De mâine vreau să trec la dieta ducan, trebuie doar să slăbesc 10 kg. Așa că îmi iau 3 zile să mănânc carne, pește, iaurt. Vreau să-i întreb pe cei care au trecut prin el, pot folosi condimente sau ketchup la prepararea cărnii pe lângă ierburi? De exemplu. giroscoape, grătare etc.? sau doar ierburi? Sau cum ai pregătit carne și pește? Poate cineva să scrie aici un meniu aproximativ timp de 3 zile pentru prima fază? Am găsit alte discuții aici, dar nu am timp să-l citesc, nu există undeva pe net o privire de ansamblu asupra alimentelor care pot fi în prima fază și ce nu? Mulțumesc foarte mult,
Ludka, nici o dietă nu funcționează. Dacă funcționează, atunci pentru o clipă vei pierde în greutate imediat ce vei începe să mănânci normal. Am slăbit cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice - când a venit timpul. Accesați www.chudnutie-ako.sk. Există diverse articole care vă încurajează și vă informează despre o dietă sănătoasă și există, de asemenea, un FORUM unde oamenii notează ceea ce mănâncă, se consultă și se susțin reciproc. M-a ajutat foarte mult. Degete încrucișate.
Evicka știu, am slăbit 6 kg în 3 luni, mi-am făcut exerciții, o mică ajustare a dietei, dar mai am nevoie de 10 kg și am vrut să le arunc puțin mai repede, într-un costum de baie, așa că am vrut să încerc această dietă,
Puteți folosi orice condimente, nu aș da ketchup, dar dacă există un diabetic/unde nu există zahăr/Puneți o dietă ducan în Google, sunt permise mâncăruri interzise acolo, precum și unele rețete .
Puteți mânca în principal pui, curcan și, desigur, pește - ar trebui să fie preparat fără ulei. O fac fie uscată într-o tigaie, în timp ce carnea este coaptă, iar peștele se coace la cuptor. La micul dejun, pe lângă iaurt, puteți, de asemenea, brânză cu conținut scăzut de grăsimi - Linesa, șuncă de pasăre, pește în suc propriu, se întinde din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și coac așa-numitele pâinea lui dukan - unde, printre altele, merge tărâțele de ovăz, acestea sunt importante în această dietă. Și după aceste trei zile, puteți schimba și legumele - o zi proteine și a doua zi proteine vegetale.