sunt

Acțiune

Dacă sunteți una dintre acele femei care suferă de greutatea proprie și de un kilogram în plus, avem un sfat pentru dvs. cu privire la o dietă sănătoasă, care în esență nu este nici măcar o dietă. Mai degrabă, este un stil de viață sănătos, care va beneficia în special acele doamne care pleacă în vacanță în Marea Mediterană în această vară. Iar cei dintre voi care nu planifică o vacanță la mare vor aduce o atmosferă pe litoral în apartamentele lor, deși cu o dietă mediteraneană. Potrivit multor experți, dieta mediteraneană este o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă și poate chiar ajuta la reducerea riscului de cancer, atac de cord sau demență.

Cum funcționează această dietă?

Pur și simplu! Ar trebui să aveți numai alimente în frigider și, prin urmare, în meniul care se află în casele oamenilor care locuiesc lângă Marea Mediterană. Așadar, nu ezitați să atingeți Google Maps, să aflați ce țări este și să cercetați. Ca alternativă, continuați să citiți articolul nostru. Mai presus de toate, rețineți că timpul nu joacă un rol în această dietă. Respectiv, joacă, dar pe termen lung. Nu vă așteptați la minuni sărace în cinci zile! Dieta mediteraneană este un stil de viață și va fi eficientă în principal pe termen lung!

Pasul crucial este, prin urmare, ajustarea generală a meniului, în următoarele puncte:

  • reduce conținutul de grăsimi și zahăr din dieta ta,
  • alege mâncare exclusivă de calitate,
  • iubesc peștele,
  • umple-ți fierul.

Vei fi interesat

Instrucțiuni dovedite pentru curățarea jaluzelelor: rapid și ușor!

    46 3
  • 21.09.2020

Rețetă pentru pastă Harissa: Acesta este cel mai bun sau sos din lume?!

    51 4
  • 20.09.2020

Dieta mediteraneană se concentrează pe următoarele alimente:

  • Înlocuiți untul și margarina cu ulei de măsline, rapiță sau ulei de soia, care sunt bogate în grăsimi mononesaturate (acestea scad colesterolul din sânge).
  • Înlocuiți zahărul obișnuit cu miere.
  • Înlocuiți carnea roșie, care are un conținut ridicat de grăsimi saturate, cu carne de pasăre.
  • Schimbați laptele de vacă cu lapte de capră sau brânză de oaie, iaurt sau lapte praf.
  • Consumați fructe crude, fierte și uscate (cel puțin 400 g pe zi).
  • Consumați legume crude și, eventual, ușor gătite, salate, leguminoase, cereale și pâine integrală.
  • Mănâncă pește de cel puțin trei ori pe săptămână.
  • Utilizați o mulțime de ierburi proaspete atunci când pregătiți și consumați mese
  • De asemenea, nu ar trebui să lipsească diverse nuci și semințe, dar dacă sunteți supraponderal, cu siguranță în cantități mai mici.
Vei fi interesat

Cum obțineți ulei de pecan? O puteți folosi în bucătărie și baie!

    52 5
  • 20.09.2020

Dar containerele de la lumânările arse? Așa le curățați și le folosiți din nou!

    41 4
  • 17.09.2020

Nu există o dietă exactă în această dietă. Depinde de tine, de starea ta de spirit, de creativitate și, desigur, de gustul tău. Dieta din Marea Mediterană este extrem de bogată în vitaminele C și E, deci are și efect antioxidant. Dar, deoarece este mai puțină carne în ea, ar trebui să vă gândiți, de asemenea, să obțineți suficient fier în sânge. Unii experți completează acest fier cu unul până la două pahare de vin pe zi. Nu, nu îndrăznim să te ademenim să bei regulat, dar uneori chiar și un vin roșu de asemenea calitate poate fi de ajutor.

Beneficiile dietei: Este gustoasă, sănătoasă, o dietă plină de antioxidanți, aduce longevitate și are un efect pozitiv ca prevenire împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare, precum și a unor boli mintale.

Dezavantaje ale dietei: Nu este foarte bogat în fier, mai scump pentru finanțe, durează mai mult pentru a se afișa primele rezultate.

Autorul articolului

Silvia Karasová

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 3 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Iveta Ondáková 05.08.13 13:18

Lucruri foarte grozave, ai nevoie doar de puțină creativitate și schimbarea este posibilă în condițiile noastre, cu excepția mării: (((

Mária Terefenková 06.08.13 18:21

Îmi plac toate alimentele din dieta mediteraneană, doar păcat că ciocolata și dulciurile nu sunt incluse.

anka - fb anka all saga saganová 30.10.14 21:03

Nu trebuie să am monștri marini, dar marea are:-) Aș vrea totuși să fiu acolo.