, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă de 5 ori pe zi, vă pot scrie dieta mea . în 2,5 luni am slăbit 16 kg, dar este adevărat că mai am de pierdut încă 16:-)
Re: Dieta lui Dukan
din jana v. »
Re: Dieta lui Dukan
din QWEEDY »
kvetka22 scrie: salut.
Nu cunosc dieta. dar dacă pot să vă sfătuiesc, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă de 5 ori pe zi, vă pot scrie dieta mea . în 2,5 luni am slăbit 16 kg, dar este adevărat că mai am de pierdut încă 16:-)
: eeek: FELICITĂRI.: D trimite-mi calm meniul la ss: D chiar dacă îmi arunci „doar” 10 kg în sezonul costumului de baie: mrgreen: D
Viața este un circ, doar sapito este mai mare:)
expert Postări: 4070 Starea de spirit:
Invitații trimise: 0 Prieteni înregistrați: 0
- Mesaj privat
Re: Dieta lui Dukan
din Stradă »
kvetka22 scrie: salut.
Nu cunosc dieta. dar dacă pot să vă sfătuiesc, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă de 5 ori pe zi, vă pot scrie dieta mea . în 2,5 luni am slăbit 16 kg, dar este adevărat că mai am de pierdut încă 16:-)
Șansa bate la ușă mai des decât se crede, dar de obicei nimeni nu este acasă.
expert Postări: 39220
Invitații trimise: 0 Prieteni înregistrați: 0
- Mesaj privat
Re: Dieta lui Dukan
din kvetka22 »
așa că îl am și eu aici:-)
M-am inspirat pe paginile chudnutie-ako.sk, l-am adaptat după bunul meu plac: -0)
Nu este o dietă, ci mai degrabă un mod de viață sănătos:-) ceea ce menționez aici și mănânc este suficient pentru întreaga zi și nu mi-e foame, nu este vorba de excluderea unor alimente, de ex. produse de patiserie și altele asemenea.
mic dejun:
1 bucată de patiserie (soluție de cereale integrale, pământ) + lucina/sau brânză max 30t.v.s. + 3-4 bucăți de șuncă (curcan, pui)/sau ou + legume
gustare:
1 bucată de iaurt (de exemplu, dulce activ, acru, aromatizat)/brânză de vaci/brânză de vaci + câteva bucăți de nuci, migdale (dar nu prăjite) + câteva bucăți de fructe uscate/sau 1 măr sau 1 pere
Masa de pranz:
de obicei orice carne naturală (cel mai adesea carne de pui, curcan, chiar carne de vită pură sau carne de porc poate fi)/sau pește + salată de legume (poate fi puțin cartofi sau pur și simplu cereale integrale:-) pot fi și paste integrale
conduce:
la fel ca al zecelea, pur și simplu nu mai mănânc fructe, aproape doar iaurt și nuci/poate poate fi pe jumătate măcinat, sau o rozetă cu lucină și legume, sau brânză de vaci, căsuță, aluat
masa de seara:
asemănător prânzului, dar fără garnitură, doar legume și carne/sau diverse salate de legume cu ouă și iaurt/sau în loc de ouă conserve de ton (desigur nu în ulei, ci în starea proprie:-)
pauza dintre mese este de aproximativ 3 ore. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți multă apă de cel puțin 2 litri pe zi . Îl adaug treptat într-un biberon de 0,75 cu șosete, se va potrivi în poșetă:-) Încă nu folosesc sare, dacă doar minim. la început a fost cast, dar m-am obișnuit și mâncarea are un gust mult mai bun atunci:-)
Prefer să mănânc mere sau pere din fructe, este mai bine un fruct care nu are mult zahăr (bananele nu sunt recomandate).
pe pagina respectivă www.chudnutie-ako.sk există un forum, care este și foarte bun, veți găsi sfaturi, sfaturi, povești ale oamenilor acolo. veți găsi și alte sfaturi despre prese alimentare, unde există și mai multă mâncare decât în cea de-a mea . la început nu am vrut să cred, am urmat întotdeauna niște diete (nu sunteți după 17 ani, supă cu alimente grase, dieta parcului, a lui Atkinson etc.) și m-am gândit că, dacă mănânc cât pot, mă voi îngrășa, dar a fost exact opusul:-)
este vorba despre obișnuirea corpului cu aportul regulat și atunci când aflați că ajungeți suficient de viu, începe să scape de provizii:-))) cazarea sănătoasă pe cântare este de aproximativ 2-4 kg pe lună, a venit pentru mine rapid la început, lenze sunt supraponderal de aproximativ 30kil.
Tocmai am devenit supraponderal cu aceste tot felul de diete (nu am suportat niciodată mai mult de jumătate de an) și acum scap de el într-un mod sănătos . dar dacă mă întorc la vechile obiceiuri sunt multe și încă, O să mă îngraș din nou, este vorba despre stilul de schimbare a vieții.