Modelează sala de mese după antrenament

5 feluri de mâncare sănătoase și gustoase care sunt create ca hrană hrănitoare după antrenament.

după antrenament

Multe femei care încearcă să piardă în greutate se confruntă cu dilema cu ce să mănânce sau dacă să consume orice alimente după exerciții. Ești unul dintre ei? Aruncați o privire la părerea expertului în videoclip și nu ratați selecția de rețete pe care le puteți răsfăța în liniște chiar și după antrenament.

Este alegerea mâncării după antrenament cu adevărat atât de importantă sau aportul zilnic total și consumul de energie este un factor decisiv în pierderea în greutate? Michal Páleník, specialist în nutriție cu experiență, vă va dezvălui:

5 mese potrivite după antrenament

Sos de sfeclă roșie cu hrișcă fiartă și tofu

Pregătiți un supliment gustos și sănătos de sfeclă roșie care vă va semăna și va furniza organismului o mulțime de substanțe nutritive importante. Pregătește doar 30 de minute și poți mânca.

Omletă suculentă cu brânză de capră pentru fiecare zi

Îți va plăcea datorită gustului său delicios, a valorii nutritive excelente și a pregătirii rapide.

Smooth de proteine

Foarte bunurile care te vor încărca literalmente cu energie într-un singur smoothie. Potrivit pentru semănatul rapid nu numai pentru sportivi.

Salată de quinoa

Știați că quinoa, cu proprietățile sale pozitive, se clasează printre așa-numitele superalimente, este ușor de digerat și nu conține gluten?

Rulouri de vinete cu ricotta si spanac

Rulourile de vinete sunt o cină potrivită, care va fi apreciată de sportivi, săraci și de toți cei care adoră mâncarea gustoasă și hrănitoare.

Puteți găsi alte rețete gustoase și sănătoase în cartea HEALTH OF SPEEDER 2, care conține 85 de rețete de la cei mai buni antrenori slovaci, pe care le puteți prepara ușor și rapid în decurs de 30 de minute.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: