O dietă în patru faze și pentru vedete
În urmă cu mai bine de zece ani, Dr. Pierre Dukan dieta sa, inițial pentru tratamentul obezității. Acum este una dintre cele mai recunoscute diete din lume. A fost popular cu 13 milioane de oameni, inclusiv modele și vedete precum Jennifer Lopez și Nicole Kidman.
O dietă în patru faze se bazează pe aportul crescut de proteine, care este cheia în fiecare dintre faze. În schimb, glucidele sunt interzise pentru majoritatea dietelor și se adaugă treptat mai târziu.
Este recomandabil să utilizați suplimente nutritive în timpul dietei ducan. Vă recomandăm, de exemplu, Proteina din zer din Natural Nutrition (cumpărați-o de pe www.namaximum.sk).
În prima fază, puteți consuma doar proteine pure, cum ar fi carnea, ouăle sau laptele. Determinați singur lungimea acestuia, în funcție de cât de mult trebuie să slăbiți. Lucrul fierbinte este că mănânci oricând și oricât vrei, fără a fi nevoie să numeri caloriile, dar numai dacă mănânci alimente permise în prima fază.
A doua fază vă permite deja să adăugați diferite tipuri de legume în meniu, astfel încât să puteți alterna între zilele de proteine și de proteine-legume. În cea de-a treia fază, vă puteți permite chiar și o mâncare junk pe săptămână. Fie că este vorba de pizza, desert sau cartofi prăjiți, alegerea este a ta.
A patra fază permite deja consumul majorității alimentelor, dar este necesar să renunți la o zi pe săptămână când vei consuma doar proteine, ca în prima fază.
Este important să beți cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi, să vă mișcați cel puțin douăzeci de minute și să mâncați una până la două lingurițe de tărâțe de ovăz.