Rezultate rapide, vizibile și pierderea în greutate. O dietă dovedită de la doctorul Pierre Dukan.
Dieta Dukan constă în aportul de produse cu o cantitate mare de proteine și o cantitate limitată de carbohidrați. Este important să aderați strict la acești nutrienți macro în dieta Dukan.
Produsele adecvate pentru dieta Dukan sunt produsele dietetice Chia Shake - sunt bogate în proteine și fibre și sărace în carbohidrați și grăsimi. Produsele sunt gustoase, prepararea lor este simplă și rapidă. Datorită compoziției dovedite, veți asigura aprovizionarea cu vitamine și minerale importante. Nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la modul de a mânca corect în timpul dietei lui Dukan.
Urmați dieta Dukan în funcție de pierderea în greutate dorită. Dieta este potrivită pentru aproape toată lumea - nu este potrivită pentru copii, diabetici și persoane cu colesterol ridicat.
Beneficiile dietei Dukan
- Pierderea rapidă în greutate
- Nu există efect de yo-yo atunci când urmați o dietă
- Nu trebuie să numeri caloriile
- Îmbunătățirea stilului de viață
- Ai mai multă energie
Dezavantaje ale dietei lui Dukan
- Pentru a menține rezultatele dietei Dukan, este necesar să adere la faza a patra de-a lungul vieții
- Nu este potrivit pentru copii, diabetici sau persoane cu colesterol ridicat
- Nu toată lumea poate tolera bine carența de carbohidrați
Etapele dietei Dukan
Dieta lui Dukan este împărțită în 4 faze. Numele lor diferă uneori, dar esența rămâne aceeași. Cursul dietei poate fi împărțit în următoarele faze: agresiv, alternativ, întăritor și stabilizator.
Faza de atac se bazează doar pe consumul de proteine pure.
Pierderea în greutate are loc rapid. Când dietați, pierdeți în greutate pentru: 2 zile = 1-2 kg; 5 zile = 2-4 kg; 10 zile = 5-6 kg
Această fază nu trebuie să dureze mai mult de 10 zile. Este important să beți 2-3 litri pe zi (apă curată) și să faceți mișcare timp de cel puțin 20 de minute de mers pe jos.
Mic dejun
caș fără grăsimi; Terci cu diete de banane Chia Shake; brânză de vaci fără grăsimi cu tărâțe; Omletă dietetică.
pui gătit fără piele; Supă de dietă Chia Shake; pui gătit; peşte.