este

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Dieta macrobiotică - ce este, principiul și cum funcționează?

Ce dietă este o dietă macrobiotică, ce conține, care sunt principiile sale și cum funcționează în practică? Veți învăța tot ce trebuie să știți despre acest mod de a mânca. Macrobiotica este un tip de dietă mai sănătoasă pe care mulți dintre entuziaștii săi o urmează ...

Cu toate acestea, această dietă nu este vegetariană sau vegană, nu trebuie să vă faceți griji ... Carnea, produsele lactate, ouăle, alcoolul, cafeaua și altele asemenea sunt permise în această dietă, dar este important să puteți echilibra aceste alimente mai grele (JANG ) cu alimente liniștitoare. efecte (JIN). Baza unei diete macrobiotice este echilibrul.

Ce este o dietă macrobiotică

O dietă macrobiotică nu este un tip de mâncare, este ceva de genul vegetarianismului sau veganismului. O dietă macrobiotică este un mod de viață pe care oamenii îl urmează sau îl mănâncă mult timp. Cu toate acestea, există excepții, dacă cineva vrea să urmeze această dietă din motive de sănătate sau doar să încerce, este pe termen scurt. O dietă macrobiotică este, de asemenea, potrivită pentru unele probleme de sănătate, dar este bine să consultați un expert ... O dietă macrobiotică este de fapt o dietă energetică care are ca scop atingerea unui echilibru între yin și yang (sănătate, corp, suflet ...). Dieta macrobiotică este, de asemenea, guvernată de anotimpuri. De exemplu, vara există un consum crescut de fructe și legume și altele asemenea ...

Știați că fondatorul dietei macrobiotice a fost George Ohsawa, care ar fi recuperat din tuberculoză prin această dietă. Cu toate acestea, acest fondator a murit de un atac de cord ...

Principiul consumului macrobiotic - yin și yang

Yin și yang înseamnă echilibru, echilibru în dietă înseamnă echilibru și sănătate completă.

Printre alimentele neutre includem: majoritatea legumelor, leguminoaselor și produselor integrale (cereale și orez integral). Aceste alimente ar trebui să constituie majoritatea împreună cu alimentele JIN.

Printre alimentele Jin vă sfătuim: soia, tofu, alge marine, tempeh, nuci, semințe, lapte acru, brânză de vaci, ceai, ciocolată, vin alb ... Aceste alimente ar trebui consumate în majoritate, deoarece calmează corpul.

Printre alimentele yang vă sfătuim: ouă, pește, vânat, păsări de curte, dovleac, ceapă, usturoi, brânză grasă ...

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unei diete macrobiotice?

Cu toate acestea, până în prezent, niciun studiu nu a arătat un efect pozitiv al dietei macrobiotice asupra organismului, dar oamenii observă aceste aspecte pozitive ...

  • Digestie mai usoara si miscari intestinale regulate
  • Stare bună a pielii, părului și unghiilor
  • Nivelul normalizat al zahărului
  • Suficient de energie
  • Stare bună a sistemului nervos
  • Calitate mai bună a somnului

Ce efecte negative pentru sănătate poate avea o dietă macrobiotică?

Mulți oponenți susțin că dieta macrobiotică este unilaterală sau că nu există suficienți nutrienți ...

  • Posibil deficit de nutrienți, imunitate slăbită

Cum să mâncați o dietă macrobiotică?

Macrobiotica nu este, de asemenea, numai despre mâncare în sine (selecție și combinație), ci și despre felul în care mâncăm. Consumul unei diete macrobiotice trebuie consumat încet, concentrat și, cel mai important, de multe ori. Unele macrobiotice recomandă să mestecați de până la 50 de ori o mușcătură.

Concluzie

Dacă optați pentru o dietă macrobiotică, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă starea dumneavoastră de sănătate este „potrivită” pentru aceasta. Dacă sunteți bine, puteți începe și a vedea cum merge și se va "potrivi". Toată lumea se potrivește cu ceva diferit, mâncare, combinații, cantitate și, prin urmare, s-ar putea să vă placă dieta macrobiotică și veți mânca.

Dacă sunteți interesat de aceste forme mai sănătoase de alimentație, faceți clic aici pentru a afla mai multe despre alimentația crudă.